老中醫(yī)講：這16個養(yǎng)生辦法長期堅持，脾胃...
老中醫(yī)講：這16個養(yǎng)生辦法長期堅持，脾胃好沒濕氣！
1、起床時不要太快，更不能賴床！給身體各個器官5分鐘的蘇醒時間！
2、堅持7分飽飲食，蔬菜的量大于主食的量！
3、選擇一項自己喜歡的運動并堅持，瑜伽、慢跑、爬山、太極、八段錦等
4、吃飯多嚼一會，只有好處沒有壞處，注意兩邊的牙齒都要用，不然會造成臉部一大一小
5、奶茶飲料等不喝或者少喝，里面含有大量糖分，只會讓你發(fā)胖、長齲齒、助濕氣、長痘痘等
6、寒濕體質(zhì)的人可以堅持每天早上泡生姜水、濕熱體質(zhì)的人可以常喝桑葉薏米茯苓等
7、晚上睡覺前順時針按摩肚子
8、非必要情況下，大小便都不要憋著！時間長了對膀胱不好！上廁所不帶手機會減少使用衛(wèi)生間的時間
9、堅持午休，有條件的可以每天中午都休息一會，時間控制在半個小時之內(nèi)，下午的工作才能更有精神！
10、每天吃點黑芝麻
11、女性不要讓自己生氣，生氣屬于消極情緒，對身體的危害很大！
12、早晚刷牙，姿勢要正確，時間要在2分鐘之內(nèi)
13、寒濕體質(zhì)的人堅持每天泡腳，可以加點花椒葉艾葉等
14、日常沒事就按按足三里、三陰交、神門穴等
15每天一把堅果！
16、經(jīng)常低頭或者長時間面對電腦的人沒事多活動脖子前后左右上下慢慢轉(zhuǎn)動！
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