如果不注意頸椎的保護，會造成頸椎變形、疼痛、增生等。這對工作和生活都會有很大的影響。而且頸椎病很難根治，要做好頸椎病的預(yù)防工作。每天一定要合理安排工作，勞逸結(jié)合，不要低頭，有空多運動鍛煉。
頸椎是很重要的部位，也是最容易出問題的部位。尤其是長期低著頭工作的人，更容易出現(xiàn)頸椎問題。如果治療后頸椎難以治愈，最好保護我們的頸椎，預(yù)防頸椎疾病。我們來看看如何預(yù)防頸椎病。
1.不要花太多時間面對電腦
長期從事電腦工作的人很多，這些人也是最容易得頸椎病的。為了有效保護頸椎，使用電腦時要注意電腦的高度，保持電腦和眼睛在同一高度，以減輕頸椎的壓力。如果你以一種姿勢工作半小時，你應(yīng)該移動你的頸椎，做一些伸展運動，這可以幫助頸椎放松。
2.注意脖子的溫暖
頸椎冷的話容易生病，所以平時一定要保暖。尤其是冬天，出門一定要戴圍巾保護頸椎。夏天不要讓空調(diào)直接吹在頸椎上，以免頸椎被寒邪侵襲。
3.定期鍛煉頸椎
科學(xué)的運動是預(yù)防頸椎病的有效途徑，無論什么運動對預(yù)防頸椎病都有一定的作用。游泳、打乒乓球、打籃球、跳繩、瑜伽都是很好的運動，對頸椎有很好的保健作用，平時可以經(jīng)常練習(xí)。
4.注意枕頭的高度
我們在床上睡了半天。如果枕頭不合適，對頸椎傷害很大，一定要選擇合適的枕頭。枕頭太高太低對頸椎有影響。
5.適當?shù)淖?/p>
當你坐著的時候，不要彎腰。你應(yīng)該昂起頭，保持頸椎和腰椎在同一條直線上，這樣你就可以減少頸椎和脊柱上的壓力。經(jīng)常彎腰容易頸椎變形。
人到一定年齡頸椎會逐漸老化是必然的。重視頸椎的保健可以延緩衰老，所以要養(yǎng)成良好的生活和飲食習(xí)慣。補充飲食和營養(yǎng)也可以預(yù)防頸椎病。平時可以多吃一些肌肉骨骼強壯的食物，比如動物骨、山藥、核桃、黑木耳、豆類、海帶等。
