摘抄:《時間管理7堂課》除了學(xué)會方法之外，還要學(xué)會管理情緒和精力
一、《精力管理》
1.優(yōu)質(zhì)的睡眠。
2.適當(dāng)?shù)挠醒踹\動。
3.優(yōu)質(zhì)的飲食。
二、《進入心流狀態(tài)》
1.打造良好的環(huán)境。
2.設(shè)置進入心流的開關(guān)。
3.從易到難。
三、《合適目標(biāo)》
1.有挑戰(zhàn)性。
2.有決定性。
3.有整合和連接作用。
4.能夠拆解。
四、《時間管理7堂課》
1.目標(biāo)管理。
2.情緒管理。
3.精力管理。
4.日程管理。
5.效率管理。
6.碎片管理。
7.外包管理。
摘抄:《時間管理的“60-30-10法則”》
一、《60-30-10法則》時間管理框架
1.“60%”是頂層:高價值任務(wù)。
2.“30%”是中層:低價值任務(wù)。
3.“10%”時底層:讓明天有所不同。
摘抄:《職場人如何優(yōu)雅地提早完成工作，這4個時間管理方法很關(guān)鍵》
二、《時間管理》4點
1.根據(jù)人體技能，在適當(dāng)?shù)臅r間做適當(dāng)?shù)氖隆?/p>
2.對事情的輕重緩急進行分類。
3.列出待辦清單。
4.提升專注力。
摘抄:《80%的成功源自20%的努力：管理時間的15條高效法則（一）》
一、《拖延癥“克星”》
1.時間旅行。
2.痛苦和愉悅。
3.可靠的同伴。
4.獎勵與懲罰。
5.向理想的自己進發(fā)。
6.不要完美的目標(biāo)。
摘抄：《靠“效率工具”或“時間管理技巧”，你無法真正變得高效》
一、《改變走出“拖延傾向”》
1.留意拖延傾向。
2.歸類并接受拖延傾向。
3.驗證拖延傾向。
4.允許拖延傾向與你共存。
二、《數(shù)字干擾》
1.堅持“4點55分的習(xí)慣”。
2.將手機擱置在一邊。
3.“單任務(wù)模式”。
三、工作中的狀態(tài)《深度工作習(xí)慣》
1.保持一致的深度工作時間。
2.深度工作時間由短至長循序漸進的增加。
3.堅決和各種干擾因素說不。
4.追蹤管理進度，獎賞自己。
摘抄：《全世界公認(rèn)的最高效工作方法：番茄工作法》
一、《番茄鐘工作法》
1.防止被打斷。
2.努力進入心流體驗。
3.要專注，也要休息。
二、《“打斷”來源》
1.電話:最被動的打斷往往來自電話。
2.微信：最誘人的打斷來自微信。
3.自己：最難防的打斷來自自己。
