來(lái)源：風(fēng)友匯
一覺(jué)醒來(lái)，脖子轉(zhuǎn)不動(dòng)了，稍微活動(dòng)下，就特別痛......
落枕的酸爽，肯定不止風(fēng)哥一個(gè)人有體會(huì)。它是日常生活中非常常見(jiàn)的一種頸部疾病。
落枕的主要原因是因?yàn)橥砩纤X(jué)的時(shí)候姿勢(shì)不正確，長(zhǎng)時(shí)間保持某一個(gè)姿勢(shì)，或者枕頭不合適，過(guò)高、過(guò)低，導(dǎo)致長(zhǎng)時(shí)間的肌肉痙攣，從而引起的頸部肌肉疼痛，不能轉(zhuǎn)動(dòng)。
這時(shí)候，很多人就會(huì)對(duì)著脖子一通敲打，轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)扭一扭，但這樣真的不行！
到底怎么處理落枕才對(duì)？
為了讓大家盡快恢復(fù)“正?！保裉祜L(fēng)哥就請(qǐng)專業(yè)的骨科醫(yī)生來(lái)給出出招：
3個(gè)妙招緩解癥狀
①局部熱敷
落枕之后采取局部熱敷會(huì)使癥狀得到明顯的緩解，可以幫助促進(jìn)局部的血液循環(huán)，消除局部炎癥致病因子，促進(jìn)局部代謝，緩解頸部肌肉的痙攣與疼痛。
熱敷其實(shí)很簡(jiǎn)單，我們可以直接將毛巾用熱水浸濕后放在頸部疼痛的部位進(jìn)行熱敷，不過(guò)在熱敷之前一定要提前感知一下毛巾的溫度，以防止溫度過(guò)高而燙傷皮膚。建議每次熱敷15-20分鐘，每天3次。
②按揉落枕穴
你沒(méi)看錯(cuò)，武俠小說(shuō)中的“點(diǎn)穴”，確實(shí)可以“療傷”。
我們手背上有個(gè)外勞宮穴，又叫落枕穴，位于手背第二、三指掌骨間、掌指關(guān)節(jié)后約0.5寸的凹陷處，是落枕的特效穴。
發(fā)生落枕時(shí)可以用穴位按揉法，用一側(cè)手的大拇指，按壓另一側(cè)手背上的外勞宮穴，一邊按揉穴位，一邊輕微的活動(dòng)脖子，活動(dòng)幅度由小到大，逐漸加強(qiáng)。建議每次按揉10～15分鐘，每日3次。
圖片來(lái)源：風(fēng)友匯醫(yī)生團(tuán)隊(duì)
③按摩頸部
按摩不是不可以，只是不能一通亂按。
我們可以用雙手對(duì)頸后肌肉疼痛處進(jìn)行按揉、捏拿，力度在自己可承受的范圍內(nèi)，在按揉、捏拿的過(guò)程中，找出肌肉按壓的最痛點(diǎn)，對(duì)于最痛點(diǎn)要用力按摩，以產(chǎn)生酸脹感為宜，另外，我們還可以配合空心拳對(duì)按摩部位進(jìn)行叩擊，兩者交替進(jìn)行，建議每天按摩3次。
找專業(yè)的按摩師來(lái)按按，效果更好哦。
圖片來(lái)源：pixabay
3招幫你預(yù)防落枕
①避免久坐。久坐工作的人，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭伏案工作，要經(jīng)常抬頭活動(dòng)頸部，加強(qiáng)頸項(xiàng)部肌肉鍛煉，增強(qiáng)頸部肌肉力量。
②選一個(gè)合適的枕頭。睡覺(jué)時(shí)枕頭高低要適宜，用枕不當(dāng)是發(fā)生落枕的原因之一，最佳的枕頭應(yīng)該是能保持頸椎的生理曲度，不宜過(guò)高或者過(guò)低。
③保持良好的睡覺(jué)姿勢(shì)。落枕與睡覺(jué)時(shí)的不良姿勢(shì)也有關(guān)系。不良睡姿導(dǎo)致長(zhǎng)時(shí)間的頸部肌肉痙攣，從而引發(fā)落枕。
這些方法都學(xué)會(huì)了嗎？下次睡覺(jué)一覺(jué)醒來(lái)發(fā)現(xiàn)落枕了，趕緊試試這3個(gè)方法，幫你緩解疼痛，讓你的脖子慢慢直回來(lái)！不過(guò)如果癥狀嚴(yán)重的話，我們就要及時(shí)的去醫(yī)院就診了！
愿你每天醒來(lái)都有一個(gè)靈活自如的脖子~~~
圖片來(lái)源：soogif
聯(lián)系客服
