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現(xiàn)在患頸椎病的人越來越多，人們除了進(jìn)行一些有針對(duì)性的身體活動(dòng)外，很多方法也只能暫時(shí)緩解疼痛。我患有頸椎病3年，自覺頸部僵硬、疼痛，在經(jīng)過服藥、按摩后，效果不明顯。醫(yī)生建議平躺時(shí)頭部墊一個(gè)枕頭，由于沒找到合適枕頭，用衛(wèi)生紙卷做了一個(gè)替代品，沒想到用了后頸椎僵硬部位感到舒適，繼續(xù)使用一周后疼痛、眩暈等癥狀得到了明顯緩解，半個(gè)多月后康復(fù)，目前已經(jīng)堅(jiān)持近3年。

　　制作方法：15厘米×10厘米規(guī)格實(shí)心卷衛(wèi)生紙兩卷，10厘米寬膠帶一米，長(zhǎng)方形毛巾一塊。將兩卷紙對(duì)接起來用膠帶紙粘合，再用毛巾拉緊包好，用線縫好即可。根據(jù)人體結(jié)構(gòu)的頸椎生理彎曲，在睡覺時(shí)頭枕10厘米的圓柱體枕頭，可起到后仰牽引作用，而且會(huì)感到全身放松。

　　使用方法：仰臥時(shí)，枕頭的下沿最好墊在肩胛骨的上沿，不能使頸部落空，盡可能保持時(shí)間長(zhǎng)一些，習(xí)慣仰臥睡覺的患者效果會(huì)更好。

　　使用選擇：根據(jù)年齡、身高、體重、性別選擇適合自身尺碼的枕頭尤為重要，因?yàn)檫x擇圓柱體枕頭是根據(jù)人體仰臥時(shí)頸椎形成的曲線結(jié)構(gòu)而確定，要依據(jù)不同身材進(jìn)行選擇，一般情況是18歲以上的成年人，若身高體胖，選擇直徑為8～10厘米的為宜；18歲以下的人和女性選擇直徑5～8厘米為宜。

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