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與其宅家焦慮，不如靜心安然

2021.03.18

  我昨天看到網(wǎng)上一則消息說，前幾天河南有位20多歲的年輕男子，在睡前泡腳后測量體溫發(fā)現(xiàn)有所升高，隨即懷疑自己感染上新冠病毒，于是精神緊張、惶惶不安、繼而嚎啕大哭，他父親十分擔(dān)憂地告訴他說：“我不怕你得肺炎，而怕你神經(jīng)了!”……誠然，這段時間，就算是艷陽高照的日子，很多人也不敢隨意外出走動，只能無奈“悶”在家里。請問，居家隔離了2周多的人們，能有多少沒有類似上面那位小伙的疫情焦慮呢？這真是因為我們“神經(jīng)”了嗎？
  近期疫情變化迅速，我們被各種網(wǎng)絡(luò)平臺的碎片信息沖擊著，無數(shù)關(guān)于疫情的信息如洪水猛獸般涌來，只要身體不適，人們會馬上網(wǎng)上查詢，由于缺乏專業(yè)系統(tǒng)的醫(yī)學(xué)知識，只能把零星且碎片化的醫(yī)學(xué)知識、自己的主觀理解以及網(wǎng)上他人描述的片面經(jīng)驗對號入座，產(chǎn)生強烈的心理暗示，暗示自己就是這種疾病，以求獲得確定性帶來的安全感，就像在黑暗中抓住一點光亮。疫情中大家越是焦慮不安越想刷手機，越刷手機越產(chǎn)生懷疑，越懷疑越希望找到答案，越希望找答案越容易焦躁和心理暗示。不少朋友的情緒不由受到影響，開始出現(xiàn)很多“負(fù)性”反應(yīng)：有人憂心忡忡，整晚失眠，偶爾咳嗽一聲就害怕半天；有人沒來由感到心慌胸悶，渾身不舒服，慌忙跑去看醫(yī)生，結(jié)果根本沒事；還有人，把恐慌轉(zhuǎn)化成憤怒，只要新聞上報出某個病毒攜帶者的行動軌跡，評論區(qū)里就立刻會群起而攻之……除此之外，還會覺得肋骨脹痛及頭痛惡心；偶爾小肚子也會脹氣，或者是吃不下飯，嚴(yán)重一些的還會出現(xiàn)想吐、拉肚子的情況等。
  不如意事常八九！碰到不開心的事情，產(chǎn)生煩躁、焦慮等負(fù)面情緒是一件正常的事情。但有時，過度的情緒控制不當(dāng)，容易對身體產(chǎn)生損傷，尤其是負(fù)面情緒。中醫(yī)認(rèn)為，心乃五臟六腑之大主，心主喜樂，心氣和則能喜，喜則五臟六腑皆安和而不病。我們要時時快樂起來，即使生活里滿是壓力、無奈與痛苦。喜悅的心乃是憂慮的良藥，越是憂慮，越要快樂起來?？鞓肥亲约呵髞淼?，為了健康，不妨學(xué)會取悅自己。簡單來說，就是以豁達(dá)淡泊、順應(yīng)自然的心態(tài)來面對人生的種種無常變化，將痛苦憂傷的情緒降伏到最低點，于每一分、每一秒中都具足喜悅、滿足，內(nèi)心一片安寧，沒有任何不滿、懷疑、抱怨在心頭。
就我自己的體會，我們要積極學(xué)會感恩、反省、懺悔。從這三點入手，能讓人心中生出清靜來。特別是遇事不順，或不合心意時，自我反省，反求于己，最能讓心緒平和下來。越是容易發(fā)脾氣，越是要經(jīng)常反省，反省可謂是亂發(fā)脾氣的人的一劑良藥。行有不得，反求諸己！我們應(yīng)該多找自己的不是，少挑他人的毛病，這樣行的久了，自然就會心生歡喜，安靜怡然，離苦得樂！心中安和了，自然就感覺不苦，也就不會生出怨恨惱怒煩來。心中安和，當(dāng)然也就不生病了，而且，不但健康，更能提高生活質(zhì)量，讓自己活出幸福感來。
  “精神內(nèi)守，病安從來？”一個心靜的人遠(yuǎn)比浮躁的人更健康。而面對災(zāi)難，我們完全有理由迷茫悲觀，但我們也必須把負(fù)面情緒控制在一定限度內(nèi)，不能任其泛濫。而且一個人的情緒反映，并不取決于外界環(huán)境的刺激，而是與他的思維方式息息相關(guān)。現(xiàn)在的疫情已漸漸明朗了，千萬不要過度恐慌，有病的人積極治療，沒有病的人增強免疫。大風(fēng)吹過樹林，挺得住的樹葉，都會在樹上的！增強自身體質(zhì)很重要！請相信：隨著氣候節(jié)氣的變化及我們大家的默默努力，都會好起來的！

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