前段時(shí)間，讀了一本書(shū)，叫做《兒童注意力培養(yǎng)方法》。
作者是林成之，世界范圍內(nèi)大腦認(rèn)知領(lǐng)域研究的前言專家。
首先，作者對(duì)于專注力的定義，是從情緒這個(gè)角度出發(fā)。正如，你遇到自己喜歡做的事情，你會(huì)全神貫注的去做，但是你遇到覺(jué)得索然無(wú)味的事情時(shí)，你可能需要調(diào)動(dòng)自己的專注力，可能的情況是，你已經(jīng)調(diào)動(dòng)了，但是也無(wú)法持續(xù)更久。哪怕已經(jīng)調(diào)動(dòng)，但是如果事情一旦差不多了，專注度就會(huì)中斷。
有的孩子，超喜歡搭樂(lè)高，你讓孩子自己玩，孩子可以沒(méi)日沒(méi)夜的玩，這是孩子喜歡做的事情，背后有著良好的情緒在做支撐。但是好多不喜歡寫作業(yè)，一寫作業(yè)，就是喝水上廁所，注意力無(wú)法集中。
所以作者提出了，專注力其實(shí)就是情緒力。能夠長(zhǎng)期保持專注的人，肯定有著強(qiáng)大的情緒控制力。
運(yùn)動(dòng)員就是如此，在緊張刺激、壓力空前的比賽中，要保持專注，就必須掌控好自己的情緒。
記得有一次，應(yīng)該是學(xué)校的期中測(cè)試，同事帶著一個(gè)學(xué)生，這個(gè)學(xué)生哭哭啼啼，同事說(shuō)，剛才這個(gè)孩子在考試前可能與其他孩子有一點(diǎn)小摩擦，現(xiàn)在情緒有點(diǎn)低落，考試估計(jì)考不好了。剛好這個(gè)孩子的數(shù)學(xué)老師也在辦公室，數(shù)學(xué)老師問(wèn)清楚了原因，及時(shí)安撫了孩子的情緒，孩子才去考試。現(xiàn)在那個(gè)孩子在那樣的情緒狀態(tài)下，在考試中想要集中注意力估計(jì)也困難了。
那么如何應(yīng)用好自身的情緒力，進(jìn)而激發(fā)內(nèi)在的專注力。
作者提出了四要素。
在講四要素之前，先介紹下，大腦的三大本能：自衛(wèi)本能、一慣性本能、自我不能。
自衛(wèi)本能就是保衛(wèi)自己的本能，最為典型的是就是躲避危害。你有時(shí)候經(jīng)常罵孩子，時(shí)間長(zhǎng)了，孩子開(kāi)始說(shuō)謊，這就是孩子的自衛(wèi)本能在起作用。
一慣性本能，這種本能傾向于邏輯一致、平衡的事物，也傾向于統(tǒng)一、完整、一以貫之的事物。物以類聚、人以群分，說(shuō)的就是一致性。我們總喜歡找尋與自己觀點(diǎn)一致的人交流，這也是一慣性在起作用。
自我本能，就是自己想要做事情的欲望，自己想做的后果就是可以帶來(lái)愉悅感。比如很小的孩子，喜歡自己穿衣服，盡管可能還穿不好，但是孩子就是喜歡真么做，這就是自我本能在起作用。
下面說(shuō)提升專注力的四要素：
借助大腦的本能。
上面說(shuō)了，大腦有一些天生的本能：生存本能、求知本能、交友本能。這些本能基本與情緒有關(guān)。
高考絕對(duì)能夠激發(fā)我們的生存本能，“這考不好，怎么辦啊?！蹦銓Ｗ⒍纫幌伦犹岣吡?。
“這個(gè)事情，我好像不是很明白，我要去弄明白。”求知欲激發(fā)出來(lái)了，你就會(huì)在探索的過(guò)程中提高注意力。
“為了團(tuán)隊(duì)、為了自己，要拼一把?！眻F(tuán)隊(duì)與個(gè)人意識(shí)也可以提升專注度。
活用動(dòng)態(tài)中樞核心。
動(dòng)態(tài)中樞核心作為大腦功能的核心，遵循如下模式：積極的情緒可以活躍大腦的各種功能，而活躍的大腦功能也可以產(chǎn)生積極的情緒。
正如上面講的孩子喜歡玩樂(lè)高玩具，這給孩子積極的情緒體驗(yàn)，這個(gè)時(shí)候，父母沒(méi)有要求孩子專心去做，孩子自己也能夠?qū)Ｗ⒌阶詈笠豢獭?/span>
打破情緒無(wú)意識(shí)松懈的結(jié)構(gòu)。
專注力就是情緒力，如果情緒低下，專注力也會(huì)減弱。
下面幾種情況要注意，千萬(wàn)不要說(shuō)，是專注力的大敵。
1、不要說(shuō)否定的話，比如“啊，這不可能！”“糟糕！”“做不到！”
2、不要說(shuō)沮喪的話，“到此結(jié)束了，已經(jīng)不行了?！?/span>
3、不要說(shuō)太求穩(wěn)的話，“還是做得穩(wěn)一點(diǎn)吧”。
4、不要說(shuō)失敗的話，“只剩下……就結(jié)束了?！?/span>
專注力資質(zhì)訓(xùn)練。
正如上面說(shuō)的，專注力是可以訓(xùn)練的，父母、老師都可以在孩子的學(xué)生生活中，給與孩子專門的訓(xùn)練。
本書(shū)的第三章，重點(diǎn)介紹了作為父母，如何培養(yǎng)訓(xùn)練孩子的專注力資質(zhì)。
作者提出了需要養(yǎng)成如下幾種習(xí)慣：
1、要對(duì)事情感興趣、能夠感動(dòng)。
2、不用否定的言語(yǔ)。
3、不要習(xí)慣把事情“推后”。
4、不要只考慮效率，卻忽視了質(zhì)量。
5、凡事要有始有終。
6、認(rèn)真傾聽(tīng)別人說(shuō)話。
7、坦然表達(dá)失敗，說(shuō)出自己做不到的事情。
8、不要輕視別人。
9、創(chuàng)造可以集中精力的環(huán)境。
10、反復(fù)深入思考。
具體就不展開(kāi)了，看文字就明白大致意思了。
下一次，再談?wù)勅绾闻囵B(yǎng)專注力的具體方法。
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