青少年恐懼心理
恐懼心理是普遍存在的一種情緒體驗(yàn)，青少年沒有安全感是導(dǎo)致恐懼心理的根本原因。是青少年對(duì)周圍偶發(fā)的某些事情正常的心理反應(yīng)。隨著年齡的增長，心理上的成熟，多數(shù)會(huì)自然地消失。但有的青少年，隨著年齡的增長，這種恐懼不但不減退，甚至還會(huì)增加，導(dǎo)致他們多疑，膽小怕事，謹(jǐn)小慎微，性格內(nèi)向，完全沒有安全感；不敢與人交往，害怕被別人傷害、算計(jì)或恥笑；甚至自閉起來，這就要?dú)w納于青少年恐懼心理的范疇。
（一） 青少年恐懼心理形成的原因
1 家庭教育因素
青少年恐懼心理，多數(shù)與家庭教育方法有直接有關(guān)。例如，教育孩子，非打即罵，暴力教育；家教過嚴(yán)，小犯重罰，無錯(cuò)亂罰；不給孩子申訴的機(jī)會(huì)，經(jīng)常挑剔、諷刺孩子，貶低孩子的人格；與孩子缺少溝通，孩子受到委屈，無處訴說；父母偏愛，孩子缺少安全感，甚至過著擔(dān)驚受怕的日子……等等，導(dǎo)致青少年性格內(nèi)向、膽小，形成恐懼心理。
2 環(huán)境因素
家境貧窮，出身卑微，無依無靠，常被別人欺凌；遭遇過驚嚇，或重大事故打擊；也是導(dǎo)致青少年膽小，恐懼心理的原因。
3 身體素質(zhì)因素
智力較弱，個(gè)子矮小，體質(zhì)較弱，長相丑陋，身體殘缺，體內(nèi)陽氣不足，自覺不如別人，也可能導(dǎo)致膽小怕事，心理恐懼。
4 性格因素
性格內(nèi)向，自卑，自我評(píng)價(jià)過低，膽小怕事，迷信鬼神，聽天由命的青少年，多數(shù)容易產(chǎn)生恐懼心理。
5 自我否定因素
過分關(guān)注自己的不足，放大別人的優(yōu)勢(shì)與能力，覺得自己處處不如別人。這種否定自己，夸大別人能力的青少年，就會(huì)心虛膽怯。
6 猜疑因素
遇事愛往壞處或危險(xiǎn)方面想，“怕”字當(dāng)頭，缺少行動(dòng)，胡亂猜疑，評(píng)想象應(yīng)對(duì)現(xiàn)實(shí)生活中發(fā)生的事情。例如，與別人交往，害怕鬧出笑話，害怕被人恥笑，害怕被別人算計(jì)，產(chǎn)生不必要的恐懼心理。
7 不能勇敢面對(duì)現(xiàn)實(shí)，逃避責(zé)任導(dǎo)致恐懼心理
在現(xiàn)實(shí)面前，不能勇敢地承擔(dān)責(zé)任，也是導(dǎo)致恐懼心理的重要原因之一。例如，做了違法亂紀(jì)的事情，采取隱瞞、欺騙、避重就輕、出逃，逃避責(zé)任。經(jīng)常擔(dān)心東窗事發(fā)，過著提心吊膽的日子。
（二）康復(fù)青少年恐懼心理的方法
1 改良家庭教育方法
家長教育孩子不要過于嚴(yán)厲，要尊重孩子的意見，并以理服人，絕對(duì)不使用暴力責(zé)罰孩子。孩子患了錯(cuò)，要采取我前面講到的“八問”或“三明治”批評(píng)教育法，指導(dǎo)孩子改正錯(cuò)誤。不在不適宜的場(chǎng)合責(zé)罰、貶低、諷刺自己的孩子。孩子多的家庭，父母不要偏愛孩子，讓孩子從小有一個(gè)安全的成長環(huán)境。對(duì)孩子的期望，要在孩子能夠達(dá)到的范圍之內(nèi)，不給孩子過大的壓力等等。
經(jīng)常鼓勵(lì)、贊賞自己的孩子，相信自己的孩子是有出息的，做孩子的默默支持者，堅(jiān)強(qiáng)的后盾。孩子受到別人的欺凌，家長要及時(shí)發(fā)現(xiàn)，主動(dòng)與老師，事件有關(guān)人協(xié)商，解決問題，預(yù)防類似事件的發(fā)生。孩子才不會(huì)膽小怕事。
2 從小培養(yǎng)孩子的良好性格
從小讓孩子有一個(gè)良好的生活習(xí)慣，經(jīng)常帶孩子參加親友聚會(huì)，各種社交、文體活動(dòng)，培養(yǎng)孩子社交、環(huán)境適應(yīng)能力；鼓勵(lì)孩子大膽地與別人交往，在外人面前，贊美自己的孩子，孩子就會(huì)心情愉悅，充滿自信，心態(tài)陽光、胸懷開闊，性格外向。這樣成長起來的青少年就不會(huì)膽小。
3 不讓孩子受到驚嚇，
在生活中，要盡量避免孩子受到驚嚇，尤其不要采用恐嚇的方式，脅迫孩子去按自己的意圖做事。例如，孩子哭鬧不休，單獨(dú)關(guān)閉或暴力責(zé)罰；孩子學(xué)習(xí)成績欠佳，考試失利，以不讓再上學(xué)，拒絕孩子復(fù)讀，讓孩子感覺不到溫暖、希望與安全。因此家長不要做恐怖的制造者，要做青少年的依靠者，安全維護(hù)者。青少年自己要想辦法，走出童年受過驚嚇的陰影，不要迷信鬼神，可以找心理醫(yī)生聊天，康復(fù)恐懼心理，也可以請(qǐng)中醫(yī)生吃些鎮(zhèn)驚、定志，安神中藥調(diào)理，達(dá)到早日康復(fù)。
4 給青少年一個(gè)成長與就業(yè)的安全環(huán)境
安全的環(huán)境是消除青少年恐懼心理的必備條件。家長、老師、社會(huì)要為青少年創(chuàng)造安全、良好的成長或就業(yè)環(huán)境。預(yù)防欺凌弱小事件的發(fā)生。
5 自強(qiáng)不息，自我超越
青少年自己要擁有自強(qiáng)不息，自我超越的勵(lì)志精神！出身低微，經(jīng)濟(jì)拮據(jù)，身體某些方面有缺陷，不要把他當(dāng)成包袱，要讓他轉(zhuǎn)化為動(dòng)力，讓自己內(nèi)心強(qiáng)大起來！與那些欺凌你，瞧不起你的人暗中競(jìng)爭(zhēng)，讓自己的未來超過他！才是你要選擇的正確方向。
6 擁有一個(gè)健康的身體
家長要關(guān)注青少年的身體健康，能夠康復(fù)的生理缺陷，要盡最大的努力，協(xié)助他們進(jìn)行修復(fù)；體弱多病，陽氣不足，要請(qǐng)中醫(yī)生服用補(bǔ)中益氣、溫腎壯陽、鎮(zhèn)驚定志、養(yǎng)心安神類中藥調(diào)理。
患了疾病，青少年自己也要積極治療。尤其是心理方面的問題、要主動(dòng)尋求心理援助，盡早解決。身體強(qiáng)壯，陽氣充足，心理健康的人，是不會(huì)有恐懼心理的。
7 讓自己自信起來
青少年不要“怕”當(dāng)頭，不要長他人志氣，滅自己的威風(fēng)！正確地評(píng)價(jià)自己，用實(shí)際行動(dòng)，干出些成績來！通過局部的成功，感受成功后的愉悅，自己就會(huì)自信起來！
“怕”是人生攔路虎，“怕”是制約青少年才華的魔咒！“世上無完人”。誰不犯錯(cuò)、誰能十全十美、誰能做到只成功不失?。科鋵?shí)，失敗是成功之母?？謶帧⒑ε率遣荒芙鉀Q問題的，勇敢面對(duì)，不怕失敗才是青少年應(yīng)該具備的良好素質(zhì)。一個(gè)人不怕了，恐懼心理自然會(huì)消失得無影無蹤！
8 重視證據(jù)，放棄猜疑
恐懼心理的發(fā)生，多數(shù)是胡亂猜疑，隨意想象產(chǎn)生的。例如，害怕與陌生人交往，害怕交往時(shí)出錯(cuò)，害怕別人恥笑，害怕被別人算計(jì)。這些不必要的憂慮與恐懼，都是憑空想象或猜疑造成的！猜疑會(huì)阻礙人與人的正常交往，容易導(dǎo)致誤會(huì)做出錯(cuò)誤判斷，產(chǎn)生不必要的恐懼心理。
既然猜疑有害無益，青少年就要下決心放棄這種憑空想象與猜疑。反思過去猜疑的事情與后來實(shí)際結(jié)果是否相符合，用事實(shí)證明，以前所犯的胡亂猜疑是錯(cuò)誤的。從現(xiàn)在起，先行動(dòng)，重證據(jù)，才能走出胡亂猜疑的怪圈。
9 敢于承擔(dān)責(zé)任
人在學(xué)習(xí)、工作、處世、事業(yè)中，難免失職，出差錯(cuò)，甚至違紀(jì)或犯法。當(dāng)事情已經(jīng)發(fā)生后，要勇敢地承擔(dān)責(zé)任。并積極補(bǔ)償自己過失造成的損失，做個(gè)負(fù)責(zé)任的青少年，自己才能心胸坦蕩，心安理得。不感承擔(dān)責(zé)任，逃避責(zé)任，自己只能碌碌無為或生活在恐懼焦慮之中。
10 讓自己膽子大起來
讓自己膽子大起來的方法：一是經(jīng)常暗示自己：“我怕什么，怕能解決問題嗎？”、“別人都能做的事情，為什么我不能做？”、“怕既然解決不了問題，我為什么愚蠢到這樣，還要去怕呢？”。二是每天早晨到開闊的地方，高喊：“我怕什么？”、“我絕對(duì)不能做膽小鬼！”。開始時(shí)是不敢大聲喊叫的，最好有朋友或父母陪伴，同時(shí)高喊。要高喊出胸中的抑郁，喊出陽剛之氣與勇氣！堅(jiān)持一段時(shí)間，青少年自己能夠隨意高聲呼叫，心無所懼，就能達(dá)到消除恐懼心理的目的。
中醫(yī)內(nèi)科劉醫(yī)生
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