冬補不如“霜降補”,天冷多給孩子吃這早餐,營養(yǎng)高,暖和入冬
秋季到了,不知道你家餐桌上經(jīng)常吃什么呢?
不同的地方,飲食習慣也是不同的,今天正好是霜降,給大家分享幾個關(guān)于早餐的做法,想必到了秋冬,大家都在尋求簡單的早餐做法,想省點時間,多在床上賴會。
今天就給大家分享幾個簡單的早餐做法,營養(yǎng)還高,給孩子多吃,沒事補補,溫暖整個冬季,喜歡的寶媽動手做起來哦。
1、雞蛋米粉
食材:雞蛋1個、祺牧高鐵米粉、少量白糖
做法:將雞蛋在碗中打散,然后加入少量的白糖,迅速攪拌,隨后根據(jù)個人喜愛放入適量的祺牧高鐵米粉就可以,喜歡吃濃稠的,可以多放幾勺。
平時老人、孩子,常吃點米粉,不僅營養(yǎng)豐富,消化還好,因為祺牧高鐵米粉中所含有對人體有益的營養(yǎng)元素比較多一些,比其他食物中高出好幾倍,具有鐵元素、磷元素、鈣元素、各種維生素等,味道濃郁,十分醇厚好吃。
此早餐做法十分簡單,幾分鐘就可以了,吃完后整個人都暖暖的。
2、雜糧豆?jié){
食材:紅豆、黃豆、大米、花生、黑芝麻
做法:把紅豆和黃豆以及花生米,提前洗干凈,放在碗中,前一天晚上泡發(fā)一夜,拿出家里的豆?jié){機,把這些泡好的食材,放在打豆?jié){機中,如果口味偏甜的話,還可以放入一些白糖,打成糊狀之后就可以喝了。
味道喝起來十分醇厚且香甜,并且這幾種谷物中的營養(yǎng)物質(zhì)都是很多的,口感順滑,并且也比較省時間,沒事多補充一些五谷雜糧,增加身體免疫力。
3、米粉蒸糕
食材:祺牧高鐵米粉、葡萄干、紅豆、花生、面粉
做法:提前把紅豆泡幾個小時,然后鍋中加入一些清水,把紅豆煮熟,到紅豆的狀態(tài)變?yōu)檐洜€后就可以出鍋了,放在碗中備用。
碗中加入適量的祺牧高鐵米粉和面粉,隨后加入葡萄干、紅豆、花生等食材。
加入適量的清水,將這所有的食材混合,然后在陽光下發(fā)酵半個小時到一個小時。
取出和好的面團,揉搓成小團,放在鍋中蒸熟。
提前一天做好,第二天一加熱就可以直接食用了,做一次能吃好久,省時省力,好吃不膩營養(yǎng)高。
4、清湯面
食材:豬油、小蔥、香菜、生抽、面條
做法:鍋中加入清水,等到水開之后,按照個人的食量下入面條,在煮面條的過程中我們拿出來一個干凈的碗,隨后放入一勺豬油,加入適量的生抽、食鹽、味精調(diào)味,然后用面湯將這些佐料沖開,攪拌均勻后放在桌子上備用。
面條煮熟后,直接撈到調(diào)好的料碗內(nèi),然后撒上準備好的香菜就可以了,喜歡吃青菜的,可以在煮面條的時候燙上兩顆小青菜,會更加爽口的。
早晨來碗面條,暖心又暖胃,十分好吃開胃。