想法很好的一本書(shū)，畢竟我們?cè)谥贫ㄓ?jì)劃的時(shí)候經(jīng)常是想一口吃個(gè)胖子。但是如果計(jì)劃定的太高，往往達(dá)不成，比如我想每天搞定100個(gè)俯臥撐，但是當(dāng)想要執(zhí)行的時(shí)候，心理就打退堂鼓了。比如我想每天完成1000字的書(shū)寫(xiě)，但是想要開(kāi)始寫(xiě)的時(shí)候，往往會(huì)被任務(wù)的艱巨而嚇到。
而微習(xí)慣是指目標(biāo)不大，我們甚至不好意思不完成的想法，比如一天一個(gè)俯臥撐，不多，就一個(gè)，這樣的話就比不完成強(qiáng)太多了，畢竟1和0有本質(zhì)區(qū)別。
但是呢，這里面還涉及到一個(gè)“欺騙自己”的問(wèn)題，就是當(dāng)我們完成一個(gè)的時(shí)候，總想再做一個(gè)，比如兩個(gè)俯臥撐，這樣的話循序漸進(jìn)，就會(huì)效果好很多。
于是久而久之，就養(yǎng)成了習(xí)慣。同時(shí)書(shū)中應(yīng)該有提到，不能只做21天，因?yàn)榱?xí)慣的養(yǎng)成并不僅僅是21天養(yǎng)成的，有很多人是做了21天以后就再也不做了。所以這本書(shū)又強(qiáng)調(diào)目標(biāo)的制定是我們終身想要做的東西，而不僅僅是幾十天的事兒。所以一直做就是了。
btw，這本書(shū)我是周一就讀完了，花了不到2h吧，因?yàn)橹饕敕ú畈欢嘁材懿鲁鰜?lái)。接下來(lái)這一周我堅(jiān)持了7天的俯臥撐和蹲起，目標(biāo)是1個(gè)。而今天，則完成了20+20個(gè)俯臥撐，和50+50的蹲起。但是我的目標(biāo)還是不變，就是一個(gè)。嗯。
下面是筆記：
筆記本
微習(xí)慣（1天1個(gè)俯臥撐、1天讀1頁(yè)書(shū)……每天只做一點(diǎn)點(diǎn)的無(wú)負(fù)擔(dān)習(xí)慣策略，簡(jiǎn)單到不可能失敗的自我管理法則?。?/p>
斯蒂芬·蓋斯
Citation (APA): 斯蒂芬·蓋斯. (2016). 微習(xí)慣（1天1個(gè)俯臥撐、1天讀1頁(yè)書(shū)……每天只做一點(diǎn)點(diǎn)的無(wú)負(fù)擔(dān)習(xí)慣策略，簡(jiǎn)單到不可能失敗的自我管理法則?。?[Kindle Android version]. Retrieved from Amazon.com
第4章 微習(xí)慣策略
標(biāo)注 (黃色) - 位置 587
微習(xí)慣策略就是強(qiáng)迫你自己每天實(shí)施 1到 4個(gè)“小得不可思議”的計(jì)劃好的行動(dòng)。這些行動(dòng)小到不會(huì)失敗，小到不會(huì)因?yàn)樘厥馇闆r就被你輕易放棄。它們有雙重作用——激勵(lì)你繼續(xù)做下去，并會(huì)成為（微）習(xí)慣。
第5章 微習(xí)慣的獨(dú)特之處
標(biāo)注 (黃色) - 微步驟+意志力是必勝組合 > 位置 805
如果你不好意思向一個(gè)女生搭訕，那就下決心先向前邁出左腳，然后右腳，朝她的方向走過(guò)去。你最終會(huì)走到她那里，她呢，會(huì)問(wèn)你為什么“走路這么滑稽”。
標(biāo)注 (黃色) - 微步驟+意志力是必勝組合 > 位置 806
這真是打破僵局的好方法?，F(xiàn)場(chǎng)直播最新實(shí)例：今天打了 3小時(shí)籃球以后，我特別累。大腦和身體都在告訴我今天不可能寫(xiě)作了，我快要睡著了，意志力為零。可我的目標(biāo)是寫(xiě) 50字，小到無(wú)法抗拒。所以，現(xiàn)在我又一次超越了原定目標(biāo)（而且很清醒）。很多時(shí)候你的確很累，但給大腦或者身體找點(diǎn)事情做，身體就會(huì)被喚醒。
第7章 微習(xí)慣策略的八大規(guī)則
標(biāo)注 (黃色) - 8. 用多余精力超額完成任務(wù)，而不是制定更大目標(biāo) > 位置 1544
用多余精力超額完成任務(wù)，而不是制定更大目標(biāo)
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