引言: “我天生記憶差, 語言學(xué)習(xí)太需要記憶力了...”你會有這種悲觀的認(rèn)識嗎? 但是, 你知道很多記憶力大賽冠軍其實可能初期自認(rèn)為記憶力差、弱智、反應(yīng)遲鈍嗎? 只要你掌握了底層邏輯原理, 以及合適的訓(xùn)練方法, 記憶力是可以后天訓(xùn)練和提高的. 本篇參考風(fēng)靡日本石井貴士的《1分鐘超強(qiáng)記憶法》, 一起看看吧~
第一章: 記憶運作原理
內(nèi)心深處認(rèn)為重要的事,絕不會忘記
-你記住喜歡的人的名字,而輕易忘記路人甲的名字
-要讓大腦判斷為重要的、珍貴的
-下定決心是強(qiáng)化記憶力的關(guān)鍵
大腦生來就善忘
-艾賓浩斯遺忘曲線
-記住后一天的時間就快速遺忘,最后逐漸忘記
-不復(fù)習(xí), 一星期后77%忘干凈
復(fù)習(xí)的最佳時機(jī)
-記住一半內(nèi)容、每20分鐘一次循環(huán)復(fù)習(xí)
-廣告也都20分鐘一次再播放一遍, 直到洗腦.
一天復(fù)習(xí)三次或九次效果最佳
-同一件事聽過三次,信以為真
-大腦對一再重復(fù)的事物自動認(rèn)定為很重要并加以記憶
-每天早、中、晚三個時間段進(jìn)行,每個時段復(fù)習(xí)三次
第二章: 七大記憶新概念
目視才容易記住, 而非寫下來容易記住
-目視1分鐘可以記60個單詞,而邊寫邊記只能10個單詞
分段記憶比較好, 而非一次牢記比較好
-閱讀題型邊看邊背,書寫題型邊寫邊背
-一次只記住一個單詞
-細(xì)分記憶內(nèi)容
邊走邊出聲背誦, 而非端坐書桌前用功
-背書要五感并用,觸覺、味覺、視覺、聽覺、嗅覺
-讀出聲音,邊走邊背
-香氛精油,薄荷、迷迭香、檸檬草、葡萄柚等提升專注力
雜音環(huán)境幫助記憶, 而非安靜的環(huán)境好用功
-少許的雜音可以刺激大腦設(shè)法排除干擾,使大腦提高專注力
-不要播放廣播節(jié)目或者邊聽音樂
-長途公共交通工具上背書
人的專注力以90分鐘為限, 而非每個人的專注力存在差異
-每15分鐘一個波段
-最多90分鐘
解決問題后再稍事休息, 而非遇到不會的問題先暫停
-讀懂了才快樂,解決完了再去放松玩樂,讓大腦把解決問題認(rèn)知為快樂
背書要復(fù)習(xí)三次才能記住, 而非背書要過目不忘一次就行
-大腦不會把真正對的事當(dāng)成“對的事” (潛意識不能判斷對錯,只能判斷重復(fù)),只能把一再重復(fù)的事情當(dāng)作“對的事”. (行為模式)
-刺拳KO法: (拳王阿里)- 不是打倒對方,而是不斷打到對方,你就會.
-大腦對于沒有重復(fù)的事會判斷為沒有必要的事,就從記憶中刪除. (反過來,忘掉人或事就不要重復(fù)去想)
第三章: 靈活運用記憶法:
短期記憶法、長期記憶法、單純記憶法、影像記憶法
區(qū)分記憶類型,讓那個背誦成為拿手強(qiáng)項
-20秒以內(nèi)的就屬于短期記憶STM-short tern memory
-20秒以上的記憶就屬于長期記憶LRM-long term memory
-把本來完全陌生的事物植入短期記憶中,再把短期記憶植入長期記憶中
長期記憶分為單純記憶與影像記憶
-單純記憶就是反復(fù)記憶,有什么就記什么
-影像記憶又叫插曲記憶episode,隨著某一斷插曲而一同記住的記憶.和生命中的某一段插曲一同記住, 伴隨著影像植入腦海中.
-眼前浮現(xiàn)影像,記憶深刻難忘
單純記憶與影像記憶的目標(biāo)各不相同
-語言、本國史、世界史等單純記憶, 一對一記憶
千萬別用諧音背英語單詞
-會影響閱讀速度
利用簡單圖像, 強(qiáng)化影像記憶
-印象越強(qiáng)烈,記憶就深刻
-影像記憶把自己當(dāng)主角,自編情節(jié)把順序串聯(lián)起來
利用唱歌的方式記憶
-編成歌訣
-編成饒舌歌
第四章: 四色記憶法,用色彩激發(fā)右腦記憶潛能
記憶的訣竅在于善用色彩活化右腦
-左腦,負(fù)責(zé)語言,邏輯思維,容量小
-右腦,負(fù)責(zé)畫面、影像,容量大
-會利用色彩的人,就是善用右腦的人
-使用藍(lán)色墨水,有助于提高記憶里,藍(lán)色是連接色
配合記憶四階段,以色彩強(qiáng)化印象
四色魔幻記憶紙的神奇記憶效率
使用四色文件夾, 學(xué)習(xí)效果迅速提升
第五章: 三明治記憶法, 掌握一天中最佳記憶階段
善用睡眠時間, 深刻鞏固記憶
-當(dāng)你睡著時,短期記憶自然就會植入長期記憶
-睡眠時間7.5 小時,理想的睡眠時間是晚上10點-早上5:30
香蕉與巧克力的神奇作用
-血清素是大腦神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì),將短期記憶植入長期.早晨開始分泌旺盛,因為最佳晨間復(fù)習(xí)階段.
-每天早晨起床吃一根香蕉, 白天再吃點巧克力, 最佳飲食習(xí)慣.
如何將短期記憶轉(zhuǎn)化為長期記憶:三明治記憶法
-睡前把該背的功課放進(jìn)大腦里, 睡前90分鐘.
-起床后90分鐘復(fù)習(xí).
-中間夾著早晨的7點30分來背書.
-不要在早晨背新的內(nèi)容,最好純粹復(fù)習(xí)時間
一日三分法, 將學(xué)習(xí)效率提高到極致
-大腦最活躍的是一天中的早上. 中午之前腦筋特別靈活.
第六章: 最佳狀態(tài)記憶法, 臨時抱佛腳也能超常發(fā)揮
需用心牢記的兩種內(nèi)容
-為了通過某項考試必須記住的知識點和可以受用一輩子的知識
-再三復(fù)習(xí)加固記憶之繩
臨時抱佛腳也可一鳴驚人
-最佳狀態(tài)記憶法,推算復(fù)習(xí)時間
結(jié)語: 也許聽過很多道理,卻依然過不好這一生.但是這是那些記憶高手的分享, 對他們有用, 也許對你也有用, 但學(xué)習(xí)還是個主觀性的事情. 你想學(xué), 再多的理由都是多余; 你不想學(xué), 再多的理由都是多余.
希望看到的你逐漸擁有過目不忘的記憶力, 你的大腦等你開發(fā)!
本篇內(nèi)容主要參考《1分鐘超強(qiáng)記憶法》,石井貴士著, 陳媛媛譯.
本文用于學(xué)習(xí)交流, 非商用,
