【你，睡得好嗎？】人生有1/3的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)，充足的睡眠、均衡的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是國(guó)際社會(huì)公認(rèn)的三項(xiàng)健康標(biāo)準(zhǔn)。調(diào)查顯示，中國(guó)成年人失眠發(fā)生率高達(dá)38.2%。睡不好有哪些危害？好睡眠有什么標(biāo)準(zhǔn)？打鼾、多夢(mèng)、失眠等怎么破？
【如果你經(jīng)常失眠】①困倦時(shí)再睡，腦子處于興奮狀態(tài)時(shí)別睡；②盡量不要午睡，即使午睡也不要超過(guò)20分鐘；③睡前不要接觸刺激性食品；④入睡前做些放松活動(dòng)；⑤臥室里避免強(qiáng)光、噪音，控制室溫在18—24℃之間，不放鬧鐘；⑥睡前盡量不玩電子產(chǎn)品；⑦失眠后不要加長(zhǎng)睡眠時(shí)間來(lái)補(bǔ)救。
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