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男女雙人瑜伽 越練越相愛(圖)
吃飯、泡吧、K歌,逛街……你該換個(gè)花樣了,獨(dú)特的健身項(xiàng)目雙人瑜伽正在流行中。由于有很多親密的身體接觸,它很適合情侶共同練習(xí)哦。
半蓮花扭轉(zhuǎn)式
作用:拉伸腰部、腿部、踝部、膝關(guān)節(jié)的柔軟度,激活脊柱神經(jīng)。
幻椅式
使兩腿更強(qiáng)健,增進(jìn)體態(tài)平衡穩(wěn)定,并矯正不良姿勢。擴(kuò)展胸部,增強(qiáng)雙踝,強(qiáng)壯腹部器官,緩和按摩心臟。
V字式
強(qiáng)壯腹部肌肉,改善內(nèi)臟下垂,修正腰椎的扭曲,使荷爾蒙得以正常作用。消除腹部脂肪,有束臀的功效。促進(jìn)頸部的血液循環(huán),消除肩痛和偏頭痛。
眼鏡蛇式
眼鏡蛇式鍛煉男性腰背肌,刺激腎上腺分泌,提高性能力。補(bǔ)養(yǎng)脊柱,解除便秘的困擾。女性練習(xí)時(shí),對于糾正月經(jīng)失調(diào)等毛病也很有效。
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