實話講，這個點沒啥可以吹噓的，相信各位的身邊肯定有人可以每天做好多，并且具備了讓人非常驚艷的身材的小伙伴。
而我之所以想要寫出來，是因為這對我本人而言，真的是一個不小的突破和成就（被自己感動了??）。
類似于一個從來不運動的人，一下子連續(xù)跑了兩個月，這對別人可能不太起眼，但對自身而言，這種堅持絕對是讓自己為之一振的。
其實練習俯臥撐是我從高中就開始斷斷續(xù)續(xù)定的目標。有一階段做的還不錯，在下晚自習后，利用查寢室（宿管叔叔要關閉宿舍門然后挨個寢室點名）前的半個小時，在操場上跑3圈左右，最后再做二三十個俯臥撐。
后來到了大學每每看到有人肱二頭肌非常炫酷，自己就也想練習俯臥撐，也是在操場上跑完步，在塑膠跑道旁做個幾十個，不過可能給自己定的目標太大，經常不了了之，有時除了給自己定俯臥撐的目標以外，還定引體向上和蹲起的目標（貪吃蛇）。
再后來工作以后，我記得在2018年年底的時候，也就是規(guī)律跑步不久，就給自己定了一個“每天100個”俯臥撐的目標，舊戲重演，我只堅持了不到一周的時間就放棄掉了，一是跑完步有些累，二是100個俯臥撐對于當時的我來講，真的是不小的挑戰(zhàn)，畢竟我的上肢力量一般。
今年年初在家的時候，偶然受到某篇文章的影響，包括我之前閱讀過的《微習慣》，于是決定，那就每天10個吧，10個總歸能完成吧，這對我還是非常輕松的，甚至不好意思完不成。于是第一周我真的是每天只做10個，不多不少，做完了以后還很好意思地在我們“東方跑團”打卡。
從2020年3月16號開始做，之后每周還給自己增加10個，到現在這一周目標到每天100個。差不多是每次跑完步或者做完腹肌撕裂后做，而這回完成的就沒那么吃力了，還持續(xù)了70余天。
大致總結一下，我想之所以能夠順利地持續(xù)地做到現在，有以下幾個原因：
第一是不怕重新開始（畢竟打臉了好多次、好多年）；
第二是目標小，不好意思不完成；
第三是形成了一個慣例，即每次跑步后，或練完腹肌后再做的習慣；
第四是俯臥撐次數從少到多，也給自己身體一個不斷適應的過程；
第五是不貪婪，慢慢來，循序漸進。
完不成的原因大致有以下幾個：
第一是目標太大，比較貪；
第二是和很多練習項目同時開始，壓力太大；
第三是因為一次性做的太多，身體吃不消，出現厭煩情緒。
至于練習俯臥撐有哪些好處呢？其實我最開始做的時候就是奔著肱二頭肌來的，外加希望增加一下自己的核心力量，畢竟我總跑步，下肢力量沒得說，可上肢力量是真的弱。
具體的好處我看了一下網上的說法，大致有這么幾點供大家參考：
1. 增強肌力
2. 改善身體機能
3. 可以快速提神
4. 增加骨量
最后上圖：
END.
