每年高考過后，都有這樣的現(xiàn)象：有的學(xué)生平時(shí)成績并不怎么好，但是高考的結(jié)果卻出乎意料，考得比較好，發(fā)揮得相當(dāng)出色；而有的學(xué)生平時(shí)成績好，但考試結(jié)果卻令人失望。究其原因，其實(shí)是考生考場發(fā)揮失常所致。而考試臨場發(fā)揮與考生的心理狀態(tài)有著密切的關(guān)系。
良好的心理狀態(tài)是高考取勝的法寶之一，是影響考試臨場發(fā)揮的關(guān)鍵因素。但是，面對高考，很少有考生的心理不受影響，不少考生甚至出現(xiàn)情緒問題，如焦慮、緊張、擔(dān)心、失眠、注意力難以集中等，能否正確處理這些情緒問題，就成了考生高考臨場能否發(fā)揮正常的關(guān)鍵。
由于考試不僅是對考生知識、智力、技能的檢測，同時(shí)也是對考生情感、意志、體力等方面的綜合考驗(yàn)，因此，圍繞考試而進(jìn)行的，實(shí)際上也是一場緊張的心理活動。此時(shí)，考試能做的就是自我調(diào)整，讓自己以最佳的狀態(tài)進(jìn)入考試，發(fā)揮自己最好的水平。陳緒敏介紹了幾種能讓考生在考試時(shí)快速調(diào)整心態(tài)，緩解情緒的方法。
第一，腹式深呼吸，是緩解情緒最簡單的方法?？忌诳紙錾铣霈F(xiàn)緊張、焦慮、害怕等情緒問題時(shí)，試著做幾次深呼吸，讓自己快速地放松下來。
