情志健康
七情：人有喜、怒、憂、思、悲、 恐、驚的情志變化，亦稱“七情”。五志：喜、怒、憂、思、恐為“五志”。五志與五臟有著密切的聯(lián)系。
恐傷腎：驚恐可干擾神經(jīng)系統(tǒng)，出現(xiàn)耳鳴、耳聾、頭眩、陽痿，甚至可置人于死地。
愉快樂觀的情緒能提高機(jī)體的抗病功能。相反，若有憂慮、悲哀、恐懼、郁悶、憤怒等不良情緒，都可作為心理因素使人產(chǎn)生不良的病理變化。治療用藥中病人情緒不良，是會影響藥效的。
保持平和的心態(tài)，放松的心情，處事泰然，有助于周身氣機(jī)的調(diào)暢，氣血沖和，則有利于腎臟健康。
科學(xué)飲食
養(yǎng)腎護(hù)腎飲食，國醫(yī)大師鄒燕勤教授提出：“少”、“好”、“淡”、“鮮”四字原則。
“少”，即少而精，七、八分飽就行。如果老年朋友節(jié)假日進(jìn)食葷腥太多，可適當(dāng)吃素幾天。
“好”，即吃精，進(jìn)食優(yōu)質(zhì)蛋白。每天飲食中蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等比例要掌握好。減少飽和脂肪酸和膽固醇的攝入，低嘌呤飲食。
“淡”，飲食要淡，注意限鹽：鈉鹽攝入每天不超過5~6克。使用限鹽勺，減少含鈉鹽調(diào)味品的使用量。高血壓的患者尤要注意遵守“淡”字原則。
“鮮”，飲食還要講究“鮮”，應(yīng)多吃新鮮水果蔬菜，蘋果、青菜等。
夏季，對于很多朋友來說，又到了大口啃西瓜、開懷暢享冷飲的美好季節(jié)。但從養(yǎng)生護(hù)腎的角度，應(yīng)避免貪涼飲冷。國醫(yī)大師鄒燕勤教授有“冬不飲冷，夏不食冰”的家訓(xùn)。她認(rèn)為“腎喜暖不喜寒”，“胃喜溫不喜涼”。夏季大量進(jìn)食冷飲或生冷食物，易損傷腎與脾胃的陽氣，影響腎的氣化及脾胃的運(yùn)化轉(zhuǎn)輸功能，會導(dǎo)致水濕濁瘀等邪氣內(nèi)生，反之更損陽氣。
飲食上，還應(yīng)注意飲食衛(wèi)生，以防感受穢濁之氣傷及胃腸，引起嘔吐腹瀉等。
謹(jǐn)慎起居
（1）防止外感：外感可以誘發(fā)腎臟病或使慢性腎臟病急性加重。需注意避風(fēng)寒暑濕諸邪外襲。在外感早期稍有癥狀需及時處理，平時緩解期需補(bǔ)氣固衛(wèi)，增強(qiáng)體質(zhì)。夏季除了防暑降溫以外，室內(nèi)應(yīng)保持早晚適當(dāng)?shù)耐L(fēng)換氣，以防止“空調(diào)病”。
（2）避免勞累：熬夜、勞倦過度損傷腎元，傷敗已衰竭之腎氣。腎病患者宜輕微適度的活動，以不疲勞為原則，“少勞莫大疲”。
（3）遠(yuǎn)離毒物：包括外界環(huán)境中的毒物，飲食物中的毒物，以及藥毒。不能濫用藥物，注意生活環(huán)境衛(wèi)生，飲食適宜等，以免毒物傷腎。腎臟很嬌氣，有毒氣體、環(huán)境污染對于腎臟的損害很大。如新房、新車裝修污染，有毒氣體、環(huán)境污染會引起腎病。
適度鍛煉
適量運(yùn)動：每天30分鐘，每周3次以上有氧運(yùn)動，如散步、慢跑、騎車、游泳等，有助于鍛煉身體機(jī)能，控制體重。以不勞累為度，以免增加腎臟負(fù)擔(dān)。
未雨綢繆
無論兒童、青少年，還是中老年人，對于各年齡層次的朋友，都應(yīng)重視養(yǎng)腎護(hù)腎，可起到養(yǎng)生保健、預(yù)防衰老、祛病延年的作用。對于腎病患者，通過養(yǎng)腎護(hù)腎有助預(yù)防終末期腎病、延緩腎臟病的進(jìn)程。
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