很多朋友喜歡練小周天，想打通任督二脈，卻不明其理，自己琢磨，最終練出了問題，因此慕白寫這篇文章講一下小周天。
首先我想問各位幾個(gè)問題。
為什么要打通小周天？
打通小周天是什么原理？
正常人的經(jīng)脈本就是通的，為啥還要說打通？
這些問題你都不知道，你能練成就是絕世天才！
慕白不修丹道，所以慕白只講武道的方法。
大家都知道，道家修煉之前都有一個(gè)百日筑基，這在武道里是什么？
我說過武道與丹道一一對(duì)應(yīng)，殊途同歸。
其實(shí)這個(gè)問題很明白，說的就是抻筋拔骨。
經(jīng)與筋通，內(nèi)家拳里最基本的筑基方法就是練筋通經(jīng)，這就是筑基。
舉個(gè)最簡單的例子，練八段錦能將身體練通，其實(shí)就是這個(gè)原理，因此你不用力拉拉筋，怎么可能有效果？
那么回到問題來，什么叫打通經(jīng)脈？
不是說原本它不通，而是說你的經(jīng)脈太細(xì)了，承受不了那么多內(nèi)氣，因此有一個(gè)打通的過程，但是沒有練出氣你怎么打通呢？
你就用意念帶著原本那么微薄的氣空轉(zhuǎn)任督，你以為你打通了，其實(shí)你在瞎練！??！
那么怎么練出氣來？
其實(shí)小周天包含了兩步功夫，煉精化氣和煉氣化神！
煉精化氣不需要走周天，這個(gè)過程是心腎相交，將腎精化為腎氣，最終變成真氣，也就是一個(gè)積精累氣的過程。
具體怎么做？最重要的就是你要平心靜氣，這樣心氣才能下來。
孫祿堂總結(jié)了一大串：心定神寧，神寧心安，心安清凈，清凈無物，無物氣行……
其實(shí)就是降心氣，至于升腎氣慕白前面寫過了，地反天?。?！
提肛收陰，舌抵上腭~說過無數(shù)次了，不重復(fù)了！
做到這些你自然就煉精化氣了，根本不需要意念引導(dǎo)。
至于煉氣化神，這是小周天要干的事兒，把你積累在下丹田的內(nèi)氣通過督脈往上走，一路到上丹田化神，然后一路下降返回丹田形成一個(gè)生生不息的循環(huán)。
這個(gè)過程才是所說的沖關(guān)，但是是自然的，強(qiáng)加意念引導(dǎo)會(huì)弄出事的，不引導(dǎo)啥事兒沒有。
那么這些怎么練？其實(shí)站樁就行。當(dāng)然你要站了一段時(shí)間才會(huì)出現(xiàn)這些東西。
就像三體式你幾十秒就癱了，你練什么氣？？？
老老實(shí)實(shí)熬煉筋骨去吧，筑基都還沒完成的，別亂想其他的了～
最后附一首歌訣：
緊撮谷道內(nèi)中提，尾閭一起皺節(jié)骨。
玉枕難過目視頂，來到丹田存消息。
往前又是鵲橋路，十二時(shí)中降下池。
鎖住心猿舍意馬，要立丹田海底基。
一世快樂無窮盡，返本還原心自知。
久練自成金剛體，百病皆除如童子。
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