1.黑芝麻: 含有豐富的維生素E,對維持血管壁的彈性具有良好作用；含有豐富的α-亞麻酸,也能起到降低血壓、防止血栓形成的作用。宜先炒一下,使其爆開,或是將黑芝麻打磨成粉食用。
2.紅棗:性味甘,溫,有養(yǎng)胃健脾,益血壯身之功效。含有的環(huán)磷酸腺,可以擴(kuò)張血管,提高血氧含量，改善心肌營養(yǎng),增強(qiáng)心肌收縮力。
3.杏仁:有益于心臟和大腦，可以幫助提高記憶力，加速大腦的反應(yīng)速度，對于心臟病也有一定的緩解效果。
4.木瓜:含十七種以上氨基酸及多種營養(yǎng)元素，能軟化血管。輔助治療心臟病、高血壓，緩和動脈硬化。
5.石榴:是一種含有豐富營養(yǎng)成分的水果，含有多種人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，最主要的是可以軟化血管，這對于患有心肌梗塞的人群來說是天然的好水果啊。
6.蘋果:具有降低膽固醇的作用，還可以幫助軟化血管，所以對有心臟病的人來說是很有幫助的食物，也不要吃的太多了，每天一個蘋果就可以了。
7.核桃：生吃核桃與桂圓肉、山渣，能改善心臟功能。
8.燕麥:含有豐富的亞油酸和B族維生素, 能降低血中膽固醇含量，可以防止動脈硬化的粥樣斑塊形成。因此,經(jīng)常食用燕麥,可以平衡膳食、均衡營養(yǎng),預(yù)防高血壓和心腦血管疾病。燕麥可用水或牛奶來煮,還可加入果仁或新鮮水果,既營養(yǎng)又美味。此外,食用全麥面包也有同樣的功效。
9.豆類：特別是黃豆含有大量的亞麻二烯酸，能降低膽固醇和血液的粘滯性，同時提高高密度脂蛋白的含量。每天攝入25克大豆蛋白可以減少心臟病風(fēng)險。此外經(jīng)常吃些豆芽、豆腐以及豆制品可保護(hù)心臟。豆腐中含有大豆蛋白,大豆蛋白能夠提供一種黃酮類物質(zhì),能夠顯著降低低密度脂蛋白水平,維護(hù)心臟的健康。
10.魚類:比大多數(shù)肉類所含的脂肪和飽和脂肪酸都低,特別是海魚,其ω-3脂肪酸含量較高,能增加血液中“好”的膽固醇,協(xié)助清除“壞”的膽固醇。海魚最好清蒸,這樣可以最大限度地保護(hù)其中的營養(yǎng)素不受破壞。
重要信息：中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院黃世敬教授團(tuán)隊(duì)長期致力于心腦血管病、高血壓、冠心病、高脂血癥、抑郁癥、腦白質(zhì)病、帕金森病、更年期綜合征、骨質(zhì)疏松及顱內(nèi)腫瘤術(shù)后等病的中醫(yī)藥防治研究。近期開展“開心解郁丸治療抑郁癥臨床研究”，如果您：1、符合抑郁癥診斷標(biāo)準(zhǔn)，2、符合中醫(yī)元?dú)馓澨?，氣血郁滯證診斷標(biāo)準(zhǔn)，3、年齡在18－70歲。就有機(jī)會加入我們的臨床研究，并將獲得：治療前后安全性檢查包括血、尿常規(guī)、肝功、腎功、心電圖檢查、量表檢查及研究用藥全部免費(fèi)。若有意自愿參加者，詳情請于我院老年病科（門診樓二樓9診室-周一上午）；特需（門診樓十一樓18診室-周一下午）咨詢，亦可參照黃世敬醫(yī)生個人網(wǎng)站《廣安門醫(yī)院招募抑郁癥患者志愿者》。
