導(dǎo)讀：有的人睡覺(jué)的時(shí)候總是會(huì)發(fā)出“咯吱咯吱”的響聲，自己卻渾然不知，直到身邊的朋友告知才知道自己會(huì)磨牙。不禁想問(wèn)，磨牙是什么原因？磨牙怎么辦？小編為你講解磨牙的主要原因，并教你十招巧妙應(yīng)對(duì)半夜磨牙。
工作和生活中各種壓力給人們心理上的精神負(fù)擔(dān)和心理負(fù)擔(dān)是引發(fā)磨牙癥最主要的原因，如神經(jīng)緊張，心理焦慮、抑郁、憤怒等心理因素；其它原因如胃腸道疾病，內(nèi)分泌紊亂；過(guò)度疲勞和缺乏微量元素等。具體分析如下：
1、負(fù)面情緒被壓抑容易磨牙
大部分成年人夜磨牙可能與精神壓力過(guò)大有關(guān)，情緒焦慮緊張是磨牙癥最常見(jiàn)的發(fā)病因素?？謶?、憤怒、抵觸以及情緒壓抑而難以發(fā)泄時(shí)，這些情緒便被隱藏在下意識(shí)中，并通過(guò)磨牙等其它方式周期性地表現(xiàn)出來(lái)。據(jù)觀察精神病患者中，磨牙癥是常見(jiàn)現(xiàn)象，當(dāng)您想逃避潛意識(shí)的心理壓力時(shí)，很有可能在睡眠中出現(xiàn)磨牙。
汽車(chē)駕駛員、設(shè)計(jì)師易患磨牙癥
研究發(fā)現(xiàn)，那些白天工作過(guò)于緊張，夜晚睡前還忙碌不停、過(guò)于疲勞的人，入睡以后雖然大部分大腦皮質(zhì)處于抑制狀態(tài)，但還會(huì)有一部分區(qū)域(如腦橋的三叉神經(jīng))處于興奮狀態(tài)。這樣，它就會(huì)發(fā)出“信號(hào)”命令面部的咀嚼肌作短暫持續(xù)的收縮。于是睡著的人就表現(xiàn)為下頜不由自主地上下左右前后運(yùn)動(dòng)，從而發(fā)出“吱吱”的磨牙聲。這種夜間磨牙，別人聽(tīng)得清清楚楚，而磨牙者自己卻完全不知。
同時(shí)，要求精確性很高或精力高度集中的職業(yè)如文字工作者、汽車(chē)駕駛員、運(yùn)動(dòng)員、鐘表匠、設(shè)計(jì)師等易患磨牙癥，主要是與其神經(jīng)緊張相關(guān)。
2、胃腸道疾病與內(nèi)分泌紊亂等其它因素
有的人平常飲食不規(guī)律，導(dǎo)致胃腸道疾病，內(nèi)分泌紊亂以致引起磨牙癥；另外，有的人有時(shí)晚間吃得過(guò)飽，入睡時(shí)腸道內(nèi)積累了不少食物，胃腸道不得不加班加點(diǎn)地工作，由于負(fù)擔(dān)過(guò)重，會(huì)引起睡覺(jué)時(shí)不自主的磨牙。另外尿酸增多癥、甲亢、過(guò)敏、膀胱應(yīng)激癥等可能與磨牙癥有關(guān)系。
3、不良生活習(xí)慣、睡眠姿勢(shì)不當(dāng)
起居無(wú)規(guī)律，晚餐吃得過(guò)飽，睡前劇烈運(yùn)動(dòng)，單側(cè)咀嚼、咬鉛筆、經(jīng)?？谥幸|西成習(xí)慣的人也容易患磨牙癥，同時(shí)，睡眠中側(cè)臥位和腹臥位睡眠姿勢(shì)也容易產(chǎn)生磨牙癥。這些姿勢(shì)使下領(lǐng)受壓不均勻，關(guān)節(jié)位置改變，牙齒形成干擾接觸致頜肌張力增加，表現(xiàn)出咬牙或磨牙。
偶爾磨牙不必過(guò)于擔(dān)心
成人發(fā)生磨牙的現(xiàn)象通常暗指在情緒上有壓力，或有牙齒或下顎的問(wèn)題。心理學(xué)家認(rèn)為，磨牙癥是由于無(wú)法表示憤怒和憎恨、或者無(wú)能力表示情欲所導(dǎo)致的一種現(xiàn)象。從精神角度分析，磨牙代表一種心理狀況，特別是生氣、焦慮、憤恨、悲觀時(shí)，顯得更為突出。當(dāng)人為逃避潛意識(shí)的心理壓力時(shí)，夢(mèng)中或睡眠中會(huì)磨牙。偶爾磨牙對(duì)健康影響很小，不必過(guò)于擔(dān)心。但長(zhǎng)期磨牙或每次入睡后磨牙時(shí)間太長(zhǎng)，則能反映心理上及生理上的問(wèn)題，需要及時(shí)就醫(yī)。
嚴(yán)重者可戴上塑料牙套做防護(hù)
有磨牙癥的成年人應(yīng)積極就醫(yī)，在排除生理疾病引起的磨牙后，應(yīng)考慮是否存在心理問(wèn)題。如果是則應(yīng)進(jìn)行自我調(diào)節(jié)或找心理醫(yī)生治療。如果夜間磨牙特別嚴(yán)重，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下睡前服用少許鎮(zhèn)靜劑。對(duì)于胃腸功能紊亂者，應(yīng)及時(shí)服藥調(diào)理胃腸功能。但如果磨牙較厲害，則可到口腔科就診，戴上塑料牙套做防護(hù)，以免牙齒受到磨損。
如何改善磨牙？
1、保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，最好是晨運(yùn)，養(yǎng)成早睡早起的規(guī)律習(xí)慣，可有效調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的松弛之道。
2、白天時(shí)讓嘴巴保持在健康的休息狀態(tài)，即讓牙齒維持松弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離。
3、咬蘋(píng)果或生蘿卜等東西使上下顎疲勞，可鎮(zhèn)定嘴巴。
4、熱敷上下顎，可松弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機(jī)會(huì)。
5、磨牙與壓力最有關(guān)系，因此放松心情是最好的辦法。
6、減少咖啡因與精制碳水化合物的攝取量。
7、睡覺(jué)前給自己一個(gè)“今夜不磨牙”的心理暗示。
8、可到體育用品店買(mǎi)護(hù)齒套，有助於防止夜間磨牙。
9、如果是腸胃有問(wèn)題，找個(gè)有經(jīng)驗(yàn)的中醫(yī)，喝些藥湯調(diào)節(jié)一下，對(duì)于削弱消化系統(tǒng)的條件反射影響很有幫助。
10、注意使用些能改善口腔唾液分泌的產(chǎn)品，促進(jìn)睡眠時(shí)的唾液分泌，有效避免“干磨牙”對(duì)牙齒的損害，如有其他口腔疾病也及時(shí)護(hù)理，消除引起磨牙的誘因。
