NO.672
“心態(tài)與健康”
談“淡”話健康
主講人：石家莊市健康教育金牌講師 首席巡講專家 史生林
今天我們談的題目是“心態(tài)與健康”，通過這個話題來了解一下，良好的心理狀態(tài)在人體健康當中的重要性，也可以說健康心態(tài)就能使您幸福一生。
首先說，健康的定義是由“生理健康、心理健康和社會關(guān)系完好狀態(tài)三者的組合，不僅僅指的是生病和虛弱的現(xiàn)象。而心理健康或者說是良好心理狀態(tài)和你的社會關(guān)系的完好狀態(tài)也都歸屬于健康之中，而且所占的比例也很高。
所以，在“健康四大要素”中，心理狀態(tài)，所占比例名列榜首，我們從這個圖表上就可以看出，父母遺傳因素（15%）、環(huán)境因素（17%）、醫(yī)療因素（8%），相加才占40%，而個人生活方式包括有：合理膳食、心理平衡和其它因素相加占60%，其中心態(tài)所占比例達30%，是最高的。
所以說心態(tài)好，大腦中內(nèi)啡肽釋放就多，就能提高機體免疫力，抵御疾病的能力就強。心理狀態(tài)不好的人，就容易經(jīng)常得病，心理狀態(tài)好的人，還能對疾病的抵抗能力提高20%。正是我們中醫(yī)所講的“正氣足，邪不可干之”。
所以說：“心情樂悠悠，身體雄赳赳，心情悲戚戚，體弱病兮兮”。
我們看那些長壽的老人們，他們的心理狀態(tài)都是比較好的，他們非常懂得自我心理調(diào)適，能找到心理狀態(tài)的一個平衡點，使自己的情緒掌控在一個最佳狀態(tài)。
有人說食療不如心療。我們大家都知道，氣大傷身，生氣不但容易得腫瘤，還容易導(dǎo)致好多疾病，而且被世界所公認。所以說：“最好的醫(yī)生是自己，自己關(guān)愛自己；最大的敵人也是自己，自己傷害自己；最好的藥物是時間，一兩預(yù)防勝過一磅治療；最好的心情是寧靜，一顆平常心勝過萬靈藥”。
所以，國際心理學(xué)會曾提出“五個避免生氣的方法”：
一是躲避：就是避開不良情緒的刺激，咱我們老百姓說的好，眼不見心不煩。
二是轉(zhuǎn)移：轉(zhuǎn)移視角、轉(zhuǎn)移聽覺、轉(zhuǎn)移思維，轉(zhuǎn)移到你感興趣的事上去。
三是釋放：釋放就是找知心朋友或有學(xué)識的人談?wù)?，可能會?/span>助你解開心結(jié)，否則，自生悶氣、就容易生病。
四是升華：當遇到別人的指責或領(lǐng)導(dǎo)的批評，說明自己的工作沒有做到位，就虔誠地接受下來，找出自己的不足所在，本著著有則改進，無則加勉，把自己的工作做得更好。
五是自我控制：這是最難的，也是最為關(guān)鍵的。保持一顆平常心，做到心靜如水。說明他內(nèi)心深處的定力十足，這是人生智慧、理性、閱歷和磨練的結(jié)晶。
例如：
1、大家都知道在《三國演義》里，諸葛亮三氣周瑜的故事，結(jié)果周瑜被氣死了，顯然是周瑜的氣量太狹小了。
2、紅樓夢里的劉姥姥，一進大觀園就開心。林黛玉一進大觀園就傷心。同是大觀園，心態(tài)不一樣。所以說，“天下本無事，庸人自擾之”。
作為一個心理健康的人，也就是他有一個平衡的心態(tài)，這樣的人是：善于學(xué)習(xí)，喜歡接受新事物；是友善和諧，人際交往關(guān)系良好；是用積極、陽光、樂觀、向上、正能量的思維模式去看待人、事、物和處理問題的，他的性格開朗、寬以待人、品德端正；而且善于自律、能很好地掌控自己的情緒，收放自如、有很好的自我心理調(diào)適能力。所以，希望我們大家學(xué)會一些積極、向上、陽光、正能量的思維方式。
不論遇到怎樣的困難，要保持一種“不管風(fēng)吹浪打，勝似閑庭信步的心態(tài)”；養(yǎng)成一種“寵辱不驚，閑看庭前花開花落，去留無意，漫隨天外云卷云舒”的良好心理狀態(tài)。
道理人人懂，遇事卻不然。
我們看中國的這個漢字，也是一種智慧的符號。就拿這個“怒”來說吧。上邊是一個奴隸的奴，下邊是一個心字，所以古人就拿這個字來告誡我們，當我們發(fā)怒的時候，實際上就把自己的“心”變成了“奴隸”。雖然好多人都明白這個道理，但是當遇到事情的時候，往往情緒又不能自控，到后來又很后悔，所以有人總結(jié)說：憤怒以愚蠢開始，以后悔告終。
我們再看這個“笑”字，給人的感覺就很喜慶。而且就我們?nèi)祟愑羞@個“笑”的功能，但是有的人還不好好的利用它。有人說：樂觀的人只顧著笑，而忘了怨；悲觀的人只顧著怨，而忘了笑。所以說：笑一笑，十年少，愁一愁，白了頭，笑口常開，健康常在。
在三字經(jīng)里的第一句就是：“人之初，性本善”，就是說我們的心，本來是純凈、純善的，如果我們經(jīng)常記載著別人的錯誤缺點和過失，存在諸如抱怨心理、刺猬心理等不良的心理因素，其實就把我們本來純凈、純善的心靈給污染了，就變成了承載別人過失的“垃圾桶”，這是得不償失的。
中國人好說：“事在人為”是一種積極的人生態(tài)度；“隨遇而安”是一種樂觀的處世妙方；“順其自然”是一種豁達的生存之道；“水到渠成”是一種高超的入世智慧；“心靜如水”是一種超脫的心理狀態(tài)。
所以說，悲觀的人，在山腳下看世界；樂觀的人在山腰看世界；達觀的人在山頂看世界。
那么，就需要我們要做到做人“三樂”：知足常樂，自得其樂，助人為樂。
同時，我們要養(yǎng)成一種積極向上、陽光、正能量的思維方式去看待人、事、物，讓心里種上快樂的種子，就不會長出痛苦的果實。
有位哲人這樣說：“既然現(xiàn)實無法改變，那么只有改變自己。”改變自己就是調(diào)整好自己的心態(tài)。調(diào)整心態(tài)就是自我身心的和諧，進而達到家庭和社會的和諧，因為社會組成的最基本單元就是家庭。所以說，自身和諧是社會和諧的基礎(chǔ)。
作為一個樂觀的人，他不期待別人使他快樂，反而能將快樂與幸福帶給他人，同時你得到的回應(yīng)也就是幸福和快樂。所以，我們要做自己情緒的主人，要牢牢把握住自己快樂的心靈鑰匙，并隨時隨地把它打開。
讓我們用眼睛拍攝遠處的美好風(fēng)景，用美好的心靈找尋快樂的幸福源泉，用和諧的心境去創(chuàng)建和諧的社會，擁有良好的心態(tài)，就能使您健康長壽，幸福一生！
祝大家：天天有個好心情，保持快樂無處不在！
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