導讀
身上有個地方，隨著年齡的增長，它會逐漸變大，如果它超過了某個尺寸，就會導致疾病的發(fā)生，并且它和壽命也有緊密聯(lián)系！
隨著年齡的增長，腰圍是變化最大的，尤其是長期久坐的人群，幾乎都有腹部贅肉，有些人可能覺得，腰粗點沒什么毛病，只是看起來不好看……這樣的想法可真是大錯特錯了！
腰圍和多種疾病有著密切的關(guān)系，國外有的公司規(guī)定，如果員工的腰圍超過某個數(shù)值，是會被炒魷魚的！因為腰圍過粗意味著較高的慢性病發(fā)病率，甚至還有猝死的可能！
盡管你是個瘦子，如果你的腰圍過粗，你也一樣很危險！
科學界對人體內(nèi)部進行研究發(fā)現(xiàn)，腰圍和內(nèi)臟脂肪之間有著密切的關(guān)系：即便體重完全處于正常范圍，只要腹部凸出，腰圍過大，餐后的血糖和血脂反應也會不正常。
研究者測定了受試腰腹肥胖者的餐后血糖反應和血脂反應，發(fā)現(xiàn)他們和糖尿病人一樣，餐后血糖異常高，并且餐后甘油三酯居高不下。
研究還發(fā)現(xiàn)，長期處于高血脂高血糖狀態(tài)下的人，會提前衰老，胰島素敏感性下降，動脈漸漸硬化，逐漸走向糖尿病和心腦血管疾病的危險狀態(tài)。
總結(jié)一下，腰圍過粗會導致下面5種疾?。?div>
世界癌癥研究基金會報告稱，腰圍每增加2.5厘米，患癌風險增加8倍。而英國一項醫(yī)學研究指出，女性腰圍越粗，乳癌、膽結(jié)石、子宮癌的風險越大。
不孕 腹部脂肪堆積帶來的肥胖會引起女性體內(nèi)雌激素增多，引發(fā)多囊性卵巢綜合征為代表的病癥，導致月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)期紊亂等各種問題，影響受孕。
臨床上，有些育齡婦女減脂后很快就能生育。
減壽 美國明尼蘇達州梅奧診所研究人員對超過60萬人的醫(yī)療數(shù)據(jù)分析發(fā)現(xiàn)：腰圍超過94厘米的女性比腰圍小于69厘米的女性早亡風險高80%，這相當于40歲后預期壽命減少5年。
而且，早亡風險隨腰圍增加呈線性升高，腰圍每增大5厘米，死亡風險升高9%。
心臟病 肥胖（尤其是腹部堆積脂肪）會顯著增加女性發(fā)生血管性炎癥及硬化，并進而誘發(fā)心臟疾病的危險。尤其是那些腹部脂肪更多的人，血液中炎癥化合物水平明顯更高。
慢病 肥胖是高血壓、高血脂等很多慢性病的基礎(chǔ)源頭，腹部脂肪增加，容易血壓過高，降低胰島素的作用，產(chǎn)生“胰島素阻抗作用”，加大糖尿病疾病風險。
國家衛(wèi)生和計劃生育委員會頒布的《中國成人超重和肥胖癥預防控制指南》明確規(guī)定，男性腰圍≥85厘米，女性腰圍≥80厘米為腰圍超標的界限。 趕快拿出尺子量一量，腰圍就是找到腰上最細的地方，繞一圈得到的那個數(shù)字。
如果超標的話，就一定要好好減腹了！沒有超標的話，也不要洋洋得意，畢竟腰圍的數(shù)字還是盡可能小點好。
1、每天活動30分鐘
堅持參加體育鍛煉是強身健體的有效方法，幾乎對所有疾病都是通用的。每天半個小時的運動量，只是一個最低程度的要求，經(jīng)過一段時間適應以后，可以增加到每天一個小時的中度身體鍛煉，或者半個小時的重度身體鍛煉。只要長期堅持運動，肥肉肯定不會找上你。
2、每天500克蔬菜
無論一年四季，每天堅持500g以上的各種蔬菜和水果，最好種類在五種以上，多吃木瓜、西紅柿、奇異果、苦瓜、芹菜、菠菜等果蔬，可以有效地去脂減重，排毒養(yǎng)顏，對身體有百利而無一害。
3、遠離酒精
小酌怡情，大飲必然傷身。酒精是多種疾病的“元兇”，會引起口腔、咽喉、肝臟部位的多種疾病，建議女性一天不要超過一份，男性不超過兩份(一份約等于10~15mg酒精)。
生菜
素有減肥菜之稱的生菜，含有豐富的膳食纖維和維生素C，能夠增強飽腹感，消除多余的脂肪。而且生菜內(nèi)含的萵苣素和甘露醇等成分，更是降低膽固醇、排油消脂、利尿和促進血液循環(huán)的天然物質(zhì)。
胡蘿卜
胡蘿卜除了豐富的纖維素能夠延長飽腹感之外，其富含的維生素C和β-胡蘿卜素，更能避免脂肪在腹部堆積。
木耳
木耳可謂是腸胃的“清道夫”，能夠促進消化，降低血脂，幫助腸道多余廢物和脂肪排泄。還能夠采血駐顏，有效排毒減肥的同時，還令肌膚紅潤，容光煥發(fā)。
大蒜
大蒜可是血液的凈化劑，大蒜內(nèi)含硫基化合物，可以降低壞膽固醇，并有助于增加高密度膽固醇，幫助溶解脂肪，有助于減肥消除肚腩。
魔芋
富含膳食纖維的魔芋的瘦身效果特別明顯。魔芋在腸胃里迅速吸水膨脹，增強飽足感又不傷害消化系統(tǒng)，還能提高內(nèi)分泌的機能，并迅速分解排泄脂肪。
