本篇文章滿滿的干貨，如果你真心想要美白那請(qǐng)你一定要看完！如果覺(jué)得內(nèi)容多看起來(lái)麻煩，可以直接拖到最后的私心叨叨根據(jù)自己的情況選擇重點(diǎn)看。但是全篇每一個(gè)字都是干貨喲！良心建議看完。

“美白”可能對(duì)于不少亞洲女性來(lái)說(shuō)是在變美道路上不可缺少的一道關(guān)卡，有些天生黃皮或者是黑皮的女生為了美白可是想盡了方法，也正所謂“一白遮三丑”的觀念，讓不少女性更是有著執(zhí)著的追求。雖然在歐美等國(guó)家“美黑”正在流行，但對(duì)于我們來(lái)說(shuō)，中國(guó)人可能更多是“以白為美”，好了話不多說(shuō)！讓我來(lái)給你介紹一站式美白全攻略，從內(nèi)服到外用，讓你的夏天也能夠露出白皙的皮膚。#美白#

首先，我想先來(lái)從科學(xué)的原理來(lái)講解一下，你是如何變黑的？罪魁禍?zhǔn)啄蔷褪?strong>黑色素的形成，知道大家對(duì)于這個(gè)詞應(yīng)該是不陌生的，想必鉆研美白的同學(xué)一定更是對(duì)這個(gè)詞耳熟能詳啦。人的皮膚會(huì)變黑是因?yàn)椋梭w黑色素細(xì)胞生成黑色素。在人的表皮基層細(xì)胞間，分布著黑色素細(xì)胞，黑色素廣泛存在于人的皮膚、粘膜、視網(wǎng)膜、軟腦膜及膽囊與卵巢等處。黑色素的產(chǎn)生多與內(nèi)分泌失調(diào)、日光照射有關(guān)，黑色素細(xì)胞的多少主要取決于遺傳，另外，還與內(nèi)分泌激素及營(yíng)養(yǎng)狀況有關(guān)，

聽(tīng)不太懂？沒(méi)有關(guān)系，接下來(lái)講一些干貨，教你美白呀！我主要分為兩個(gè)大板塊進(jìn)行講解，第一內(nèi)服篇，第二外用篇。

內(nèi)服篇

內(nèi)服，這就好比中藥，沒(méi)辦法與西藥見(jiàn)效快相比，但中藥可是大有來(lái)頭，它的基本理論包含了陰陽(yáng)，五行學(xué)說(shuō)，運(yùn)氣學(xué)說(shuō)，臟腑學(xué)說(shuō)，經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)。中藥的精髓講究慢慢的內(nèi)在調(diào)理，注重時(shí)間上的長(zhǎng)久，讓你從內(nèi)到外的養(yǎng)出好氣血，不傷害脾臟，并且安全。#養(yǎng)生#

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• 養(yǎng)生花茶

1.玫瑰花，紅棗，枸杞

2.檸檬，枸杞

3.檸檬，百香果（范冰冰同款）

檸檬和百香果泡水的方法，豆醬親測(cè)有效哦，本人天生白皮，但是夏天并不是很注意防曬，所以等到了夏天一不注意就會(huì)曬黑好幾個(gè)度，而且豆醬也并不是很愛(ài)喝水，所以我經(jīng)常會(huì)用切好的新鮮檸檬片和百香果泡水喝，酸酸的真的比水好喝不知道多少倍呀！這個(gè)已經(jīng)成了我的一個(gè)習(xí)慣，每天就會(huì)用兩片檸檬加一塊百香果塊泡水喝，長(zhǎng)時(shí)間了真的會(huì)有變化喲！

4.薏仁，綠茶

5.薏米粉，杏仁粉，牛奶

6.橙子，紅棗，紅糖 煮水

7.檸檬，玫瑰花

豆醬在這里分享一個(gè)關(guān)于如何保存百香果的小妙招很簡(jiǎn)單?。?/p>

將百香果切開(kāi)，里面的果肉挖出來(lái)分裝到凍冰塊的小格子里，放到冰箱的冷凍層，想要泡水時(shí)就挖出來(lái)一塊直接泡水喝。是不是超級(jí)簡(jiǎn)單呢！這樣就不用擔(dān)心用不完的百香果壞掉啦！

注意：喝茶是輔助作用，不要想著喝一次兩次就會(huì)變白?。?！堅(jiān)持下來(lái)，長(zhǎng)期喝一定會(huì)有意想不到的驚喜。

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• 對(duì)于美白有幫助水果(大多是VC含量豐富的水果)

1. 檸檬

（當(dāng)之無(wú)愧在第一個(gè)，許多人在內(nèi)調(diào)美白時(shí)候都會(huì)選擇喝檸檬水，不過(guò)因?yàn)闄幟适歉泄馑?，有白天喝檸檬水?huì)變黑的傳言，這個(gè)是不正確的，這種說(shuō)法只是針對(duì)于皮膚對(duì)光特別敏感的一類(lèi)人群，而且必須是使用外用那種檸檬精油的情況，從來(lái)都沒(méi)有權(quán)威的試驗(yàn)證明過(guò)白天喝檸檬水會(huì)讓皮膚變黑。如果白天喝檸檬水就會(huì)變黑，那么變白不就更加難上加難了嗎？所以白天該喝還是要喝，檸檬還有美白養(yǎng)顏的功效。）

2.百香果

3.獼猴桃

4.櫻桃

5.石榴

6.草莓

7.西紅柿

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• 對(duì)于美白有幫助的蔬菜

1 土豆

（土豆中含有大量的維生素B族以及大量的纖維素，還含有微量元素和蛋白質(zhì)，能幫助身體排毒，達(dá)到養(yǎng)顏的效果，豐富的維生素C能使皮膚變白。）

2 黃瓜

（大家都知道黃瓜具有美白的功效，還能消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過(guò)敏癥狀。沒(méi)有時(shí)效性。黃瓜中含有黃瓜酸，能促進(jìn)人體的新城代謝，排毒素。黃瓜中所含有的維生素C還能保持皮膚彈性，抑制黑色素的形成。）

3 豌豆

（多吃豌豆能夠祛斑養(yǎng)顏，使臉部皮膚變得光滑。因?yàn)橥愣怪泻胸S富的維生素A，具有滋潤(rùn)皮膚的功效，并且多吃豌豆還能消腫、舒展皮膚的功能，能使皮膚變得緊致。）

4 白蘿卜

（白蘿卜中含有豐富的維生素C，維生素C能美白皮膚，抑制皮膚內(nèi)的黑色素形成一級(jí)黑色素沉淀。因此多吃白蘿卜能美白哦?。?/p>

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• 多喝水

雖然經(jīng)常流傳著直男的“多喝熱水”這樣一條梗，不過(guò)“水”對(duì)人體的健康有多大作用你知道嗎，隨便百度一搜索“喝水的好處”就能搜索出一大堆。

不過(guò)，咱們今天講的美白篇，我們就只講講喝水對(duì)美容的作用，喝水也好似內(nèi)調(diào)的中藥，可以改善皮膚狀況，給皮膚提供水分，改善皮膚干燥，發(fā)癢的情況，還可以加快新陳代謝...太多太多說(shuō)不完了，不過(guò)光喝水對(duì)美白的效果是微乎其微的，它能夠改善皮膚狀況看起來(lái)更加光滑細(xì)膩，如果想要美白，還是建議在喝水的同時(shí)搭配我上文中提到的養(yǎng)生花茶一起食用對(duì)于美白的效果更好哦！

一天最佳喝水量是2l到2.5l，想想你一天有沒(méi)有喝夠這么多水呢？但是水也不是喝的越多越好哦！

內(nèi)服篇到這里就結(jié)束啦！

外用篇（很重要）

內(nèi)服篇講完了，開(kāi)始外用篇。我必須要講一個(gè)很重要，很重要，很重要的一點(diǎn)！所有不談防曬的美白都是耍流氓！所有不談防曬的美白都是耍流氓！所有不談防曬的美白都是耍流氓！我恨不得想要重復(fù)五遍，因?yàn)榉罆裾娴奶匾耍?/strong>我們?cè)俅螐目茖W(xué)的原理簡(jiǎn)單的說(shuō)一下需要防曬的原因。

當(dāng)皮膚接受紫外線過(guò)度暴曬后，會(huì)損傷表皮細(xì)胞；活化酪胺酸酶，加速色素合成，破壞皮膚的保濕功能，使皮膚變得干燥，讓真皮層中的彈力纖維受損，使細(xì)紋產(chǎn)生，在強(qiáng)烈照射下，還會(huì)造成肌膚發(fā)炎、灼傷。有異常情形時(shí)，則會(huì)變成色素性的皮膚癌等。

在一次性較長(zhǎng)時(shí)間紫外線照射皮膚后，經(jīng)數(shù)小時(shí)至10余小時(shí)皮膚出現(xiàn)彌漫性紅斑（曬斑），顏色鮮紅，皮膚水腫，嚴(yán)重都會(huì)起水皰。在日曬后第二天皮膚紅斑反應(yīng)達(dá)到高峰有落屑和色素沉著，自覺(jué)皮膚灼熱疼痛，嚴(yán)重者可伴有全身反應(yīng)，如發(fā)熱、頭痛、乏力、惡心和全身不適，甚至出現(xiàn)心悸、譫妄與休克。

沒(méi)關(guān)系！我知道你看不太懂或者不愿意看，沒(méi)有太多關(guān)系！可以看我劃了重點(diǎn)的地方，總之！防曬十分十分重要！你甚至可以一下子拋開(kāi)我前面說(shuō)的內(nèi)服篇內(nèi)容，只管防曬，但是！你不可以拋開(kāi)防曬只管內(nèi)服篇的內(nèi)容！你變黑！出現(xiàn)曬斑！都是防曬不夠的原因。

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• 常見(jiàn)的防曬用品

1. 防曬霜/防曬噴霧等
2. 防曬衣/防曬帽/冰袖
3. 遮陽(yáng)傘

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• 先介紹常見(jiàn)的防曬霜或是防曬噴霧，性質(zhì)大致可分類(lèi)兩類(lèi)1.物理防曬 2.化學(xué)防曬

物理防曬：

物理防曬，全稱(chēng)為物理防曬劑，是防曬劑劃分的一種類(lèi)型，區(qū)別于化學(xué)防曬，

主要成分是二氧化鈦和氧化鋅，主要是靠反射或散射作用，阻擋掉紫外線來(lái)達(dá)到防曬的目的。

優(yōu)點(diǎn)：安全性高、穩(wěn)定性好，即涂即防曬，無(wú)需等待，而且可以長(zhǎng)時(shí)間反射紫外線，只要不出汗或者擦拭，可以一直保持防曬效果。不發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，所以對(duì)皮膚較溫和。

缺點(diǎn)：質(zhì)地稍顯厚重，涂抹在皮膚表面容易泛白 。當(dāng)然比較優(yōu)秀的原料成分也有著更加優(yōu)勢(shì)的效果，原料成分較差與比較好區(qū)別還是很大的。

化學(xué)防曬

化學(xué)防曬即化學(xué)防曬劑，又稱(chēng)紫外線吸收劑，是防曬劑的一種類(lèi)型，通過(guò)吸收有害的紫外線而實(shí)現(xiàn)防曬，

由于化學(xué)防曬劑分子會(huì)被皮膚吸收，因此吸收紫外線的過(guò)程發(fā)生在皮膚內(nèi)部，并由人體代謝而清除。

優(yōu)點(diǎn)：質(zhì)地輕薄不粘膩，涂抹以后肌膚沒(méi)有負(fù)重感。

缺點(diǎn)：光穩(wěn)定性不佳，長(zhǎng)時(shí)間日曬下，需要反復(fù)補(bǔ)涂。 而且如果選擇的是含有鉛、汞成份的防曬劑，長(zhǎng)期使用會(huì)造成皮膚的依賴(lài)性，對(duì)皮膚細(xì)胞和結(jié)構(gòu)造成破損。

我怕大家擔(dān)心是廣告所以就不給大家推薦推薦防曬霜或是防曬噴霧了，之后可能會(huì)在微頭條整理些發(fā)放。

還是老話！大家可以在網(wǎng)上找找測(cè)評(píng)，看看哪個(gè)覺(jué)得心意的，買(mǎi)回來(lái)試一試。我安利的話也只是局限于我用過(guò)的，防曬霜不敢在文章里給大家安利推薦了，因?yàn)槊總€(gè)人的膚質(zhì)不一樣哈！

在這里我說(shuō)一些涂抹防曬的一些注意事項(xiàng)。

1.很重要的第一點(diǎn)：大家要根據(jù)自己的膚質(zhì)選擇防曬霜，不要盲目跟風(fēng)買(mǎi)防曬霜。

有點(diǎn)人臉敏感沒(méi)有辦法用含酒精程度高的防曬，有的人沙漠干皮，用這款防曬可能會(huì)搓泥，或者有的人油皮，用這款防曬會(huì)悶痘等等等等，我要告訴大家的是，要根據(jù)自己的膚質(zhì)選擇自己的臉能夠接受并且不會(huì)刺激的防曬霜，刺激可能會(huì)長(zhǎng)痘啊等等情況的出現(xiàn)。合適自己的最重要。可以根據(jù)我上述寫(xiě)的物理防曬和化學(xué)防曬的優(yōu)缺點(diǎn)來(lái)選擇自己的防曬。

2.防曬每隔兩個(gè)小時(shí)或者大量出汗之后就要補(bǔ)涂一次，在室內(nèi)，則可以減少一些時(shí)間。

防曬不是一直不掉的，如果在室外就要兩個(gè)小時(shí)補(bǔ)一次防曬喲，在室內(nèi)可以根據(jù)自己的情況，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)防曬。

3.春冬可以選擇防曬指數(shù)較低的防曬。

春冬太陽(yáng)比較溫和，不必使用防曬指數(shù)太大的防曬，但不是可以不涂防曬了，在太陽(yáng)不強(qiáng)烈時(shí)SPF15就可以了。

4.每天晚上務(wù)必將防曬產(chǎn)品徹底清除干凈，因此不要帶著防曬霜休息和睡覺(jué)。

可以用卸妝類(lèi)產(chǎn)品，也可以使用清潔力度強(qiáng)的洗面奶將防曬清除干凈，這樣才不會(huì)給皮膚造成太多的負(fù)擔(dān)。

5.出門(mén)前30分鐘內(nèi)要涂好防曬。

6.最好不要在夏季正午出門(mén)。

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• 防曬衣/防曬帽/遮陽(yáng)傘/冰袖

同樣的，怕大家擔(dān)心是廣告，我在這里也就不推薦這些防曬用品了，之后可能會(huì)在微頭條整理些發(fā)放。大家可以關(guān)注一下。

牌子推薦安利大家可以在網(wǎng)上參考一下進(jìn)行選擇，我給大家安利兩個(gè)兩個(gè)防曬衣的牌子（不是廣告！！不是廣告?。∥曳劢z才50，沒(méi)有廣告的。）一個(gè)迪卡儂，一個(gè)優(yōu)衣庫(kù)，牌子大家應(yīng)該都不會(huì)陌生，這兩個(gè)推薦是因?yàn)槎贯u之前自己穿過(guò)，并且覺(jué)得還可以，迪卡儂的防曬衣網(wǎng)上有測(cè)評(píng)，防曬效果還可以甚至超過(guò)了有些戶外品牌。優(yōu)衣庫(kù)的防曬衣，一句話，長(zhǎng)得好看。

這幾件防曬用品，無(wú)論是哪一個(gè)大家應(yīng)該也都明白原理，就是防止皮膚直接曬到，保護(hù)皮膚的作用。大家如果在夏季的烈日正午時(shí)刻太陽(yáng)強(qiáng)烈的時(shí)候，更應(yīng)該全副武裝，只涂防曬霜是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，這些物品十分重要同樣也可以保護(hù)你的皮膚。

防曬衣可以說(shuō)是夏季懶人必備了，又輕薄又便捷，在夏季不想在胳膊涂抹防曬霜時(shí)直接一個(gè)防曬衣套上就可以啦哈哈哈。

冰袖這個(gè)買(mǎi)對(duì)了就很好用，簡(jiǎn)直是偉大的發(fā)明，夏季同樣是不想涂抹防曬霜時(shí)可以穿上一雙冰袖，既防曬還涼快！

防曬傘這個(gè)我不用多說(shuō)了吧，南方的朋友人手必備，我在北方時(shí)夏天出門(mén)都不知道用遮陽(yáng)傘，真的太傻了！到了南方發(fā)現(xiàn)遮陽(yáng)傘真是個(gè)好東西，一出門(mén)必拿上。

外用篇到這里也就講完啦！

豆醬的私心叨叨：

外用篇的內(nèi)容或許和內(nèi)服篇的內(nèi)容相比較起來(lái)有點(diǎn)少了，最大的擔(dān)心是怕大家懷疑有廣告，給大家介紹了東西不適合大家就不好了，所以推薦安利的內(nèi)容被我減去了，內(nèi)容也就減少了，我盡可能的多給大家科普了關(guān)于防曬的知識(shí)，防曬很重要，很重要！

以上大概就是全部的內(nèi)容了，本來(lái)之前想介紹美白丸，但是之前發(fā)了關(guān)于美白丸的微頭條，有被懷疑是廣告，而且后來(lái)我又詳細(xì)查了查美白丸，可能這個(gè)東西對(duì)一大部分是不太適合的，它可能會(huì)有一定的副作用，所以我就不在這篇文章中談及美白丸的內(nèi)容了，如果想要看美白丸的內(nèi)容可以看我的微頭條有發(fā)過(guò)一條關(guān)于美白丸的相關(guān)安利。

這篇文章拖欠大家很久了，不少粉絲（雖然我粉絲不多）都是為了等這篇美白而關(guān)注的我，很抱歉拖延這么久！在寫(xiě)這篇文章的時(shí)候自己也學(xué)到了不少知識(shí)，能夠?qū)懴聛?lái)讓大家也看到，一起進(jìn)步很開(kāi)心！

總之祝大家在美白的道路上成功哦！如果有哪里不懂的地方歡迎來(lái)私信騷擾~

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