【推法】
【拿法】
【按法】
【摩法】
【擦法】
【揉法】
【搓法】
對照以上具體手法，我們還整理了具體部位的一些具體推拿，如下：
01干洗臉
兩手掌心相搓，搓熱后像洗臉那樣反復摩擦臉部，先順時針，后逆時針，直至臉部發(fā)熱。
02梳抓頭
兩手五指分開放在頭兩側(cè)，像梳頭那樣從前向后，從外向內(nèi)梳抓頭皮。
03揉擦眼眶：
兩手拇指放在兩側(cè)太陽穴上，食指放在眼眶上，由內(nèi)向外，先上后下，反復擦揉眼眶。
04揉太陽穴
兩手拇指放在兩側(cè)太陽穴上，反復按揉，先順時針，后逆時針。
05揉擦鼻根
06揉風池穴：
兩手拇指放在枕后風池穴（下圖紅點）處，其余四指自然分開放在頭兩側(cè)，反復按揉。
07擦頸項
兩手掌心搓熱后，放在頸后部來回揉擦，直至頸項部皮膚發(fā)熱。
08捏拿肩
一手放在對側(cè)肩部，拇指在前，其余四指在后，反復揉捏、提拿肩部肌肉。兩側(cè)交替進行。
09揉捏臂
一手放在對側(cè)臂上，上下反復揉捏，先內(nèi)側(cè)后外側(cè)，兩側(cè)交替進行。
10按揉腹部
兩手重疊放在腹部，反復按揉，范圍由小到大，先順時針，后逆時針。
11捶打腰
12捏小腿
一側(cè)小腿放在對側(cè)大腿上，兩手拇指向內(nèi)，四肢向外，上下反復揉捏，兩側(cè)交替進行。
13搖動踝
一側(cè)小腿放在對側(cè)大腿上，一手放在跟腱上，反復揉捏；另一手抓住足的前部，先順時針，后逆時針轉(zhuǎn)動踝關(guān)節(jié)。兩側(cè)交替進行。
14揉捏足
一側(cè)小腿放在對側(cè)大腿上，一手托住足跟，另一手反復揉捏足底，兩側(cè)交替進行。
