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【脫發(fā)白發(fā)，6果6蔬放心吃】

6果：檸檬、橘子、獼猴桃、檸檬、橘子、楊桃

6蔬：山藥、胡蘿卜、菠菜、芹菜、冬瓜、黑木耳

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【脫發(fā)白發(fā)平時(shí)少吃】

海帶、紫菜、腌制肉、咸菜、啤酒、辣椒、油膩食物

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【白頭發(fā)多、掉發(fā)多，做好3件事】

?泡腳，溫經(jīng)通絡(luò)

方法：泡腳10分鐘，水位在腳踝以上。每周1-2次，睡前使用。

作用：熱水泡腳可以刺激腳底的穴位，促進(jìn)血液循環(huán)，改善腎臟血液循環(huán)，對(duì)毛發(fā)生長(zhǎng)有益

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?補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)成分

黑豆：有補(bǔ)腎益精的功效，能緩解因腎虛而造成的脫發(fā)、白發(fā)等癥狀有烏發(fā)、明目的功效。[1]

核桃：常吃核桃能滋養(yǎng)血脈、烏黑須發(fā)、增進(jìn)食欲，民間有“常食核桃油，白發(fā)老翁戲牦牛的諺語(yǔ)。[2]

枸杞：可防脫發(fā)，使頭發(fā)烏黑發(fā)亮，對(duì)黃發(fā)、白發(fā)均有較好效果，能促進(jìn)頭發(fā)黑色素的生成。[3]

鮭魚(yú)：含有豐富的維生素， 對(duì)減少疲勞及預(yù)防皮膚干燥、指甲及頭發(fā)易斷裂都具有功效。[4]

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以上有益頭發(fā)食物科學(xué)配比成方便食用的八.雪盛

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?擇合適的洗發(fā)水

建議選擇表面活性劑比較溫和的防脫洗發(fā)水，以免造成對(duì)頭皮的刺激，加重脫發(fā)。很多皮膚科醫(yī)生會(huì)給脫發(fā)的推薦用X.NS.N洗發(fā)水，能夠幫助有效改善脫發(fā)，促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)，一般堅(jiān)持2個(gè)月就能收到不錯(cuò)的效果 。

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參考文獻(xiàn)：

[1]來(lái)自鄭慧敏主編.排毒這樣吃養(yǎng)顏瘦身氣色好[M].2019

[2]來(lái)自劉曉暉，曾彩紅編著.時(shí)尚飲食寶典[M].2016

[3]來(lái)源：藥典2015版 一部 分類(lèi)：藥材和飲片  頁(yè)碼28   山藥

[4]來(lái)自臺(tái)灣臺(tái)視文化事業(yè)股份有限公司編.不生病的吃法珍藏版[M]. 2010

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