人體一天會吸收大量的物質(zhì)進(jìn)入體內(nèi)，對身體用得上、有好處的物質(zhì)就會被人體吸收，而用不上、對身體有害或是吸收不了的物質(zhì)就會交給各大臟器排出體外。其中，腎臟就起到了主要的排毒功能。不僅白天要“上班”，晚上也會默默加班。
但是，若是有一天腎臟功能出現(xiàn)了損壞，可能在繁忙的白天你不易察覺，但在安靜的夜晚你可總得注意了！若是睡覺時(shí)經(jīng)常發(fā)生這幾件事，你可得給腎臟更多的關(guān)注了，因?yàn)檫@說明它可能出了問題。
一、睡覺時(shí)腰部酸疼
眾所周知，腎臟不好的人往往容易腰膝酸軟。睡覺時(shí)也一樣，在中醫(yī)理論中認(rèn)為腎臟的根源在腰部，所以如果睡覺時(shí)不論怎么調(diào)整睡姿，還是感覺腰部酸疼，可能是腎臟不好的表現(xiàn)。
二、睡眠質(zhì)量不好
腎臟的排毒功能與人體正常的新陳代謝直接掛鉤，一旦腎臟出現(xiàn)問題，身體毒素的正常排出也會受影響，毒素堆積后便會繼而刺激神經(jīng)系統(tǒng)。在睡覺時(shí)便會睡得不安穩(wěn)，總是做夢、打呼嚕等。
三、失眠
睡覺前失眠往往大多與神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)控有關(guān)。如果腎臟的排毒功能受損，毒素堆積后便會刺激神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致莫名的焦慮、激動(dòng)等，從而出現(xiàn)難以平靜入睡。這時(shí)候喝一杯牛奶往往又很好的輔助作用。
四、睡覺起來氣色不好
在中醫(yī)里，一個(gè)人起色好壞往往決定了其代謝功能的異常，如果代謝健康，身體的毒素被排出，則往往氣血通暢，若是腎臟不好，毒素?zé)o法排出，也會導(dǎo)致睡覺起來以后反而氣色變差。
五、睡覺時(shí)出虛汗
腎臟功能虛弱的人，往往很容易出虛汗。因此，如果睡覺時(shí)溫度適宜卻仍然滿頭虛汗，可能是腎不好發(fā)出的信號，此時(shí)要注意養(yǎng)腎啦。
六、夜尿頻繁
該癥狀相對來說最能說明腎臟功能出現(xiàn)異常。腎臟時(shí)泌尿系統(tǒng)中的重要器官，如果腎臟出現(xiàn)問題，則人體水分的過濾也會出現(xiàn)異常，從而出現(xiàn)較為明顯的多尿少尿等癥狀。因此，如果睡前并沒有喝很多水，飲食上也正常，但是睡覺時(shí)還要上三四次廁所，要警惕可能是腎臟出了問題。
中醫(yī)認(rèn)為，日常注意調(diào)理腎臟，養(yǎng)好兩顆腎，是保持身體活力和長壽的主要秘訣。年輕人養(yǎng)好腎，膚色好、排毒暢；中年人養(yǎng)好腎，陽氣足、活力足；老年人養(yǎng)好腎，腰腿有力、更長壽。
養(yǎng)腎，其實(shí)也可以很簡單：
一、生活飲食調(diào)理
1、生活規(guī)律
熬夜、煙酒、暴飲暴食等均會加重腎臟負(fù)擔(dān)，久而久之腎臟便會“罷工”。
2、科學(xué)飲食
飲食上一定不可過咸，控制鹽分的攝入是保護(hù)腎臟的重要一步。此外，注意營養(yǎng)的均衡攝入、不要過油、過于刺激等。
3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
選擇合適自己的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)身體排毒和血液循環(huán)，保證身體活力，也有益于維持腎臟的正常功能。
二、中醫(yī)養(yǎng)腎穴位
1、腎俞穴
取穴：俯臥后取穴，在腰椎上方約四指處
按摩方法：可用兩手的拇指點(diǎn)壓按摩，以有酸脹感為宜。
作用：可有效緩解腰酸腰疼、耳鳴、水腫等。
2、關(guān)元穴
取穴：站立時(shí)取穴，在肚臍下方約四指處
按摩方法：可直接用震顫按摩法，或用膏藥服帖此處。
作用：有益治療痛經(jīng)、尿頻、宮寒等生殖系統(tǒng)疾病。
3.商陽穴
取穴：伸直手指，在食指的指甲跟下約0.1寸處
按摩方法：該穴位不宜自己針灸，日?？捎媚粗钙椿騼墒持富ハ喟茨纯?。
作用：對男性有較好的壯陽效用，常按摩能減緩衰老。
4、涌泉穴
取穴：位于腳心，在腳底前三分之一和后三分之二的邊界處。
按摩方法：日長泡腳后，可用拇指推按，或是揉按，有酸脹感為宜。
作用：人體五大養(yǎng)生穴之一。經(jīng)常按摩有助于滋肝養(yǎng)腎、生氣散熱。
參考文獻(xiàn)：
1、陸曉亞：《淺談中醫(yī)治療月經(jīng)病的臨床體會》，2019年，《實(shí)用婦科內(nèi)分泌電子雜志》。
2、周恩超等：《鄒燕勤;腎氣立論，整體調(diào)攝》，2018年，《中國中醫(yī)藥報(bào)》。
