從昨天開始，是官方倡議利用周末的窗口，加上周五盡量居家辦公，所構成的三天慢生活。
按照慣例，周六、周日，在跑步圣地是人比較多的日子，周中上班的人們，只有在這兩天可以放松地跑。所以，為了避開周末的人多，在周末，我都盡量趕早。
倡導的目的，當然不是為了居家而居家，本質(zhì)上，還是為了“避免人多的場所”。其實，平時也很注意“避開人多的場合”。
今天則更有點“慢生活里偷閑”的味道了。
等到跑完課表，全程只遇到了三四個跑者。實際在晨跑的人數(shù)當然比這多一些，我有一段是在環(huán)路的外側，能看到環(huán)路內(nèi)側對向有四五個人的小跑團，但道路兩側相隔幾十米寬，不屬于跟我“遇見”的情形。
這大概是保持晨練和“避免人多”的最佳平衡了。實際上，由于要驅(qū)車到10公里外的場地，6點鐘開跑，在夏天，這個時間其實也不算早了。不過由于地廣人稀，所以顯得還是很勤快的樣子。
課表的要求是M區(qū)為主（前加10分鐘熱身，后加5分鐘冷身）。但是全程跑下來，發(fā)現(xiàn)竟然多數(shù)在E區(qū)。自然而然地，是一個很優(yōu)質(zhì)的有氧跑啦！
在E區(qū)為主，能達到這個配速，我覺得很滿意。我一直認為，離開強度（心率）談速度，是無意義的——至少對長跑來說，是這樣的。
做完簡單的拉伸，7點半已經(jīng)在回家來的途中。聽1039廣播里，全程在說今日“居家”的話題，主持人設置了一個“有什么，使你能夠居家待得住”的話題。換言之，具備什么樣的條件，使你這兩天保持安心不出門。節(jié)目很有趣，聽眾有說自己喜歡做飯，因此待得住的。有說平時出門寵物(>^ω^<)喵、寵物狗都舍不得“我”出門，周末家里有它們，因此“我”待得住的。
有一位的答案最有趣：說，“我”媳婦喜歡收拾屋子，“我”喜歡收拾媳婦，所以我待得住。
還有的說，能夠聽1039，因此待得住。為了早上聽1039，“我”7點半就起來了。
無論是趕早避開人，把一天的晨跑課表完成；還是剛剛拉開窗簾迎接那已經(jīng)上到三竿之高的日頭；又或者早上起來，睡眼朦朧地開始為自己準備周末的早膳……都是生活的一部分，只要自己感到快樂，都是美好的。
8點鐘回家來，發(fā)現(xiàn)家人不在，很顯然是做核酸去了。我們?nèi)胰俗龊怂岫己芊e極，而且也習慣了——在過去18天里，做了12次，相信這樣的排查力度，能很快把社會面的潛在風險，給撈干凈。
做核酸的人很少，應該是檢測點多帶來的好處。北京每個階段的疫情防控措施，我都覺得很滿意。
今天我又一次做了隊長。
我說，啊呀，一個不小心又做隊長了，這真是光榮得一塌糊涂。
工作人員笑了，說，這官大的，被你白撿了！^_^
不做過多的交流，這是防疫中的常識。但是用一兩句話，大家樂一樂，放松一下，也是快樂的。
因為人少，連給“隊長”立此存照都匆匆忙忙的，還沒等拍攝，取樣的工作人員已經(jīng)在招呼了。以至于匆忙之間，照片虛焦——對焦到背景去了。這對于攝影師的我來說，有點慚愧。不過新聞攝影里有個法則：拍到比拍好更重要。像老威當了隊長這樣的“重大新聞”，當然拍下是首要的，虛焦也就忍了。讓我好好樂三秒鐘~~
昨天臨睡前，看到有一位跑友在寫跑鞋里程數(shù)的那篇文章下留言，說ta和跑友們的跑鞋都能穿2000公里以上。
我狠狠地吃了一驚。雖然我過去的跑鞋退役（甚至清理出門）時，的確感到還能繼續(xù)服役，只是不知道什么緣故，鞋面總是容易爛（應該主要還是那時候體重大的緣故吧），導致鞋底看上去還好好的時候，不得不清理了——多少有點浪費的內(nèi)疚感。
但是任憑我如何展開想象，也以為1000公里是個正常值，1500公里是個很高程度的“物盡其用”的里程數(shù)了。跑友說2000公里以上的比比皆是，我頓時為自己過去可能太浪費了而內(nèi)疚得把自己拖到茅房里一頓打，哈哈。
見賢思齊，今天立馬把本來打算退役的已經(jīng)1000公里開外的多威跑鞋，又給拖出來服役，認真地跑了早上的14公里。
由于3月中旬以來，沒有再在市區(qū)里跑步，以至于進出小區(qū)基本都是駕車，過去起碼清晨跑步是步行出小區(qū)的。以至于平時見慣了我跑進跑出的鄰居們，都很久沒有打招呼了。
果然，做完核酸回來，遇見昊昊爸坐在陽光下，腳下趴著懶洋洋的昊昊（昊昊是小區(qū)里的明星狗）。十多年前，昊昊來小區(qū)的時候，還很小，在某個黃昏，遇到我在樓下跳繩，繩子那“嗚嗚”的甩動聲音，把它小人家幼小的心靈給驚著了，從此每次見到我，都要狂吠。但是仿佛對我很害怕，狂吠時，是把頭沖向我來的反方向，裝作沒有看見我的樣子，其實，我知道它是在吠我。
這種想對我發(fā)泄憤恨，又怕我的樣子，老是讓我想起街上人們打架：他們總是在被人勸阻后，大喊“你給我等著”。又不敢上前，又要面子的樣子。
這樣一來，倒是把我和昊昊爸給聯(lián)絡成朋友了。鄰居中，跟昊昊的爸媽最熟悉。老兩口都挺和氣。
2020年的時候，有兩句關于我瘦身的經(jīng)典金句，就是出自昊昊爸。
金句一：2020年5月份，疫情禁足剛剛開放，開始可以戶外活動。有一次我又在跳繩（要命，怎么總是把跳繩和昊昊給弄到一起），昊昊爸和昊昊在不遠處曬太陽（這時候昊昊已經(jīng)不會因為我跳繩而驚嚇了）。等我跳完繩，過去跟昊昊爸打個招呼，他說：
你在那邊跳繩，我看著像你，但不敢認——你瘦了太多了！你看你的臉，比去年小了三分之一！
金句二：2020年7月。跑步回來，小區(qū)里遇見昊昊爸跟另一位鄰居聊天，那位鄰居兩口子都跟我打過招呼。照例也是相互招呼。昊昊爸對那位鄰居說，“你也認識他？他可是我們小區(qū)的運動健將——去年他200來斤，今年他100斤”。說完，還鄭重其事地扭頭作求證狀：去年你是200斤嗎？
咱情商畢竟也不等于零，很自然地配合道：對，去年得有200斤。
其實，在2020年的“去年”，也就是2019年，我體重是170開外，也正是因為這個，才發(fā)心要以瘦身為抓手，開展新一輪“健康重塑計劃”。但沒有到過200斤。逗個樂！
之前還為此寫過一篇小文。
今天，來到昊昊和它爸的跟前，昊昊已經(jīng)老了，趴在地上，抬頭看了我這個老冤家一眼，輕搖尾巴，表示招呼——當年沖著我的反方向狂吠、又假裝沒有看見我的那股勁，對它來說，已經(jīng)屬于遙遠的少年時代的事情了，現(xiàn)在根據(jù)人的歲數(shù)折算，它都是100歲開外的老爺爺輩了。
昊昊爸關切地問，今天不出去了？——他說的出去，是指跑步。
我說，已經(jīng)跑完了——最近不在附近跑了，去南海子（nan2hai3zi3）跑。他竟然沒聽明白，問“哪里”。我重復了一遍，他說，喔喔，nan2hai3zi，到這么遠去跑步。
老北京喜歡把詞組里最后一個“子”字，發(fā)成輕音，而當我念成兒子的“子zi3”那樣的第三聲，他一下子沒有反應過來。
====================================
作者：老威修斯william，個人公眾號：老威小屋。運動大叔，跑步和健身愛好者，跑步是運動的其中一個手段。每月保持200至250公里的跑量。崇尚“科學訓練，合理飲食”的健身原則，倡導戒煙斷酒的生活方式。跑步以提高健康水平為主，以適當追求競技能力為輔。
