隨著生活越來越好，人們?cè)絹碓较矚g自己的孩子，尤其是孩子受不了零食、甜點(diǎn)等高熱量、高糖分食物的誘惑，很多孩子肥胖。那么，兒童期肥胖有哪些危害呢？肥胖兒童應(yīng)該如何減肥？
兒童肥胖的危害
首先，引起呼吸道疾病
與普通兒童相比，肥胖兒童患呼吸道疾病的幾率更大。由于咽喉和胸腹部脂肪的增加，肥胖兒童阻礙了正常的呼吸功能，使兒童的身體容易出現(xiàn)缺氧癥狀。一旦患上呼吸道疾病，如呼吸道感染，甚至肺炎，往往很難恢復(fù)，甚至一些嚴(yán)重的情況會(huì)危及兒童的生命，導(dǎo)致呼吸衰竭和死亡。
第二，心臟功能降低
肥胖兒童一般運(yùn)動(dòng)能力較差，那些經(jīng)常被老師和家長(zhǎng)認(rèn)為“懶惰”的行為往往是心功能下降的表現(xiàn)。在發(fā)育階段，在孩子年齡和身高相同的條件下，胖孩子比瘦孩子重，所以心臟需要增加血液循環(huán)和呼吸來滿足身體的需要，增加心臟的負(fù)擔(dān)，對(duì)心臟造成不良影響。如果心臟長(zhǎng)期超負(fù)荷，必然導(dǎo)致其功能下降。肥胖對(duì)心臟的影響一旦發(fā)生也不是不可逆的。
開始時(shí)，肥胖引起的心臟功能下降是可逆的，也就是說，開始時(shí)，如果控制了肥胖，心臟的負(fù)擔(dān)就會(huì)減輕，心臟功能恢復(fù)正常。但如果肥胖得不到控制，如果肥胖持續(xù)下去，當(dāng)心臟出現(xiàn)心室肥大等器官的突然變化，心臟的功能就不能再像往常一樣恢復(fù)的時(shí)候，就太晚了。
三、高血壓、高血脂
高血脂。高血壓是肥胖不可分割的癥狀。大多數(shù)肥胖者患有高血壓和高血脂，兒童也不例外。身體越胖，血脂含量越高，血壓越高。另外，由于肥胖，血液中膽固醇、甘油三酯等的濃度會(huì)比平時(shí)高。如果這種情況長(zhǎng)期持續(xù)，很容易患冠心病。
第四，高血糖
高血糖對(duì)肥胖也是一大危害。將來，這些肥胖的孩子可能會(huì)患糖尿病。高血糖對(duì)身體危害極大，糖耐量試驗(yàn)會(huì)出現(xiàn)明顯異常。父母和孩子應(yīng)該更加注意并盡最大努力遠(yuǎn)離肥胖，以避免將來埋下糖尿病的危險(xiǎn)因素。
動(dòng)詞（verb的縮寫）心理影響
除了身體傷害，肥胖還會(huì)對(duì)孩子造成心理傷害。而且心理創(chuàng)傷往往比身體傷害更難治愈，因?yàn)樾睦碛绊憰?huì)對(duì)孩子性格、氣質(zhì)、生活方式的形成產(chǎn)生很大的影響。如果其他孩子因?yàn)榉逝质艿狡缫?。他們?huì)在心里留下不可磨滅的創(chuàng)傷。
兒童期肥胖如何減肥
肥胖兒童需要根據(jù)兒童的身高和體重計(jì)算進(jìn)食量，主要是限制熱量協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)。肥胖兒童的減肥方案應(yīng)以不影響其生長(zhǎng)發(fā)育為原則，從飲食方面進(jìn)行控制。少吃高油高熱量高脂肪的食物，多吃低熱量的蔬菜水果。同時(shí)要注意營(yíng)養(yǎng)的平衡。營(yíng)養(yǎng)是一個(gè)動(dòng)態(tài)的過程，所以不同孩子的減肥方案也是不同的。在飲食治療過程中，要不斷復(fù)習(xí)，避免過度矯正，隨時(shí)調(diào)整飲食方案。
第一，飲食調(diào)整
1.兒童進(jìn)食時(shí)，在滿足生長(zhǎng)發(fā)育需要的前提下，控制高脂高糖食物的攝入，使熱能的攝入低于實(shí)際消耗。
2.建議吃體積大但熱能低的食物，如膳食纖維較多的蔬菜(竹筍、生菜、蘿卜等)。)，低甜度的水果，低脂肪的瘦肉。
孩子肥胖怎么減肥？?jī)和逝秩绾螠p肥
3.適當(dāng)控制兒童的食物攝入量，可以在飯前喝一碗湯，減少主食的攝入量。少吃多吃，慢慢吃，減慢進(jìn)食速度，增加飽腹感。改掉睡前吃零食和甜點(diǎn)的習(xí)慣。
4.前一個(gè)月以不增重為目標(biāo)，然后讓體重慢慢下降。隨著身高的增加，肥胖程度降低，超重得到控制。
二、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練
1.運(yùn)動(dòng)是促進(jìn)肥胖兒童脂肪消耗的有效途徑。應(yīng)選擇全身肌肉、重心移動(dòng)的有氧運(yùn)動(dòng)。比如走路、小步走、球類運(yùn)動(dòng)、跳繩、踢毽子、爬樓梯、游泳等。
2.在選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目時(shí)，要注意全身、興趣、孩子的喜歡、長(zhǎng)期堅(jiān)持等因素，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度只能適中。每次運(yùn)動(dòng)前熱身，每次運(yùn)動(dòng)后放松。
3.循序漸進(jìn)，逐步提高運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間。從最初每周不少于3~4次，每次10-30分鐘，增加到每天2次。
4.運(yùn)動(dòng)時(shí)，監(jiān)測(cè)心率(脈搏或心率)以確保安全的運(yùn)動(dòng)量。兒童運(yùn)動(dòng)后，最大心率通常為80%，脈搏為130~160次/分。
5.一般來說，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練只有持續(xù)2~3個(gè)月才能有效。家長(zhǎng)要多陪孩子鍛煉，多鼓勵(lì)孩子，讓孩子每天堅(jiān)持，一步一步達(dá)到減肥的效果。
第三，行為矯正
1.關(guān)注孩子肥胖問題，合理安排一日三餐。家庭不儲(chǔ)存高熱量的零食和飲料，也不拿零食當(dāng)表現(xiàn)好的獎(jiǎng)勵(lì)。
2.讓孩子知道肥胖的危害，以及控制飲食和運(yùn)動(dòng)的必要性，讓孩子被動(dòng)減肥，自覺參與。
3.肥胖的孩子通常不喜歡運(yùn)動(dòng)，所以父母應(yīng)該改變他們?cè)瓉淼纳盍?xí)慣。除了日常戶外運(yùn)動(dòng)，孩子還可以在家?guī)兔ψ黾覄?wù)，避免久坐。
4.無論在家還是在幼兒園，孩子都應(yīng)該養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。家里要定期溝通，互相配合，一起記錄孩子的情況。
5.禁止使用饑餓、吃藥、只吃蔬菜等不正當(dāng)手段減肥。
這些是當(dāng)今肥胖兒童減肥的方法。相信大家都學(xué)會(huì)了如何為肥胖兒童減肥。肥胖兒童大多是由于日常生活和飲食不注意造成的。建議控制飲食，少吃多餐，減少高脂高糖食物的攝入。另一方面，我們應(yīng)該更加重視鍛煉，多做戶外運(yùn)動(dòng)。比如踢足球、跑步、爬山等活動(dòng)。另外，如果長(zhǎng)期沒有效果，可能是病理等原因造成的。建議及時(shí)去醫(yī)院做相關(guān)檢查治療。
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