根據(jù)祖國醫(yī)學(xué)“平肝熄風(fēng)”的理論，經(jīng)過實(shí)踐而創(chuàng)編的降血壓保健操，針對相關(guān)經(jīng)絡(luò)穴位，加以按摩推拿，可以調(diào)整微血管收縮和舒張的作用，解除小動(dòng)脈痙攣，疏通氣血，對于高血壓病的預(yù)防和治療有明顯的作用。該保健操出自【中華體育健身方法】，適用于中、老年人和高血壓患者，簡單易行，無副作用。坐在椅子或沙發(fā)上，姿勢要自然端正，正視前方，兩臂自然下垂，雙手手掌放于大腿上。
膝關(guān)節(jié)呈90度角，兩足分開與肩同寬，全身肌肉放松，鼻吸口呼，呼吸均勻。
在顳部，眉梢與外眼角連線的中點(diǎn)，向后約1寸的凹陷處。順時(shí)針旋轉(zhuǎn)按揉，一周為一拍，約做32拍。頭頂正中央，頭部正中線與兩耳尖連線的交點(diǎn)處。用左或右手掌緊貼百會(huì)穴旋轉(zhuǎn)，一周為一拍，共做32拍。以頭部正中線為對稱軸，穴位就在后頭骨下兩條大筋外緣的陷窩中，與耳垂齊平以雙手拇指螺紋面按揉雙側(cè)風(fēng)池穴，順時(shí)針旋轉(zhuǎn)，一周為一拍，約做32拍。兩手五指自然分開，用小魚際從前額向耳后分別接摩，從前至后弧線行走一次為一拍，約做32拍。舒筋通絡(luò)，平肝息風(fēng)，降血壓，清腦。先用左手大魚際擦抹右頸部胸鎖乳突肌，再換右手擦左頸，一次為一拍，共做32拍。肘關(guān)節(jié)彎曲成直角，順著橫紋指示的方向，曲池穴就在肘外側(cè)橫紋盡處凹陷的地方先用右手再換左手先后按揉肘關(guān)節(jié)處曲池穴，旋轉(zhuǎn)一周為一拍，共做32拍。先用右手大拇指按揉左手內(nèi)關(guān)穴，然后用左手接揉右手內(nèi)關(guān)穴，以順時(shí)針方向按揉一周為一拍，共做32拍。位置：
在小腿前外倒，外膝眼下3寸，距脛骨前緣一橫指，也就是外膝眼下四橫指的地方。
方法：
分別用左右手拇指按揉左右小腿足三里穴，旋轉(zhuǎn)一周為一拍，共32拍。
功效：
健脾和胃，引血下行。
兩手放松下垂，然后握空拳，屈肘抬起，提肩向后擴(kuò)胸，最后放松還原。降血壓保健操做一遍大約需10分鐘，簡單易學(xué)，效果明顯，按摩時(shí)穴位要準(zhǔn)確，以局部酸脹、皮膚微紅為度。第一、二期高血壓患者每天要持續(xù)做2至3遍，可達(dá)到降血壓、清腦、鎮(zhèn)痛、寬胸、安神等功效，使血壓保持穩(wěn)定。
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