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他沒有朋友
很少說話
也沒人跟他說話
他不友好也覺得無所謂
他也并不喜歡那些人
哦不
他是個(gè)非常特別的人
——《A Most Peculiar Man》
by Simon&Garfunkel
社交恐懼、社交焦慮、社交障礙、內(nèi)向型人格，它們之間到底有什么關(guān)系？
社交恐懼癥（sociophobia）又名社交焦慮癥（social anxiety），是一種對(duì)任何社交或者公開場(chǎng)合感到強(qiáng)烈恐懼或憂慮的心理疾病。患者對(duì)于在陌生人面前或可能被別人仔細(xì)觀察的社交或表演場(chǎng)合，有一種顯著且持久的恐懼，害怕自己的行為或緊張的表現(xiàn)會(huì)引起羞辱或難堪。有些患者對(duì)參加聚會(huì)、打電話、到商店購(gòu)物或詢問權(quán)威人士都感到困難。在心理學(xué)上被診斷為社交焦慮障礙（social anxiety disorder），是焦慮癥的一種。
很顯然，社交恐懼／焦慮會(huì)造成社交障礙。
乍聽起來，你是不是也覺得自己好像有社交焦慮？或者你突然想到了身邊某個(gè)內(nèi)向的朋友？
不許這么想了，今天我要為「內(nèi)向型人格」正名，他們不僅沒有社交障礙，很有可能是社交小能手好嘛。
其實(shí)內(nèi)向型人格會(huì)讓人有誤會(huì)的印象也是情有可原的，因?yàn)槲覀兘?jīng)常會(huì)把「內(nèi)向」這個(gè)詞與諸如「不太會(huì)表達(dá)」、「不好意思」、「不怎么說話」、「不合群」等詞匯聯(lián)系在一起，所以對(duì)這個(gè)詞匯有了很深的誤解。事實(shí)上內(nèi)向型人格的英文是Introverted Personality，如果翻譯成「內(nèi)傾型人格」，理解起來會(huì)更準(zhǔn)確，不容易有歧義。
那什么是內(nèi)傾型人格呢？
內(nèi)傾型人格指帶有以內(nèi)部導(dǎo)向?yàn)橹?，通過獨(dú)處，而非社交的方式來獲得能量的特點(diǎn)的人格。
換句話說就是，當(dāng)內(nèi)傾型人格疲憊的時(shí)候，需要一個(gè)人待著，疲憊才能得到緩解；而外傾型人格則需要通過社交，比如聚會(huì)，才能得到放松和休息。
所以內(nèi)傾和外傾其實(shí)就是兩種不同的行為風(fēng)格，沒有好壞。
那具體來說，內(nèi)傾型人格還有哪些特點(diǎn)呢？
1
非常享受一個(gè)人獨(dú)處的時(shí)間
有機(jī)會(huì)休息的時(shí)候
通常會(huì)選擇一個(gè)人看看書、聽聽音樂、刷刷劇
2
自己一個(gè)人的時(shí)候思路最清晰
解決問題的時(shí)候不喜歡討論
一個(gè)人干想就能給出不錯(cuò)的方案
3
總是最后一個(gè)舉手的
當(dāng)一個(gè)群體需要發(fā)言者的時(shí)候
不會(huì)太想出風(fēng)頭
4
在公共場(chǎng)合總是戴著耳機(jī)
一到可能需要跟人接觸的地方
就戴上耳機(jī)
以防被打擾
5
不喜歡打電話發(fā)短信或者郵件
往往不會(huì)主動(dòng)進(jìn)行社交接觸
電話銷售這種工作就跟別想了
由于內(nèi)傾型人格的特點(diǎn)總是圍繞「一個(gè)人」進(jìn)行的，所以就會(huì)有人以為內(nèi)傾型人格的人啊，不喜歡別人，不喜歡人類，甚至討厭他們，憎惡他們。
這，真是挺冤枉的。
他們真的可能是太喜歡人了，所以愿意靜靜地待在一個(gè)角落，遠(yuǎn)遠(yuǎn)地觀察身邊形形色色的人類。柴靜，就是典型的內(nèi)傾型人格。她說在幼兒園的時(shí)候，別的小朋友在休息時(shí)間都會(huì)跑來跑去打打鬧鬧，唯獨(dú)她一個(gè)人坐在角落里。幼兒園老師以為她不合群，但是她自己笑著回憶，她只是一個(gè)很敏感的人，一個(gè)人獨(dú)處才能更好地觀察這個(gè)世界，滿足自己無限的好奇。喏，她的內(nèi)傾型人格的確幫助她「看見」了很多旁人不易察覺的細(xì)節(jié)。
美國(guó)作家和演講家Susan Cain在2012年出了一本暢銷書，叫《安靜：內(nèi)向者的力量，在一個(gè)不能停止說話的世界》（Quiet: The Power of Introverts in a World That Can’t Stop Talking），書中向我們展示了很多內(nèi)向者獨(dú)特的優(yōu)勢(shì)，其中最讓人意外的就是社交技能——內(nèi)向型人格往往有著很強(qiáng)的溝通技巧、聆聽技巧和超強(qiáng)的處理信息的能力。
但是不得不說，內(nèi)向和社交障礙的行為表現(xiàn)非常接近，再加上社會(huì)輿論總是偏愛外向型人格，認(rèn)為他們更有社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)力，給本來可以獨(dú)自好好玩耍的內(nèi)向者造成了很多困擾。有時(shí)也傻傻分不清楚到底怎么樣是健康的內(nèi)向者，怎么樣是有社交障礙的焦慮患者了。
怎么區(qū)分呢？
給大家提供一個(gè)臨界點(diǎn)進(jìn)行參考。我們一般人參加聚會(huì)等公共場(chǎng)合的活動(dòng)時(shí)多多少少都會(huì)感到緊張對(duì)吧？臨界點(diǎn)就在于這種緊張程度有沒有影響你的出席。如果緊張到完全無法參加活動(dòng)了，那么就要引起重視了，可能有社交恐懼癥的傾向，要及時(shí)尋求專業(yè)幫助。
內(nèi)向者的害羞不是自卑；
內(nèi)向者的沉默不是尷尬；
內(nèi)向者的獨(dú)處不是孤單；
內(nèi)向者有很健康的人格，
愿你安心做一個(gè)快樂的內(nèi)向者。
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第一時(shí)間進(jìn)行回復(fù)哦
認(rèn)識(shí)自我小技巧：給自己的困擾找到正確的標(biāo)簽，明確標(biāo)簽的準(zhǔn)確定義，在此基礎(chǔ)上分析產(chǎn)生的問題，切忌受到社會(huì)主流輿論的影響，盲目給自己定性。
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比如今天的話題，在正確區(qū)分社交焦慮和內(nèi)向的基礎(chǔ)上，明確自己的標(biāo)簽是內(nèi)向型人格，然后分析自己的困擾和內(nèi)向的關(guān)系，是由于社會(huì)輿論對(duì)內(nèi)向人格有失偏頗的評(píng)價(jià)造成困擾，而非內(nèi)向本身有什么負(fù)面影響。
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