推手是太極拳的核心概念，是中華武術(shù)特別是太極拳的一種訓(xùn)練方法，人們也稱之為太極推手、打手、揉手、擖手。修煉太極拳推手是個循序漸進的過程，練習(xí)者要有扎實的基本功和靈敏的思維能力，這樣更有助于修煉太極推手。 如能按照如下幾條要旨認真進行推手訓(xùn)練，相信各同道的太極真功必可成也。
推手要旨
1、頂勁要虛虛領(lǐng)起，則精神自然提起，同時氣沉丹田，周身放松。由于身體上領(lǐng)下沉，即使身軀放長而產(chǎn)生彈性成為勁?！把芈防p綿，靜遠無慌，肌膚骨節(jié)，處處開張?！比羰侵苌斫┝Γ蜁ヅ飫?，也就不能通過沾、粘、連、隨去求懂勁。
2、立身須中正安舒，具有支撐八面之勢，使推手時身軀不致偏于一邊或依賴于對方身手之上，以免己勁為人所識，若偏一邊，就不易順遂地運用粘走功夫。練習(xí)太極拳要求立身中正，在練習(xí)中，要不偏不倚，不能有東倒西歪的現(xiàn)象。
3、在神氣內(nèi)隱則柔，外顯則剛的前提下，推手時要具有忽隱忽顯的剛?cè)嶙儞Q作用，這正是求懂勁過程中不斷問勁的表現(xiàn)。
4、推手時要求做到兩手有虛實，兩足有虛實，一手一足上下亦要分虛實，形成處處分陰陽，處處有虛實。待虛實的轉(zhuǎn)換熟練后，只要注意一只手，其它一只手兩只足由于下相隨，自然也就能隨著靈活轉(zhuǎn)換。這是問勁、化勁和達到懂功的基礎(chǔ)。在太極拳實戰(zhàn)中，要做到虛實轉(zhuǎn)換，分清虛實，初學(xué)太極拳要在慢練中掌握太極拳的運動規(guī)律。
5、對方仰來則高以引之，使有高不可攀之感而失去與重心;對方俯來則愈向下引，使有如臨深淵，搖搖欲墜之感;對方近迫則愈引愈虛，使有長不可及之感;對方退走則粘逼，使有迫促之感。這是符合沾、粘、連、隨的化勁與發(fā)勁要求的，這樣就可避免發(fā)生頂匾丟抗四病，使推手技巧迅速提高。
6、推手時精神須提起，這樣周身才能輕靈貫串，并要輕靈得具有“一羽不能加”的敏感。同時螺旋纏絲也須不斷變動，要旋轉(zhuǎn)得形成“蠅蟲不能落”之氣勢。若動作表現(xiàn)出遲重不靈，則不易懂勁，若運動沒有纏絲，則失去化勁，也失去半化半進、明化暗進、即化即進的纏絲勁技巧。沒有化勁就變成比力，就不成其為太極拳推手了。能化而不能發(fā)，能柔而不動剛，剛?cè)岵荒芟酀?，都非太極兩儀之全。
推手運動易犯的四種毛病是
推手運動易犯的四種毛病是：頂、抗、癟、丟。四病是違反推手四要的，所以又名“四不要”或“四忌”。這四個字也是從“沾連粘隨不丟頂”句的“丟、頂”兩字發(fā)展而來的，現(xiàn)分別解釋如下：
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