黃色的林子里有兩條路
很遺憾我無法同時選擇兩者
身在旅途的我久久站立
對著其中一條極目眺望
直到它蜿蜒拐進遠處的樹叢
——羅伯特·弗羅斯特
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安慰記作者／秋潔
究竟是命運的安排，還是我們真的“選擇”了某種人生？
古人說，魚與熊掌不可兼得，而現(xiàn)在的我們，也常常站在十字路口，糾結(jié)于抉擇。我們會害怕，會猶豫，因為那些選擇不僅僅存在于過去，也延伸向我們的將來。我們甚至?xí)蠡?，因為夢想很美好，可是現(xiàn)實卻不總是如此。
從小我的夢想就是做一名老師，每每碰到別人問及我對未來的想法，做老師一定是我毫不猶豫給出的答案。于是，從小時候把家里的墻當作黑板寫寫畫畫，到作為學(xué)生代表在課堂上為同學(xué)們講課，再到小心翼翼投出第一份英語助教實習(xí)的申請，每一次都好像離夢想又近了一步。
高中畢業(yè)后，在父母的支持下，我選擇了出國讀書，計劃著學(xué)成歸來后成為一名英語老師。然而，滿懷期待地來到美國，見完導(dǎo)師后卻被潑了一盆冷水，導(dǎo)師告訴我我們學(xué)校本科是沒有英語教育專業(yè)的，也就是說我必須重新選擇專業(yè)，原本的學(xué)習(xí)計劃一下被打亂了。
糾結(jié)之后，我決定選擇自己同樣喜歡的心理學(xué)專業(yè)。四年的學(xué)習(xí)經(jīng)歷讓我學(xué)到了很多，也越來越喜歡自己所選的專業(yè)。于是，我決定在畢業(yè)時申請心理學(xué)博士項目，等到博士畢業(yè)后便可以去大學(xué)做心理學(xué)老師，完成自己做老師的心愿，想想一切都是很美好。
然而，生活有時總是與愿望相悖。由于心理學(xué)博士項目錄取率非常低，我沒有被任何一個自己喜歡的博士項目錄取。沒有博士學(xué)位也就意味著很難進入大學(xué)任教。我一邊驚訝于理想與現(xiàn)實的差距，一邊失落又無奈。最終，根據(jù)自己的興趣，我決定去一個研究生項目學(xué)習(xí)心理咨詢。
學(xué)習(xí)的過程辛苦也快樂，但我依然無法擺脫糾結(jié)，一年之后即將從研究生項目畢業(yè)，是繼續(xù)做心理咨詢，還是不忘初心，去做一名英語老師，實現(xiàn)自己最初的夢想？未來看起來是那么的迷茫，那么的遙不可及。如果做老師，我不舍得就這么放下學(xué)了5年的心理知識，可是如果堅持做心理咨詢師，也不忍心就這么放棄了最初的為之奮斗了很久的夢想。理想與現(xiàn)實的差距，和過去的每一個決定，讓我陷入了現(xiàn)在的糾結(jié)。
也許你曾經(jīng)或者現(xiàn)在正像我一樣糾結(jié)，那么——
人們?yōu)槭裁磿y以做出選擇呢？
理想與現(xiàn)實的差距
總是說理想很豐滿，現(xiàn)實很骨感，那是什么造成了理想與現(xiàn)實的差距呢？Daniel Gilbert 和 Timothy Wilson 提出了歷史終結(jié)錯覺理論(end of history illusion)。關(guān)于這個理論，研究者們曾經(jīng)做過一個實驗，他們調(diào)查了19000人的性格特征，價值觀及個人喜好，并且讓大家估算在過去的十年中自己改變了多少以及在將來的十年中自己會改變多少。有意思的結(jié)果是人們都報告自己在過去十年中有了巨大的改變，而對于將來十年，大家都認為自己并不會有很大改變。
而事實是，在后面的十年中，不論是人們偏好的音樂風(fēng)格還是喜歡的電影甚至價值觀其實都會有很大改變。因為未來的未知，我們總會覺得現(xiàn)在什么樣，將來就會什么樣，好像歷史就終結(jié)于現(xiàn)在，從而低估了可能發(fā)生的改變，于是，過了一段時間后再去看之前曾經(jīng)做過的選擇，總會覺得有些不那么如意，因為生活的變化總是遠超我們的想象。
對于這樣的邏輯，我是感同身受的。當我在小時候夢想成為一名英語老師時，內(nèi)心已經(jīng)給將來畫好了輪廓，好好學(xué)習(xí)，考上大學(xué)，讀英語專業(yè)，然后應(yīng)聘成為一名英語老師。一切看起來都那么簡單?？墒?，我所做的一切規(guī)劃都是基于當時的生活、興趣和價值觀。
我沒有想到，將來會有機會去國外留學(xué)，沒有想到學(xué)校的本科沒有英語專業(yè)，沒有想到自己也會慢慢愛上心理學(xué)和心理咨詢，也沒有想到心理學(xué)博士的申請會那么激烈，太多太多的意想不到打破了我原有的計劃，每一次深思熟慮的決定都趕不上變化的速度，于是，這樣的理想與現(xiàn)實的落差讓我有了失控感，也讓我更糾結(jié)于對于將來的選擇。
到底在糾結(jié)什么呢？
人們在面臨選擇時有時總會猶豫不決，糾結(jié)不定，也就是出現(xiàn)了所謂的動機沖突。動機沖突是指一個人在活動中，有一個或者一個以上的想要達到的目標，當處于相互矛盾的狀態(tài)時，便會覺得難以取舍。心理學(xué)家勒溫按照趨避行為，將動機沖突分為了四大基本類型：雙趨沖突、雙避沖突、趨避沖突和多重趨避沖突。
雙趨沖突是指當兩個目標對個體同時具有吸引力，但是由于條件、環(huán)境限制，個體只能選擇其一時，出現(xiàn)的矛盾心理。
雙避沖突是指個體對兩個目標都持否定態(tài)度，都不愿意選擇，但又必須選其一時的矛盾心理。
趨避沖突是指個體對同一目標既想接近又想逃避的兩種矛盾動機引起的心理。
多重趨避沖突是指同時有兩個或兩個以上的目標，但每個目標都有利有弊，分別具有吸引和排斥兩個方面的作用時，使人難以抉擇的心態(tài)。
而我經(jīng)歷的是雙趨沖突。對于我來說，做一名英語老師，實現(xiàn)自己最初的夢想是我想要的。而堅持自己學(xué)了5年的心理專業(yè)，做心理咨詢師也是我想要的。但是在選擇主要職業(yè)時，又只能選擇其一，這樣的心理沖突讓我陷入了糾結(jié)和迷茫。
為什么在選擇的時候會產(chǎn)生害怕的情緒？
為什么每一次碰到做決定，特別是有關(guān)人生選擇的決定，總是會覺得壓力滿滿呢？總是會怕自己做出了將來會后悔的決定？那又是什么導(dǎo)致了我們這樣的心理呢？心理學(xué)家費斯廷格提出了認知不協(xié)調(diào)理論(cognitivedissonance theory)。費斯廷格認為，人們總是在努力消除自己內(nèi)心的矛盾，以使自己的內(nèi)心平靜和諧，但一旦外界事物和自己的想法不一致時，不協(xié)調(diào)的認知關(guān)系便會帶來心理不適，而且此時，相比那些和自己預(yù)期一樣的協(xié)調(diào)的事件，人們會對這種不協(xié)調(diào)的關(guān)系更為印象深刻。也就是說，當我們能很好的適應(yīng)生活中的變化，曾經(jīng)的決定也沒有帶來太多困擾時，我們會傾向于忽略這些決定。而一旦曾經(jīng)做出的決定讓自己后悔，我們會對這些經(jīng)歷和感覺記憶猶為深刻，同時這些經(jīng)歷也會讓我們害怕做出更多的決定。
而對于我來說，雖然之前也做了很多讓自己滿意的決定，但是內(nèi)心記住的卻更多的是那些不太滿意的決定帶來的結(jié)果，比如說選專業(yè)時的疏忽，以及申請博士項目時高估了錄取率，那些不是那么完美的決定讓我時刻繃緊著神經(jīng)，糾結(jié)，害怕會做出將來發(fā)現(xiàn)還是不完美的決定。這也是阻止我果斷做出決定的原因之一。
人生總是要往前走，這個選擇的坎兒我也不得不邁過去，在這里跟大家分享一些也許能派上用場的方法。
心理武器
＃1 用數(shù)字權(quán)衡利弊
在心理學(xué)家 Clara E. Hill 的 Helping Skills Facilitating Exploration, Insight and Action（促進探索、理解和行動的自助技巧）一書中，作者給我們提供了一個相對有效的做決定的方法，在這里分享給大家。
第一步，首先列出所有的選項；
第二步，列出不多于10個在你生活中最重要的方面，你的價值觀（比如說旅游，空閑時間，金錢…）；
第三步，從1到10給你列出的每一個重要事物的重要性打分，1為不重要，10為很重要；
第四步，根據(jù)你對每個可選項的傾向程度，從-3到+3 （-3，-2，-1，0，1，2，3）打分；
第五步，將第三步和第四步的數(shù)值分別相乘，再將每一個選項下的分相加，此時數(shù)值較大的便是你內(nèi)心更傾向的選擇。
＃2 接受并且喜歡你自己
我們也許不完美，也許不理性，也許會糾結(jié)到睡不著，也許犯過很多很多錯誤，但，那又怎樣？這就是我們呀，所有的一切都不應(yīng)該阻礙我們接受自己呀。不論你是否對于曾經(jīng)的決定后悔還是欣喜，我們都要謝謝曾經(jīng)那個自己勇敢地做出的決定。即便計劃趕不上變化，即便決定不那么完美，可這不就是生活嘛，有所失去，但總會有所得。
只有當我們接受了自己的懊悔或是快樂，接受了自己的所有想法，我們才能更好的理解自己想要什么，才能明白做錯了什么，才能為了將來做出更合適的決定。就像是電影蝴蝶效應(yīng)里的男主角，即使有能力不斷地倒回過去修改自己的選擇，但總還是會有意料之外的變化，沒有十全十美的人生。所以，我們能做的就是珍惜現(xiàn)在，毫無顧慮地接受并且喜歡不完美的自己，然后為了自己勇敢地做出選擇。
＃3 開新的腦洞
生活從來都不是非黑即白的，我們有時總是限制著自己要在多重選擇中選其一，可也許，我們可以換一種思路。不再糾結(jié)于某一個選擇，我們其實可以多方嘗試，先去了解，嘗試自己喜歡的領(lǐng)域，在有了足夠的體驗之后，再與自己的喜好相比較，看看到底哪一個才是自己喜歡的。
在上面我的事例中，我一直糾結(jié)于做心理咨詢師與做英語老師要選其一，可是當我們跳出來看，其實，這兩者并不矛盾。做老師的同時也可以兼職做心理咨詢師。這樣既能運用到自己的專業(yè)知識，也能滿足做老師的夢想。也許在足夠了解兩個行業(yè)以后，我也會更清晰地明白到底哪一個更符合我的想法，我愿意付出，投入更多，到那時，做決定將會變得更自然更簡單。
許多許多年以后
林子里有兩條路
我選擇了行人稀少的那一條
它改變了我的一生
——羅伯特·弗羅斯特
如果 無論大事小事都有選擇恐懼
如果 好不容易做了選擇又會馬上后悔
如果 總認為人生失敗是因為曾經(jīng)錯誤的選擇
一定記得嘗試今天的心理武器
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