Ed在老年人群中很普遍，但這并不是簡單的年齡問題。如何避免ED，請看專家們是如何告訴WebMD的
1. 注意飲食
一個有損心臟健康的飲食同時無益于男性勃起功能。
研究表明，幾乎不吃水果蔬菜，反而攝入大量油炸，高脂肪，和加工類食品的飲食會阻礙血液在冠狀動脈中的流動從而導致心臟病，而此類飲食同樣阻礙血液流向penis。（要讓penis勃起無疑需要大量血液流動）
Andrew McCullough說：“任何有害與男性心臟的東西都無益于他的penis?！八羌~約大學Langone醫(yī)學中心的泌尿學教授和男性性健康項目的主管。
最新研究表明，ED在習慣于地中海飲食的男性中相對比較不那么普遍。地中海飲食包括水果，蔬菜，全谷類，健康脂肪（包含在堅果，橄欖油，魚類中）和紅酒。
“地中海飲食和提高性功能被強烈的聯(lián)系了起來，“圣地亞哥Alvarado醫(yī)院的性醫(yī)藥主管Erwin Goldstein說。
2. 保持健康體重
超重可導致許多健康問題，如可導致全身神經損傷的2型糖尿病，如果那同時影響了作用于penis的神經，則可能導致ED.
3. 避免高血壓和高膽固醇
高血壓或者高膽固醇會對血管造成損傷，自然也包括那些向penis輸送血液的血管。最終則可能導致ED.
務必要讓醫(yī)生堅持一下你的膽固醇水平和血壓。你可以在去看醫(yī)生的同時間或測一下血壓，一些商店和消防站提供免費的篩檢；當然家用的血壓監(jiān)視器也是有售。
如果你的膽固醇或者血壓水平出現異常，抓緊治療。
高血壓藥物致使penis勃起變的非常困難。但是醫(yī)生說，許多被歸咎于藥物的ED其實是由于高血壓造成的動脈損傷所導致的。
4. 適度飲酒或者滴酒不沾
“沒有證據顯示輕度甚至中度飲酒會對勃起功能造成影響，“ Sharlip說，”但是長期酗酒可導致肝損傷，神經損傷，和其他可能導致ED 的原因。
5. 定期鍛煉
強有力的證據表明久坐不動的生活方式和男性勃起障礙有著必然的聯(lián)系。跑步，游泳和其他有氧運動可以幫助我們有效預防ED.
不過，要小心那些可能對會陰部位造成壓力的運動形式，它位于陰囊和肛門之間。Goldstein說，特別是騎自行車，可能導致ED.
偶爾一次短途騎車不大可能造成麻煩。但是那些長時間騎自行車的男性應該要確保車子舒適，而且要穿充氣的自行車褲，并在騎乘過程中要經常的站起來。
根據國家職業(yè)安全衛(wèi)生院所說， “No-nose”車座可很好的抵御生殖器麻痹和性功能障礙。
6. 不要依賴提肛運動
提肛運動指反復的收縮和放松骨盆部位的肌肉，這種運動方式可以有效的幫助男性和女性免受失禁的困擾。但沒有證據表明它可以預防ED.
7. 密切監(jiān)視睪丸酮
即使是健康男性，睪丸酮水平在50歲左右也會急劇下降。40歲以后的每一年，一位男性的睪丸酮水平象征性的就會下降1.3%。
有這樣一些跡象，比如性欲低下，喜怒無常，無精打采，或者猶豫不決等都是睪丸酮不足的體現。你的醫(yī)生可以做出檢查。
8. 遠離合成類固醇
這種藥經常被運動員和健身愛好者們?yōu)E用，它可導致睪丸萎縮并衰竭它們分泌睪丸酮的能力。
9. 如果你吸煙，快停止
吸煙會傷害血管被阻礙血液流向penis，并且尼古丁可使血管萎縮，也會阻礙血液流向小弟弟。
10. 遠離危險性愛
一些ED是由于性愛中小弟弟受傷所致。千萬不要讓你的寶貝以一種疼痛的方式彎曲。確保在她的私處充分濕潤之后再開始抽插，并且千萬要注意在抽插過程中不要讓小弟弟滑出來。（這樣你就不會意外的把小將軍撞到她身體上堅硬的地方）。如果她的動作傷害到了你的寶貝 -- 比如以一種錯誤的方式彎曲它 – 立即制止她。
“如果姿勢采用女上位，女方強烈的壓下來，而小弟弟卻沒有進到它該去的那個地方，那相當于巨大的重量強烈的撞擊在它上面，“Goldsten 說，”這個世界上，還沒有哪一只能受得了這個?！?/span>
11. 阻斷壓力
心理壓力可促進腎上腺素水平，導致血管萎縮。這對于勃起來說不會是個好消息。男性所做的任何有助于減輕壓力和保持好情緒的努力都有可能極大的改善他的性生活。
