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來源： 周小寬
作者：周小寬（ID：xiaokuanjoy）
我記得以前看過一句話，有關(guān)幸福的研究的，
說幸福感來源于比較。
文章意思是說，經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)很多人的幸福感，來源于他參照一個(gè)群體，覺得自己擁有的比這個(gè)群體的大多數(shù)其他人要更多，或者高于平均值，他就會(huì)覺得比較幸福。
好像是的。當(dāng)時(shí)看的時(shí)候我也很認(rèn)同。
但是另一句話那篇文章里并沒有說，但我相信這句話被人深切地體驗(yàn)過無數(shù)次——不幸福的感覺，總是來源于比較。
1
你有沒有發(fā)現(xiàn)，幸福和不幸福好像都是來源于比較。
不過，這種比較會(huì)有一點(diǎn)不同。
你比別人好的時(shí)候，你就會(huì)覺得幸福，安全，滿足，擁有優(yōu)越感。
你比別人差的時(shí)候，你就會(huì)覺得不幸福，不安全，自卑，匱乏，悲傷，孤獨(dú)。
在很多人的人生里，比較造成的幸福感和不幸福感如果都量化成同一單位的數(shù)值，不幸福感的那個(gè)數(shù)值會(huì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)勝出。
為什么呢？真的是因?yàn)檫@些人不如別人的地方特別多嗎？
不，不是這樣的。
每個(gè)人的比較，都是在自己的內(nèi)心進(jìn)行的，這種比較的過程其實(shí)非常個(gè)人化，可以說就是一種感覺。
它和客觀現(xiàn)實(shí)，關(guān)聯(lián)不大。
插播一個(gè)例子。
比如A先生給自己的外形打75分，是的，這是基于他在鏡子里看到自己的樣子之后的大腦加內(nèi)心，意識(shí)和潛意識(shí)一起，給出的一個(gè)分?jǐn)?shù)。
但是，另外的人，B先生、C女士的眼睛看到的A先生，卻是不一樣的。
他們的視神經(jīng)、腦神經(jīng)、轉(zhuǎn)化影像的神經(jīng)元、大腦思維、潛意識(shí)都不一樣，對于外表打分的參照體系、評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)都會(huì)不同，
以上所有因素哪怕有一點(diǎn)點(diǎn)的差別，也會(huì)導(dǎo)致他們給予A先生的評(píng)分完全有別于A先生自己的評(píng)分。
也就是說，A先生看到的鏡子里的自己，和別人看到的他是不同的?？赡芨鼛?，也可能更丑，可能更陽光，也可能更猥瑣。
A先生給自己打的75分，不是客觀現(xiàn)實(shí)，
當(dāng)然B先生給A先生打的70分，和C女生給A先生打的85分都不是客觀現(xiàn)實(shí)。
都只是每個(gè)人自己的感知，造成的那一刻的感覺，得出的一個(gè)分?jǐn)?shù)。
這個(gè)分?jǐn)?shù)，顯然并不客觀。
客觀的在哪里呢？
從哲學(xué)的角度來看，絕對客觀的存在一直是個(gè)爭議，
特別是在當(dāng)今科學(xué)對宇宙時(shí)空的進(jìn)一步研究里，我們的世界都可能是一種虛幻。
也就是說，在我們認(rèn)識(shí)的范圍內(nèi)，我們所知道的人類里，沒有什么絕對客觀。
那么A先生的這個(gè)分?jǐn)?shù)究竟有什么意義呢？
意義就在于，當(dāng)他拿這個(gè)分?jǐn)?shù)，去和他看到的別人的樣子所擁有的分值比較時(shí)，如果他給自己打的分?jǐn)?shù)較高，相比他的比較對象有一些優(yōu)勢的話，他就會(huì)獲得“幸福感”，以及和幸福感密切相關(guān)的正向體驗(yàn)：優(yōu)越感、自尊、滿足、自信、安全感。
2
真正主宰比較結(jié)果的不是什么客觀事實(shí)。
其實(shí)進(jìn)行主宰的，是你的心。
你抽選什么項(xiàng)目和別人比較，然后在這個(gè)項(xiàng)目上你對自己的評(píng)分如何，這種都是非常主觀的個(gè)人化的東西。
都是你的無意識(shí)完成的選擇、取樣、比較、評(píng)判。
然后還有你應(yīng)對結(jié)果的態(tài)度，也會(huì)決定你的幸福感。
很多人的不幸福，來源于以下三種比較方式，有興趣的人可以對照看看：
NO1. 拿自己的不足 和別人的長處比
有一個(gè)讀者說，自己的人際關(guān)系很差，但是大學(xué)舍友里，有一個(gè)姑娘人際關(guān)系就特別好，所以她很難受，
想起自己和這個(gè)“很會(huì)來事”的姑娘的差距，覺得超級(jí)自卑、無能，對自己一點(diǎn)信心都沒有，羨慕又嫉妒，每天都生活在灰暗里和對自己的埋怨里。
這種比較，不是自傷嗎？
其實(shí)剛進(jìn)入大學(xué)，或者剛進(jìn)入社會(huì)，很多人都會(huì)有人際關(guān)系問題，這個(gè)讀者也遇到了，即便，她認(rèn)為這種情商或者人際交往是自己的弱項(xiàng)，但是眼睛盯著最強(qiáng)的那一個(gè)，拿自己最弱的和別人的最強(qiáng)去比，結(jié)果就是為了證明自己很差嗎？
NO2. 拿自己的優(yōu)勢 和永遠(yuǎn)達(dá)不到的完美去比
適度的目標(biāo)感，是鞭策自己進(jìn)步的。
但是有的人不是，表面看是為了鞭策進(jìn)步，其實(shí)更像是不能允許自己快樂。
本來在某一件事上，自己已經(jīng)做得比大多數(shù)人好，這種比較可以帶來一定的幸福感了，但是如果拿這個(gè)小目標(biāo)和一個(gè)完美的大目標(biāo)去比，未完成的恐慌一定遠(yuǎn)大于完成的快樂。
我有一個(gè)閨蜜超級(jí)典型，年初定的工作小目標(biāo)都完成了，也成為公司里面老板最青睞的員工，年終獎(jiǎng)還發(fā)了二十萬，好開心??！
但是事實(shí)是，她一點(diǎn)也不開心，一點(diǎn)也不放松。
歸納一下，她主要的理由是：
她覺得自己的學(xué)歷不能支撐未來的發(fā)展，想進(jìn)修但是暫時(shí)又沒有時(shí)間精力辦到；
公司所處行業(yè)雖然欣欣向榮，但競爭激烈，她覺得所在公司要保持住業(yè)內(nèi)絕對領(lǐng)先優(yōu)勢還是非常困難；
自己去年一年接觸心理學(xué)覺得大有收獲，但是思維模式還是老樣子改不了，不知道什么時(shí)候才能成為一個(gè)通透豁達(dá)不會(huì)在現(xiàn)實(shí)生活中有那么多煩惱痛苦的人
……
雖然有一些長處和優(yōu)勢，但是一想到還沒有做到的那個(gè)完美的終極目標(biāo)，學(xué)業(yè)完美、工作完美、內(nèi)心成長完美，她就忽略了自己已經(jīng)取得的成績。
NO3. 還沒比，就已經(jīng)判定了自己很差，
比較就只是一個(gè)證明自己很差的過程
這一類型的人，一般都有內(nèi)心自卑的傾向，個(gè)人價(jià)值感很低，并且原生家庭的創(chuàng)傷導(dǎo)致，否定自我才是他習(xí)慣的模式，肯定或者贊賞對他而言是非常陌生的，即使被肯定，即使取得了成績，他也會(huì)想方設(shè)法去懷疑自己。
小時(shí)候被貼上了“無用”的標(biāo)簽，然后在人格里，深深認(rèn)同了這個(gè)標(biāo)簽。
所以活在這樣一種模式中：意識(shí)上雖然希望能夠比得過別人來積累自信和優(yōu)越感，提升自我價(jià)值，但是潛意識(shí)一直在做的事情就是在比較中完成一個(gè)打壓自我、否定自我的過程。重復(fù)著小時(shí)候父母對他的打壓和否定。
所有的比較，都“無意識(shí)”地導(dǎo)向“我很差”“我還不夠好”這樣的結(jié)果，
為的就是達(dá)到和小時(shí)候形成的那種固化的自我認(rèn)知的吻合。
這是潛意識(shí)模式造成的一種循環(huán)。
3
多數(shù)的不幸福都是源于以上，讓我們不幸福的比較。
心理學(xué)認(rèn)為，喜歡比較，很可能是因?yàn)樵彝ブ校覀兛偸潜荒脕砗蛣e的孩子比，
如果勝出，我們會(huì)得到愛，覺得有安全感，
如果落后，我們就會(huì)感受到可怕的不被接納，體驗(yàn)到一種被拋棄的毀滅感。
所以比較也就成為了我們潛意識(shí)無法停止的一種行為。
那些小時(shí)候被父母接納的孩子，比較的傾向，就不會(huì)那么明顯，也不會(huì)特別依靠比較來獲得幸福感和安全感以及自尊。
因?yàn)楸桓改附蛹{的孩子，會(huì)從原生家庭里強(qiáng)烈的感覺到，
我的父母愛的是我，不是別人。
他們愛的是這個(gè)包含了優(yōu)缺點(diǎn)和各種特征的獨(dú)一無二的我。
所以我覺得我自己已經(jīng)足夠好了，也就沒有了和他人比較的內(nèi)心驅(qū)動(dòng)力。
“此時(shí)此刻的我就是好的，被愛的，安全的”
那么這個(gè)人就不需要再在比較中攫取幸福感，更不可能在比較中不斷重復(fù)那些父母對自己的否定和不認(rèn)同。
他就會(huì)比較平靜，滿足，接受自己的當(dāng)下，安住當(dāng)下之中。
要說幸福，其實(shí)這樣的感覺，才是真正的幸福。
不可否認(rèn)，如果在比較中擁有了優(yōu)越感，我們也會(huì)在那一刻或者后面的一段時(shí)間感覺到幸福滿足和安全。
但比較就算勝出，因而帶來幸福感，這也不是讓我們解脫的根本之道。
如果你的幸福感真的依賴于比較，那么你就會(huì)變得焦慮，
你就會(huì)緊緊抓住你擁有的東西，并且還要花費(fèi)你的生命去抓取更多的外物，以讓自己在比較中更多的勝出。
不管你想不想，對幸福的追逐會(huì)把你變成一個(gè)欲壑難填的人。
因?yàn)槟惴浅Ｇ宄挥懈嗟膿碛?，才能在比較中利于不敗之地。
也就是說，比較雖然能帶來幸福感，那也是一個(gè)向外求的過程。
會(huì)讓你活得很不自由。
更何況，很多時(shí)候，比較帶來的不幸福感要遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于幸福感。
因?yàn)槟闼鶕碛械挠肋h(yuǎn)不可能是足夠的，最好的，
你所擁有的總是有限的。
沒有被原生家庭完全接納，就會(huì)在比較的道路上來來回回，疲于奔命。
但是，完全被原生家庭接納完全被愛的孩子是很少的。
也就是說，大多數(shù)人如果沒有覺察和成長，一輩子都會(huì)為了比較帶來的幸福感而奔波。
我們能做什么呢？
我們能做的就是看到發(fā)生在我們?nèi)松械氖虑椤?/span>
看到造成我們一直去比較的原因，
然后嘗試著完成對自己的接納。
無論你給自己一個(gè)怎樣的分?jǐn)?shù)，如果你能夠接受自己的那個(gè)分?jǐn)?shù)，盡管它不是那么優(yōu)異，或許比不上很多人，但假如你有力量接納那個(gè)自己，雖然你也許不會(huì)因此而覺得特別驕傲和幸福，但是你卻會(huì)因此而放松而平靜。
而允許自己，待在并不完美的當(dāng)下之中。
我們追逐的如果是優(yōu)越于別人的那種幸福感，我們都會(huì)很累很焦慮，像陀螺旋轉(zhuǎn)停不下來?？此谱隽撕芏?，卻絲毫不曾真的擁有過自己的生命，只是在比較的路上，玩命奔跑。
值得我們一直探尋一直努力一直追求的，
是對自己的接納，是可以安住的平靜的當(dāng)下。
寫在最后的方法論：
當(dāng)你又一次進(jìn)入了讓你不幸?；蛘呓箲]的比較之中，覺得自己很差勁不如那個(gè)比較對象的時(shí)候，
這一次，不要逃離，試試面對那個(gè)“糟糕的自己”。
請你看著“糟糕的自己”，你是否覺察到了自己對他的嫌棄？背離？
這一次，你可以嘗試著注視他嗎？
看看那個(gè)“糟糕的自己”，他有缺點(diǎn)，但也有優(yōu)點(diǎn)不是嗎？
而無論他有什么缺陷，他都是一個(gè)獨(dú)一無二的生命個(gè)體，是你自己的全部。
任何一個(gè)別人、即使是你的父母，也沒有必然去愛他的義務(wù)和責(zé)任，
但你呢？你可以允許自己去愛這個(gè)不夠好的人嗎？
真正的幸福不是來源于比較。
比較帶來的幸福是虛妄的。
愛和接納，才是幸福的源泉。
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文章來源：微信公眾號(hào)：周小寬（ID：xiaokuanjoy）。周小寬，心理咨詢師、一個(gè)溫柔而有力量的陪伴者、看待世界和自我的方式有點(diǎn)特別?！耙夹睦怼睂谧髡?、張德芬空間簽約作者，已出版新書《你不必更好，也很好》。
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