回憶一次，讓你曾經(jīng)特別憤怒的經(jīng)歷，可以非常具體描述憤怒時你的身體反應(yīng)，你那一刻的語言，動作甚至內(nèi)心獨白等，感受是什么觸碰到你了，這個憤怒背后，你在意的是什么？憤怒帶給你的影響和正向的價值。如果現(xiàn)在的你，再面對這個事情，你會如何面對？處理？
作者|米粒
女兒正式放暑假了。晚飯后，和她聊天，希望她暑假早點起床鍛煉鍛煉身體，開始不愿意，后來在我允諾達成目標獎勵自己一件喜歡的禮物，才爽快答應(yīng)了。
第二天周日，當6：00鬧鈴準時響起，我立刻從床上爬起，推開女兒房門，＂楊寶，起床啦！＂我輕生喊道，女兒用被子蒙著頭，我伸手拉拉被子，一動不動。我想時間還早，我先去洗漱。
洗漱完，已10分鐘過去了，女兒樓上還是沒有動靜。我趕緊上樓，當看到女兒還在一動不動的睡著。
我提高嗓門：＂起床啦！不是講好今天要鍛煉的嗎？＂我一邊說一邊去拉女兒。
＂干什么？＂女兒不耐煩的說，
＂不早了，趕緊起＂
＂哪有放假第一天就鍛煉噠，今天不去＂女兒決絕的說。我看著在床上繼續(xù)不動的女兒，有一種無名火慢慢升起，第一天就不起來，后面就更不可能了，真是太懶了，永遠說到做不到……我手上一用力，女兒立馬尖叫到＂痛死啦！煩不煩！＂我憤怒之火直沖頭頂，我快速地、用力地吸氣，再呼氣，拉著姑娘的手在僵持著。我必須把她拉起來。于是我接著拉起，倒下，再拉起，再倒下……5分鐘過去了，10分鐘過去了……看默不作聲的女兒，在無聲的對抗。我的思緒在翻滾，漸漸的身體開始放松下來，內(nèi)在的情緒也由憤怒轉(zhuǎn)變成無助。
在這件事中，我本想帶女兒鍛煉，體現(xiàn)我作為媽媽的價值和意義，當女兒未能按照我的計劃做，我感到自己的不完美 ，沒做好一位媽媽。這件事也讓我看到，每個人有自己的節(jié)奏，必須自己去承擔(dān)責(zé)任。如果放在當下，我會按照孩子自己的節(jié)奏，和孩子核準每一件的詳細的步驟，多鼓勵，而不是催促。當自己做不到時，先接納自己，在看看自己能做些什么。只要有行動，什么時候都不晚。
點評：與其說是你的憤怒，不如說是女兒的憤怒。當你體會到你自己，在這件事情中，你的情緒背后真正的價值和意義，并且知道下一次如果再有這樣的事情發(fā)生，你會用另外的處理方法去面對一次一次的這樣子抽離，復(fù)盤，改變也就一點一點在發(fā)生。
作者|點點
第一反應(yīng)是那次和媽媽的吵架。那應(yīng)該是我小學(xué)六年級的時候，我媽依然給我安排了很多課后作業(yè)，她就在旁邊陪我，不會的教我，但是她是急性子，所以我也沒少挨罵挨打。那次好像是因為一道數(shù)學(xué)題，她教了我?guī)妆槎甲鲥e還是沒做出來，忘了，她就順手拿手機的尺子打我，她當時挺生氣的，所以下手也挺重，我真的特別疼，然后我就一下憤怒了，我之前反應(yīng)從來沒這么強烈過，我一下子站起來，從她手里搶過尺子，也打她，打完還吵她吼，疼不疼？！她見我居然反抗了，她就想再制服我，但那時也還出于極度憤怒中，力氣特別大，她沒擰得過我。
后來怎么樣我記不起了，我只記得那次我真的很疼很憤怒，記得她吵架吵不過我還哭了（這件事是不是同一次發(fā)生的，我也記不清了）。
現(xiàn)在回憶起來，應(yīng)該就是從那次開始，我媽再也管不了我了，因為她從來講道理，也不會現(xiàn)在我的角度去思考問題，所以我“起義”了，因為我吵架很厲害，那時候經(jīng)常干農(nóng)活力氣也大，所以她也不敢再打我罵我，那應(yīng)該是我自由的開端吧。
我在意的地方是，這么多年的磨合和教導(dǎo)，她還是那樣“急功近利”，那么急躁，不懂得用愛和正確的方式教導(dǎo)引導(dǎo)我。
憤怒帶給我的正向價值，有能量去反抗，去面對自己不愿意再低頭的“強權(quán)”，也讓我之后獲得了真正的自由。
如果現(xiàn)在再遇到這樣的問題，我會先不說話，然后和她說，要不要我們玩?zhèn)€游戲，角色互換一下，我教她一個我覺得簡單容易的事，她要是不能很快學(xué)會，我也罵她打她，讓她沉浸式體驗一下。體驗完之后我會再用引導(dǎo)和講解的方式教她怎么一步步學(xué)會這個東西。
點評：看著你的這一篇，我突然有一個警醒:如果我再著急就打我孩子的話，有可能有一天我兒子也會打回我，哈哈。是的，憤怒是非常有力量的，比起忍受委屈麻木冷漠來說，憤怒就是一個人的能量開始上升的表現(xiàn)，因為他開始意識到也注意到了自己的情緒，并且會表達。
