有人說：娃不吃飯，要么是不餓，要么就是飯菜做的不好吃。但是，我覺得還有第三種，吃膩了！有時候小寶就是這樣，一頓午飯，碗里的肉肉蔬菜都能吃完，唯獨米飯一粒不動。
媽媽們不要覺得只要寶寶吃飽了就沒事，要明確的是，寶寶生長發(fā)育所需的能量一半以上都來自谷薯類。經(jīng)常不吃主食，會導致寶寶發(fā)育不良，過度肥胖以及增加患慢性病的風險。
膳食《中國居民膳食指南》建議谷薯類所提供的能量應占膳食總能量的一半以上。
主食的種類有很多，不單單只有大米。寶寶吃膩了米飯，我們可以給他換一種主食，比如用土豆、紅薯、面食等等，同樣管飽也不耽誤寶寶營養(yǎng)。
今天教媽媽們一道超級快手的小餅，土豆和胡蘿卜切絲，加點雞蛋面粉，煎一煎就完事，10分鐘搞定寶寶一餐飯。
制作簡單，但是營養(yǎng)卻不簡單哦，胡蘿卜具有增強免疫力，抗過敏的功效，搭配全能營養(yǎng)的雞蛋，再來點土豆的膳食纖維，嗯，完美！
主食竟然還能這樣吃，新手媽媽都能搞定的做法！
食譜名：土豆絲煎餅
參考月齡：11個月以上
1、準備食材：土豆80克，胡蘿卜15克，中筋面粉30克，雞蛋1個
2、胡蘿卜切絲，土豆切絲。
我已經(jīng)提前把土豆和胡蘿卜的皮去掉了，媽媽們要記得去皮哦~
3、雞蛋磕入裝有胡蘿卜絲、土豆絲的碗中，攪拌均勻。
4、再倒入中筋面粉。
5、攪拌均勻。
6、平底鍋刷油，開小火。
7、倒入雞蛋土豆糊。
8、蓋上蓋子，煎燜7分鐘。
9、翻面。
10、繼續(xù)蓋上蓋子煎燜7分鐘。
11、盛出。
12、切塊。
媽媽們可以切成寶寶喜歡的形狀哦。
13、金黃色的土豆絲煎餅完成啦~~看起來有木有很有食欲，咬上一口，軟軟糯糯的，寶寶一手抓一塊，吧唧吧唧的馬上就吃完啦~~~
添加要領(lǐng)：
●媽媽們也可以把胡蘿卜、土豆替換成寶寶喜歡的其他蔬菜、肉類、魚類哦~
●如果寶寶對蛋清過敏的話，可以只添加蛋黃，要多加20克面粉和30毫升清水哦~
黃媽說：
咱們平常在家吃的最多的主食應該就是米飯，但是現(xiàn)在很多市售的大米，為了讓口感更好，顏色更漂亮，大部分都經(jīng)過了過度的加工，導致谷物中的維生素、礦物質(zhì)等等大大的損失。
平常我在家做飯的時候，都會有意識的加一點粗糧，比如小米、藜麥、黑米等等，這樣既不會影響口感，營養(yǎng)又更豐富，最關(guān)鍵的是，帶點顏色的米飯，更能勾起寶寶的食欲哦！
主食別只吃米飯，加點粗糧，營養(yǎng)翻一倍！
