隨著生活水平的提高，人們的飲食也越來越豐富了，各種小吃眼花繚亂，很多人都為了美食肆無忌憚的吃各種小吃。這也就導(dǎo)致人們的健康問題存在越來越多問題了，甚至連年輕人都患有高血壓。大家都知道，高血壓常見于老年人，但現(xiàn)在大街上卻有很多年輕人也患有高血壓，主要問題就是現(xiàn)代年輕人飲食習(xí)慣導(dǎo)致的。其實(shí)，很多食物吃了都會導(dǎo)致血壓過高，若想要血壓不再升高，最好少吃這幾種食物。
那么，血壓過高應(yīng)該少吃哪些食物？
血壓過高應(yīng)少吃高鈉食物，例如咸菜、咸魚等腌制、煙熏食品，多數(shù)口味偏咸，鈉含量也高的食物要少吃。當(dāng)然，做菜時除了鹽，醬油、蠔油以及甜醬等含鈉高的調(diào)料也要少放。另外，各種鮮美的魚湯、雞湯以及骨頭湯，其中的鹽分和脂肪量也很高，應(yīng)盡量少吃。
血壓過高應(yīng)少吃高脂肪、高膽固醇的食品，類似于肥肉、動物內(nèi)臟等高脂肪、高膽固醇食物也應(yīng)盡量少吃。同時，除了肉類，口感酥香的點(diǎn)心以及各種口味的夾心餅干等也可能添加人造奶油、氫化植物油等可能有反式脂肪酸的原料，也要少吃。這些不推薦的食物希望大家少吃，但不是一點(diǎn)兒也不能吃。
血壓過高應(yīng)少喝酒，高血壓患者雖然不是絕對禁止飲酒，但也不推薦。過量飲酒不僅是高血壓發(fā)病的危險因素，同時也會是增加高血壓并發(fā)癥的，例如冠心病、腦血管疾病的發(fā)生率。同時，飲酒也不利于血壓的控制。研究顯示：少量飲酒之后，短期內(nèi)血壓會有所下降，但若是長期少量飲酒可使血壓升高，過量的飲酒則會使血壓明顯升高。所以，不建議高血壓患者飲酒，若是非要喝酒，必須少量，一天喝白酒、葡萄酒與啤酒的量分別少于50ml、150ml以及450ml。
血壓過高應(yīng)少喝咖啡，咖啡因?qū)ρ獕旱挠绊懸恢倍际谴嬖跔幾h的。對于平常很少喝咖啡的人群來說，咖啡因可使血壓升高10mmHg，然而，對于經(jīng)常喝咖啡的人群來說，咖啡因?qū)ζ溲獕翰o影響。雖然長期咖啡因的攝入對血壓的影響還不明了，但是它仍然有可能輕微升高血壓。為了可以驗證咖啡因是否對你有升壓的作用，你可以在喝完咖啡因飲料的30分鐘內(nèi)量一下血壓。若是血壓上升達(dá)5~10mmHg，就說明你對咖啡因的升壓作用比較敏感。所以，血壓過高最好少喝咖啡。
血壓過高應(yīng)少吃糖，因為制造食品時的添加糖，確實(shí)是導(dǎo)致高血壓的罪魁禍?zhǔn)住Ｌ砑犹侵邪ò咨疤?、紅糖等，同時還加上天然存在于蜂蜜、果汁的糖分，這些糖又被稱為游離糖。和米飯、面條里含有的淀粉不同，游離糖里的果糖成分，尤其是果葡萄漿，是升高血壓的主謀。如果過量的果糖攝入，就會使心跳加快，血管收縮，又因為體內(nèi)的水和鈉排泄減少，增加了血管里的容量，所以血管自然就會升高。同時，糖進(jìn)入身體后，還可能會引起肥胖、糖尿病等疾病，這些疾病常常會誘發(fā)或加重高血壓等疾病。所以，高血壓患者要少吃糖。
綜上所述，以上就是血壓過高要少吃哪些食物。在控制血壓的路上，一定要從了解自己吃進(jìn)去的食物開始，控制糖和鹽的攝入。同時，還要遠(yuǎn)離辛辣刺激的食物，只有安全合理的飲食，才可能會讓血壓安全平穩(wěn)的降下來，只有血壓足夠平穩(wěn)，身體才會更加的健康，只有身體健康了，我們才能正常的工作和學(xué)習(xí)。
