在工作中難免會有一些挫折和難過的事情發(fā)生，而我們每個人都會產(chǎn)生很多不同的情緒：生氣，開心，沮喪，難過……，在結(jié)束一天忙碌的工作回家后，我們很多時候會不自覺把負(fù)面情緒從職場帶回家。
這就可能會導(dǎo)致家庭氣氛緊張，時間一長，受罪的往往就是我們的家人、親友、健康。情緒特別激動的時候，急促的胸部呼吸會讓人更加焦慮和急躁，這時可以嘗試反復(fù)深呼吸，深呼吸能刺激副交感神經(jīng)，讓身體得到放松。先深吸一口氣，再慢慢吐氣，情緒會逐漸平靜下來。心理學(xué)家認(rèn)為，表達(dá)就是療愈，找人傾訴是宣泄不良情緒的有效方法，如果不方便和別人說或者找不到合適的人傾訴，可以把困擾寫下來，自己與自己對話，文字記錄的過程也是梳理情緒的過程。
適當(dāng)?shù)腻憻捘苁股眢w內(nèi)產(chǎn)生一系列的心理變化和化學(xué)變化，比較適合的運(yùn)動有慢跑、散步、跳舞等，注意心情不佳時，運(yùn)動不要太劇烈，以免讓自己受傷。
心理暗示是個人通過語言、形象、想象等方式，對自身施加影響的心理過程，積極自我暗示能使人保持好心情、樂觀的情緒和自信心，能調(diào)動內(nèi)在因素，發(fā)揮主觀能動性。當(dāng)不良情緒出現(xiàn)的時候，保持冷靜，對自己的情緒做一個基本判斷。我們可以問自己幾個問題，如這件事是怎么發(fā)生的？我處于什么狀態(tài)？這件事應(yīng)該怎么解決？通過這樣的反問和覺察，有助于我們了解自己內(nèi)心的真實(shí)想法，找到情緒的來源。
其實(shí)說到底，我們工作是為了掙錢，掙錢是為了讓家人過上更好的生活，可到頭來我們又要把工作的壞情緒帶回家，傷害到家人，這樣做真的不值得。你最該帶回家的是快樂，而不是煩惱，在進(jìn)家門前，收拾好自己的壞情緒，給愛的人一個微笑，就是給家人最好的禮物。這樣，你和家人之間的關(guān)系將會有所改善，而你的身心健康狀態(tài)也會更佳。但請切記，如果不良情緒變成了一種問題，請及時向?qū)I(yè)人士求助，在心理咨詢師的幫助下有針對性的解決問題，更好的享受當(dāng)下的生活。
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