上了年紀(jì)的人要重點(diǎn)預(yù)防的疾病類型多，其中腦梗，老年癡呆癥患病率高。腦梗的出現(xiàn)和大腦部位的血管逐漸堵塞，狹窄有關(guān)，老年癡呆癥是大腦神經(jīng)退行性病速度加快會(huì)引發(fā)的疾病，可見，保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)，養(yǎng)護(hù)好血管很重要。當(dāng)然，人體需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不能缺乏，其中葉酸，維生素B12都要獲取量充足，疾病才能預(yù)防好。

1、葉酸

腦梗以及老年癡呆癥都是患病率較高的疾病，而通過(guò)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充可以降低發(fā)病率。葉酸以及維生素B12都是腦梗，老年癡呆癥的克星，而葉酸就是維生素B9，作為水溶性維生素，人體不能缺乏，通過(guò)這種物質(zhì)的獲取可以降低體內(nèi)同型半胱氨酸水平，對(duì)腦中風(fēng)預(yù)防效果良好。而這種物質(zhì)可以通過(guò)飲食，服用藥物等來(lái)補(bǔ)充。

生活中許多類型的食物都含有豐富的葉酸，包括獼猴桃、核桃、豬肝、玉米、小麥、菠菜、白菜、油菜等，這些食物應(yīng)該搭配著攝入，選擇新鮮食材提供營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，不僅增強(qiáng)抵抗力，還能獲取豐富的葉酸。當(dāng)然，如果身體消化能力差，葉酸又缺乏嚴(yán)重，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用藥物，吸收的效果更好。

2、維生素B12

維生素B12也在人體中發(fā)揮著重要作用，作為B族維生素的代表，動(dòng)物性食物含量較豐富，進(jìn)入人體后可以加速葉酸的吸收，這種物質(zhì)對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)健康有幫助，可以大幅度降低老年癡呆癥患病率。

想要補(bǔ)充維生素B12，多攝入蛋黃、乳制品、動(dòng)物內(nèi)臟、瘦肉等都可以實(shí)現(xiàn)。相比動(dòng)物性食品來(lái)說(shuō)，植物性食物含有的維生素B12相對(duì)較少，但也要搭配著攝入，蔬菜、水果、粗糧等不能缺乏。

通過(guò)以上內(nèi)容可以發(fā)現(xiàn)，老年人要預(yù)防的疾病種類多，如果被腦?；蛘呃夏臧V呆癥盯上，不僅會(huì)降低生活質(zhì)量，還會(huì)威脅生命健康。有的人腦梗來(lái)襲后頭暈頭痛、肢體偏癱、語(yǔ)言能力下降。有老年癡呆癥發(fā)展，會(huì)出現(xiàn)定向障礙，記憶能力明顯減退等情況。如果可以從飲食的角度出發(fā)，掌握正確飲食方法提供營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，自然疾病遠(yuǎn)離。

除此之外，要正確預(yù)防這些疾病，有慢性疾病得科學(xué)配合治療，上了年紀(jì)也可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)代謝和循環(huán)，定期進(jìn)行相關(guān)檢查，有疾病隱患盡早解決。這幾點(diǎn)都可以注意好，自然會(huì)把疾病拒之門外。