一直以來，有很多同學(xué)在對抗拖延上花了很多精力，看了很多書，參加了很多課程，也投入時間去嘗試各種各樣的方法，但結(jié)果經(jīng)常是堅持了一陣，最后還是失敗了…
一個人是怎么廢掉的？
拖延，逃避，僥幸與借口，白日夢做太多，flag永遠都會倒。
開始的幾天雞血滿滿，幾天以后就感悟到了一個真諦：Flag還是不能在朋友圈立，因為會倒...
難道這就是我們想要的人生？
當然不是。
如果你也被拖延困擾過，也許今天分享的解決方案，可以幫助到你。
這套解決方案一共四個步驟：
價值驅(qū)動實操方法時間預(yù)估干就完了
你會發(fā)現(xiàn)，在這套解決方案里，實操方法，也就是真正去做事并不是最重要的。
最重要的是，你得讓你自己想去做這件事。
有一個方法叫價值驅(qū)動，給這件事找到至少5個重要的價值點。
1、績效占比：這件事占績效的多少；
2、事情本身：對什么人有幫助，對什么事有意義；
3、職涯影響：這事對自己有什么影響；
4、下游影響：對下一項工作有什么作用；
5、自身成長：我能得到什么。
其實很多拖延的人，都能感受到有件事如鯁在喉，但就是不想去做。
這種時候，得先跟自己的大腦商量，暗示自己，現(xiàn)在做這件事會有很多好處，給大腦一些甜頭，它就會配合你一起去完成它啦。
這一步的目的是：對自己動機的賦予。
如果只是不想做，但這事兒極其簡單，估計也不會拖這么久了。
一定是因為這事兒還有一定的復(fù)雜性。
面對有一定復(fù)雜性的任務(wù)，拆分是很重要的。
這里分享一個搞定“麻煩”時常用的方法：
找一張紙對折，左邊寫這件事你覺得會遇到的困難、麻煩事兒，右邊針對左邊的困難寫下解決方案。
當一個任務(wù)被拆分得最夠細，提前預(yù)估了可能會遇到的所有困難，并且每一個困難都居然有解決方案的時候，你就會發(fā)現(xiàn)，
“原來這件事這么簡單！原來我現(xiàn)在就能搞定它！”
總結(jié)一下，實操方法這一步，其實包含了三個小步驟：
1.把任務(wù)拆分到足夠細
2.把預(yù)設(shè)的困難列下來
3.列出想到的解決方案
這一步我們的目的是：知道事情怎么做。
只是拆分了子任務(wù)還不夠，要讓自己真正行動起來，只有把任務(wù)變成計劃，安排確定的某一塊具體的時間去做。
時間預(yù)估分為兩個部分：預(yù)估完成子任務(wù)的具體時間和標準工時。
1、具體時間：拆分完任務(wù)一定要趁熱打鐵，把子任務(wù)放到你的時間表里去，安排自己在一個具體的時間完成一件具體的事情。
2：標準工時：給自己一個暗示，告訴自己，就是需要多少時間來完成這件事，這樣在進行一件事的時候就會更加專注。
把子任務(wù)放到時間表里，你會發(fā)現(xiàn)其實每一個小步花的時間并不多。
這一步我們的目的是：給任務(wù)做一個具體的計劃。
解決拖延癥還有一件事必不可少：讓自己在這件事上產(chǎn)生成就感。
拖著拖著就沒了的情況還是很常見的，成就感來自于，馬上行動！
當一件事，拖無可拖的時候，也請用上這一招，大吼一聲：
干！就完了！
最后想說，其實成年人做事，最重要的是有責(zé)任感。
如果在工作中拖延，不僅是對自己的績效和成長不負責(zé)，也是對自己工作伙伴的不負責(zé)，大家一定要做個有責(zé)任感的人哦~
大家還有什么原因，導(dǎo)致自己搞不定拖延，也歡迎留個言，或許后面根據(jù)大家的疑問，我們可以一起完善這套方法，
就算再好的方法，也需要不停的更新和迭代，才能磨合我們自身的需要。
以上。希望能解答大家關(guān)于「拖延癥」的困惑，覺得有用的話，收藏的時候，別忘了點贊哦！
