哈佛專家稱：睡得少才能睡得好
[ 2006-8-30 15:23:00 | By: canpoe ]
因為壓力太大，你總覺得渾身疲憊嗎？其實，這可能是因為沒睡好造成的。那么，試著少睡點兒，也許能幫你解決問題。美國哈佛大學的專家認為，通過少睡可以清楚地知道你真正需要的睡眠時間，以縮短在床上輾轉的時間。用以下方法進行一段時間之后，還能提高睡眠質(zhì)量。
⒈白天不睡午覺。
⒉在嘗試少睡的頭天晚上，比平時晚睡1—2個小時，并且保證自己當晚只睡4個小時。
⒊如果覺得第一天晚上的4個小時睡眠質(zhì)量很好，那第二天晚上，將睡眠時間增加15—30分鐘。
⒋繼續(xù)增加睡眠時間，前提是前幾次的睡眠質(zhì)量都很好。
該研究成果發(fā)表在8月份哈佛健康網(wǎng)站上。
