夏天來了，又到了燒烤啤酒小龍蝦的季節(jié)，近日門診上有許多患者出現(xiàn)身體困乏的情況，臉色發(fā)黃、舌苔厚得像撒了層奶粉，其實(shí)這是濕氣纏身了！
啤酒小龍蝦
中醫(yī)常說'千寒易除，一濕難去'，濕氣就像梅雨天糊在玻璃上的水霧，看不見卻讓人渾身不爽。當(dāng)人體代謝水液的功能（主要靠脾）變?nèi)?，就像排水系統(tǒng)堵塞的屋子，濕氣就會(huì)在體內(nèi)'積水'。除了身體困重，還會(huì)出現(xiàn)大便粘馬桶、頭臉冒油、關(guān)節(jié)酸脹等癥狀，就像潮濕環(huán)境里發(fā)霉的墻壁。
千寒易除，一濕難去
別怕，中醫(yī)教你祛濕三招
1. 廚房變身祛濕站——茯苓山藥粥
李時(shí)珍在《本草綱目》記載：'茯苓，滲濕利水，益脾和胃。'取茯苓15克、山藥半根、大米50克，文火慢燉成粥。這個(gè)組合就像給脾胃裝了個(gè)除濕器，特別適合早晨喝一碗，既能趕走困倦，又不會(huì)像薏米紅豆粥那樣寒涼傷胃。
茯苓山藥
2. 午休做套'甩水功'——改良版八段錦
跟公園大爺學(xué)兩招：雙手托天理三焦+搖頭擺尾去心火。站立時(shí)想象自己是大禹在疏通河道，雙手上舉時(shí)深吸氣，彎腰時(shí)呼氣，這個(gè)動(dòng)作能激活三焦經(jīng)這條'人體下水道'。每天午飯后練5分鐘，就像給身體做了次大掃除。
雙手托天理三焦
搖頭擺尾去心火
3. 睡前按按'排水鈕'——陰陵泉穴
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：'濕氣下注，取之陰陵泉。'膝蓋內(nèi)側(cè)下方凹陷處，每天睡前用拇指按壓3分鐘，感覺酸脹就對(duì)了。這個(gè)穴位就像身體自帶的抽濕機(jī)按鈕，配合泡腳效果更佳。堅(jiān)持按壓，兩周后有驚喜。
濕氣下注，取之陰陵泉
特別提醒：
祛濕不是突擊戰(zhàn)，要像治理河道般持之以恒。若出現(xiàn)嚴(yán)重水腫或持續(xù)乏力，要及時(shí)就醫(yī)。記住，最好的養(yǎng)生是：吃熱乎飯、出微汗、睡踏實(shí)覺，讓身體像烘干機(jī)般保持溫暖干燥。
《祛濕小記》
晨起身沉似灌鉛
茯粥暖胃賽神仙
追劇揉膝濕氣散
舌凈被輕曬晴天
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