心靈雞湯經典語錄：
1.如果沒人認可你，那就自己認可自己；如果沒人欣賞你，那就自己欣賞自己；如果沒人祝福你，那就自己祝福自己。與其用淚水悔恨昨天，不如用汗水拼搏明天。
2.當你不夠強大的時候，你想要一個小小的機會，都沒有；當你足夠優(yōu)秀的時候，你想要的一切都會主動來找你。
3.你配不上自己的野心，也辜負了曾經歷的苦難。人生沒有如果，只有后果和結果。少問別人為什么，多問自己憑什么。無理由拼了命，即使風雨里奔跑，也要讓自己微笑！
雞湯文有一個共同特征，試圖通過一個或幾個故事試圖得出一個人生感悟。用通俗的話說是由情緒上的負能量轉換為正能量，讓你每天都活在正能量中。曾幾何時，我們何等期待正能量附身，對負能量避之不及，有朋友問：這樣的文章多看看，心理困擾會云開霧散，世事紛爭中頓悟成長，何需去做心理咨詢？
心靈雞湯和心理咨詢到底有何不同呢？我有幾點看法：
心靈雞湯里面，有很多營養(yǎng)豐富的內容，看起來很精彩，聽著別人的故事，觸動著自己的內心，流著自己的眼淚，文章一看完，就像電影落幕，你得從故事里出來，再回到現實中，發(fā)現自己的困惑仍然存在，一遇到問題，文中懂了的那些道理，仿佛煙消云散。
心理咨詢，是跟當下的那個人在一起，更關注他的世界里發(fā)生了什么？她的眼淚訴說著怎樣的情緒或者故事，通過細細地聆聽，認真地體驗咨訪雙方的關系，來訪者的勇敢、她的猶豫，執(zhí)著、不滿，都在當下呈現著，而咨詢師像一面鏡子，幫助來訪者看到自己。經由這樣的過程，他更加懂得自己。
心靈雞湯往往會通過一個故事，得出一個結論，比如大家熟悉的一個故事，傭人替富人照看豪宅，在海邊曬太陽，而富人四處奔波忙碌，卻不能享受豪華的生活，從而可以得出來的結論是：很多時候別人孜孜以求的，正是我們現在擁有的，所以要珍惜自己所擁有的。當你恍然大悟后，會發(fā)現，你仍然像以前對自己的現實生活不滿，只是告訴自己要珍惜和滿足，但實際上，你體驗不到那種珍惜和滿足感，所以珍惜只是一個詞，它很難對你的生活產生影響，更談不到行動上的促進。
心理咨詢，會鼓勵來訪者談感受，體驗當下的自己。
比如，在團體咨詢中，大家圍圈而坐，有一位坐在團體里局促不安，一直沒有發(fā)言的成員，咨詢師會問他：
“我關注到你一直沒有發(fā)言，我想知道你此刻坐在這里的感受是怎樣的？”
“我很緊張，想說話，但害怕自己說錯”
“我感受到了你的不安，你能跟我說說嗎？”
“我心里慌慌的，沒法聽到別人說話，這讓我想起小時候，一大家人一起吃飯，爸爸總會在吃飯時批評我哪里做的不好，當著很多家人的面，飯在我的嘴里，但是沒法下咽，我也說不出話來，整頓飯都是繃緊了神經的，甚至有時是默默流著淚吃完飯……，所以我總覺得大家不太愿意聽我說話”
“現在，你當著大家的面，談到自己的這些感受，會有怎樣的體驗呢？”
“我覺得輕松了很多，說出這些來，我也能聽到大家說什么了?！?/span>
來訪者是在咨詢現場體驗了感受變化的過程，由現場的緊張不安，逐漸松弛下來，可以融入團體，而不是有人告訴他，應該放松，不要害怕。
心靈雞湯，通常也從負能量或者是負面情緒，開始談，比如說低落的狀態(tài)，重壓的生活等等，經由當事人的努力或拼搏，然后獲得了很多的成功或圓滿，沒有好的結局，很難說是一篇讓人滿意的雞湯文。
文章也再現了我們對待負面感受或者情緒的態(tài)度，就是壓抑或者轉化，傳遞的信息是，那是不好的，我要把它變成好的，正向的。有時看完雞湯文，會有一種打了雞血的感覺，渾身充滿了斗志，只是時間不太持久，需要陸續(xù)有好文增加營養(yǎng)，以保證可以活在美好的積極的世界里。
心理咨詢，則專門去面對那些所謂的負能量，比如，焦慮、抑郁的情緒或體驗，來訪者在現實生活無人可以訴說，或者不停地在訴說，但沒人能懂。咨詢師去陪伴他走人生一段艱難黑暗的路，他知道來訪者的感受，或者他也曾去到過那個地方，黑暗的，墜落的，撕扯的，像漩渦一樣的……這樣的體驗，雖然痛，但在哪個最痛的地方，會滋生出力量來，就像一棵樹，根扎下去有多深，生長起來就有多高。
雞湯可以適當滋補，只是不能貪杯。咨詢會碰觸內心，需要些勇氣。
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