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精力管理---時間管理的精髓 

時間管理，許多人概念里就是：寫出一個時間計劃，把每天的時間段要做什么事情固定下來。就好像我們讀小學(xué)時候的課程表，幾點到幾點上第一節(jié)課，課間休息十五分鐘。類似這樣的概念，形成已久，很難改變。

做時間計劃表的時候，我們往往會忽視了非常重要的一方面，那就是精力管理。

當(dāng)你騎上一匹馬，你需要時常關(guān)注一下自己胯下的馬狀況如何，是不是已經(jīng)疲憊奔跑？當(dāng)你駕馭的是自己，更應(yīng)該學(xué)會關(guān)注自己，是否精力充沛適合做目前的事情？

做好精力管理，將之融入時間管理的理念之中，這才可以提高時間管理的效率。

① 

順應(yīng)生物鐘

必須要摸清自己的脾性，每個人每天的生物鐘不一樣。某個時間段，最適合做點什么？經(jīng)過長時間的磨合和摸索，自己心里面應(yīng)該特別清楚。有的人是早起型，早晨的時候可以做完許多事；有的人在夜晚的時候，喜歡創(chuàng)作，睡得很晚。

無論是早起還是晚睡，都要管理好自己的精力，要保證自己能夠認(rèn)真工作的狀態(tài)。在安排每天的事項的時候，一些自己比較容易疲勞的時間段，可以安排比較瑣碎的、容易解決的事務(wù)來處理，而把一些比較富有創(chuàng)造力的時間段，比如自己精力充沛的早晨，安排做一些需要集中注意力的工作。

時間管理必須搭配上精力管理，才能夠做到高效運(yùn)作。

②

鍛煉

在精力管理當(dāng)中，需要注意的事項也特別的多，需要時常給自己安排出時間來進(jìn)行鍛煉。鍛煉，就是一種能量補(bǔ)給的方式。車開久了必須開到加油站去加油，人工作久了，也應(yīng)該通過鍛煉，來補(bǔ)充自己的能量補(bǔ)給。經(jīng)過鍛煉之后，人的大腦會分泌大量多巴胺，人容易感到愉悅；大腦也能獲得更多的氧氣，使一個人能夠更加專注于工作中。

③

積極休息

精力管理，也需要時常進(jìn)行積極休息，而且在休息的時候，必須專心休息。感覺自己疲倦的時候，劃出一個十分鐘、二十分鐘的時間，閉上眼睛養(yǎng)養(yǎng)神，對于恢復(fù)精力大有好處。

然而很多人，連專心休息都做不到，劃定的休息時間，被拿來玩手機(jī)，打手機(jī)游戲，或者打開微信瀏覽，十分鐘休息時間很快就會過去。精力在經(jīng)歷了手機(jī)的耗費(fèi)后會進(jìn)一步下降。

④

伺候好胃

做精力管理，也需要管理好自己的日常起居以及三餐的時間，必須伺候好自己的胃，吃好三餐，保證充足的營養(yǎng)，大腦也才有充足的營養(yǎng)補(bǔ)給。好些忙碌中的人容易得胃病，那是因為三餐時間不固定。

出現(xiàn)這種狀況，有一個好建議，就是在包里隨時帶上一些堅果類和水果類食品。如果兩餐的間隔太久，中間時段，趕在餓之前，給自己補(bǔ)充一些堅果和水果，這樣可以保證充足的營養(yǎng)供應(yīng)。

⑤

聚焦

精力管理還有重要一環(huán)，那就是，一定要注意集中精力。無論你眼前做的事情是什么，是處于工作狀態(tài)當(dāng)中、是在讀書或者在看一部電影，你都需要集中注意力于眼前的事物中。

把那些分散注意力的事情放到一邊去。這是精力管理的重要一環(huán)，如果邊做著一些事，邊分散自己的精力，會無法好好完成眼前的事情。整天的忙碌之后，卻發(fā)現(xiàn)沒有任何的成果。

⑥

不硬扛

每個人總會有精力不濟(jì)的時候，不管身體狀況再好，偶爾也會出現(xiàn)疲倦、生病的時候。當(dāng)出現(xiàn)了這些狀況，千萬不要逼自己，要給自己時間進(jìn)行康復(fù)；精力不好的時候要呵護(hù)好自己，可以做一些能夠使自己愉悅身心的事情，安排一些在生病狀態(tài)當(dāng)中力所能及的、能讓自己開心的事。

把心情維護(hù)好了，身體的康復(fù)就會迅速很多。

做好精力管理，這在每一天都很重要，這要求隨時關(guān)注自我的狀態(tài)，能夠把自己的時間運(yùn)用效率得到顯著提升的一種方法。每一天，都不能忽略了自己的精力管理。只有你去關(guān)注它，你才能夠做到勞逸結(jié)合，使自己的精力逐漸增強(qiáng)、注意力逐步集中。每一天能夠順利完成更多的事情，感覺滿滿的成就感。

做好精力管理，是成就高效人士之路。