飯后“八不急”
1、不急于吸煙
飯后吸煙的危害比平時大10倍，因為進食后的消化道血液循環(huán)量增多，煙中的有害成分大量被吸收會損害肝、腦及心臟血管。
2、不急于飲茶
茶中的大量鞣酸可與食物中的鐵、鋅等結(jié)合成難以溶解的物質(zhì)，無法吸收，致使食物中的鐵質(zhì)白白丟失。如將飲茶安排在餐后1小時就無此弊端了。
3、不急于洗澡
飯后洗澡，體表血流量會增加，胃腸道的血流量便會相應(yīng)減少，從而使胃腸的消化功能減弱。
4、不急于睡覺
俗話說：“飯后躺一躺，不長半斤長四兩”。飯后立即睡覺容易發(fā)胖。醫(yī)學(xué)專家告誡人們，飯后至少要休息20分鐘再上床睡覺，哪怕是午睡也應(yīng)如此。
5、不急于散步
飯后“百步走”，會因運動量增加而影響消化道對營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收，特別是老年人，存在血壓反射調(diào)節(jié)功能障礙，餐后散步常會出現(xiàn)血壓下降等現(xiàn)象。
6、不急于開車
事實證明，司機飯后立即開車容易發(fā)生車禍。這是因為人在吃飯以后胃腸對食物的消化需要大量的血液，飯后立即開車容易造成大腦器官暫時性缺血，從而導(dǎo)致操作失誤。
7、不急于吃水果
“飯后吃水果”被奉為金科玉律，但醫(yī)學(xué)專家卻提出了異議，因為食物進入胃里需經(jīng)一個多小時的消化過程才被慢慢排入小腸。餐后即食水果，食物會被阻滯在胃中，長期這樣可導(dǎo)致消化功能紊亂。
8、不急于松褲帶
飯后松褲帶，會使腹腔內(nèi)壓下降，這樣對消化道的支持作用就會減弱，而消化器官的活動度和韌帶的負荷度就要增加，容易引起胃下垂，出現(xiàn)上腹不適等消化系統(tǒng)疾病。
