所以說(shuō)，人從出生就注定了要承擔(dān)很多東西，隨著年齡的增長(zhǎng)，多少會(huì)遇到一些坎坷，也會(huì)學(xué)習(xí)到很多，整個(gè)人生可以說(shuō)是豐富多彩，如此就會(huì)更加珍惜自己的生命，自然是能活得久一點(diǎn)更好。都渴望長(zhǎng)壽，可真正能夠做到長(zhǎng)壽的人，卻又是少之又少，都說(shuō)長(zhǎng)壽不容易獲得，其實(shí)，說(shuō)難也不是很難，最重要的是沒(méi)有守住“警戒線”。

有一些警戒線是碰不得的，如果總是越界，身體健康也是很難保證，很容易招惹一些疾病，被一些重大疾病盯上的人群，離長(zhǎng)壽就會(huì)更遠(yuǎn)。

那么，多少歲算長(zhǎng)壽？

按照很多人的想法，應(yīng)該是活到90歲、100歲才算是長(zhǎng)壽，這種情況也就是在現(xiàn)代了，才會(huì)有如此想法，若是放在以前，可能想都不敢想，從遠(yuǎn)古時(shí)代到古代，再到戰(zhàn)爭(zhēng)年代，長(zhǎng)壽的人都比較少，而且以前人說(shuō)的長(zhǎng)壽，可能六七十歲就算是長(zhǎng)壽了，只因以前舊社會(huì)中，能活過(guò)50歲已經(jīng)算是不錯(cuò)了。

的確在新中國(guó)成立以前，人均壽命也就是在五六十歲，古代的話，甚至連50歲都達(dá)不到。哪像現(xiàn)代人，活過(guò)百歲的人雖然少，但近幾年也是越發(fā)得多了，而且中國(guó)活得最長(zhǎng)的是128歲，活到八九十歲的，都很常見了。

所以，多數(shù)人才會(huì)覺得90或100歲以上才算是長(zhǎng)壽，從老年人的劃分標(biāo)準(zhǔn)上來(lái)看，也是差不多這樣，60歲以上的人被劃分為老年人，但不是真正意義上的老人，而是偏年輕的老人，75歲以上才算是真正的老人，90歲以上則算是長(zhǎng)壽了。

其實(shí)，也不是這么個(gè)算法，每個(gè)人的定義不同，跟以前相比60歲都算是長(zhǎng)壽，只要活過(guò)人均水平就算是長(zhǎng)壽，照這樣算，現(xiàn)在的人均壽命是在77歲左右，如果你能活過(guò)這個(gè)歲數(shù)，也算是長(zhǎng)壽了。

總結(jié)來(lái)說(shuō)，參照物不同，標(biāo)準(zhǔn)也就會(huì)有不同，每個(gè)人心中都會(huì)有一桿秤，只要活得幸福，不管是活過(guò)人均壽命，還是活到90歲以上，都是值得高興的事，自己滿足就好。

想要長(zhǎng)壽，到底需要注意哪4條警戒線？

調(diào)料警戒線——油、鹽、糖

不想長(zhǎng)壽遠(yuǎn)離你，要注意油、鹽、糖的攝入量，每天的攝入量都不要超標(biāo)，建議油的攝入量不要超過(guò)25-30克，鹽的攝入量不要超過(guò)6克，糖的攝入量則不要超出25克。如果這3樣調(diào)料攝入量超標(biāo)，會(huì)增加心腦血管疾病、腸胃、肝腎疾病，還可能引發(fā)肥胖問(wèn)題。

腰圍警戒線——體重

腰圍過(guò)大，體重也就會(huì)越重，就會(huì)容易出現(xiàn)肥胖，患病風(fēng)險(xiǎn)也就會(huì)隨之增加，死亡風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)變高。要想體重達(dá)標(biāo)，延長(zhǎng)自己的壽命，腰圍就要在合理范圍內(nèi)，建議將自己的腰圍控制在85-90厘米，男性則是不超過(guò)90厘米，女性不要超出85。除了看腰圍，還可以關(guān)注BMI值，建議不要超過(guò)24，老年人也可以稍微胖一點(diǎn)，但也不建議超過(guò)28。

心率警戒線——心腦血管疾病

一般來(lái)說(shuō)，患有三高的人群，需要更關(guān)注心率，心率如果出現(xiàn)異常升高，發(fā)生心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增大很多。其實(shí)，除了三高人群，普通人也是要多監(jiān)測(cè)心率，心率異常很有可能就是疾病的信號(hào)，正常來(lái)說(shuō)，靜息心率在60-90次/分鐘，是屬于合理的，若是超出很多，就要引起注意，而患有三高的人群，則建議靜息心率保持在70次/分鐘以下。

吃肉警戒線——紅肉、加工肉

在吃肉上面，很多人都犯了錯(cuò)誤，總是會(huì)出現(xiàn)極端，要么是不吃肉，要么就是吃肉吃得不對(duì)，特別是有一些人總喜歡吃不健康的肉，紅肉和加工肉都已被列入了黑名單，長(zhǎng)期大量攝入容易引發(fā)各種疾病，還可能增加患癌風(fēng)險(xiǎn)。因此，會(huì)建議限制紅肉、加工肉的攝入量，根據(jù)北京安貞醫(yī)院心血管內(nèi)科副主任醫(yī)師喬巖表示，每個(gè)人每周吃的紅肉或加工肉，應(yīng)少于1斤，患有慢性病的人群，就更應(yīng)該減少攝入了，每周吃個(gè)3兩左右就好，也就是解解饞。

長(zhǎng)壽之人，都會(huì)有啥表現(xiàn)呢？

握力好：在《英國(guó)醫(yī)學(xué)雜志》上有過(guò)一篇研究，就是說(shuō)去世的前十年，身體會(huì)給出預(yù)警，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，身體會(huì)有所表現(xiàn)，其中就有說(shuō)到一個(gè)表現(xiàn)，就是握力。參與者也是進(jìn)行了握力評(píng)估，通過(guò)長(zhǎng)久的分析觀察，發(fā)現(xiàn)握力比較差的人，死亡風(fēng)險(xiǎn)增加了許多。

握力減弱，間接的也在說(shuō)明身體行動(dòng)能力變差，說(shuō)明身體機(jī)能嚴(yán)重下降，身體健康狀態(tài)也是不太好，就不太容易長(zhǎng)壽，而握力較好的人，身體狀態(tài)應(yīng)該很不錯(cuò)，就更容易獲得長(zhǎng)壽。

氣色好，精神佳：健康的人，氣色大多都會(huì)比較好，也說(shuō)明氣血較為充足，臟腑運(yùn)行也沒(méi)有什么阻礙，身體保養(yǎng)得還算不錯(cuò)，陽(yáng)氣各方面都挺充足的。氣色好的時(shí)候，人看著也會(huì)更加的精神，也可以說(shuō)明生活作息比較正常，看著也會(huì)更年輕，與長(zhǎng)壽也會(huì)比較有緣。

長(zhǎng)壽想要靠近你，肯定是你有一些優(yōu)勢(shì)，會(huì)讓它想要接近你，如果你想要長(zhǎng)壽，就要付出一定的努力，而不只是喊喊口號(hào)，不知道你有沒(méi)有越界。