大眾科學(xué)宣傳一直把膽固醇看做人類(lèi)健康的敵人。因此，雞蛋也被認(rèn)為是一個(gè)罪魁禍?zhǔn)?，因?yàn)樗牡包S里含有大量膽固醇。但在你扔掉蛋黃之前，有幾件事情應(yīng)該首先弄清楚。
膽固醇是身體功能必不可少的
細(xì)胞膜構(gòu)建、維護(hù)和正常運(yùn)作需要膽固醇。身體細(xì)胞沒(méi)有膽固醇將難以發(fā)揮作用。膽固醇也幫助分泌有利于消化脂肪的膽汁。膽汁幫助代謝脂溶性維生素A，D，E和K。而所有這些脂溶性維生素和膽固醇一起存在于蛋黃中。
身體產(chǎn)生的膽固醇比吃的多
血液中的膽固醇主要來(lái)自肝臟和飲食。身體產(chǎn)生的膽固醇數(shù)量與攝入量有關(guān)系。當(dāng)吃低膽固醇飲食時(shí)，身體就會(huì)自己產(chǎn)生更多膽固醇，這也是為什么僅依靠低膽固醇飲食不能減少血液中整體膽固醇水平的原因所在。
高膽固醇本身并不會(huì)導(dǎo)致心臟病
高膽固醇有助于抵御感染。實(shí)際上，血液中膽固醇高的人和較低的人患心臟病的概率是一樣的。問(wèn)題的關(guān)鍵在于身體中好膽固醇（高密度脂蛋白）和壞膽固醇（低密度脂蛋白）之間的比例。
雞蛋黃中的膽固醇可以提高好膽固醇水平，并減少壞膽固醇數(shù)量。雞蛋包含的脂肪含有大量Omega-3脂肪酸。已證明這種不飽和脂肪酸可以在提高高密度脂蛋白數(shù)量的同時(shí)降低低密度脂蛋白。而雞蛋的大部分脂肪豆在蛋黃中。
吃雞蛋黃有助于降低甘油三酸酯
甘油三酸酯是比膽固醇更好的冠狀動(dòng)脈疾病指標(biāo)。血液中甘油三酯水平高將會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化，并增加心臟病和中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)。
高膽固醇攝入提高睪丸激素水平
睪酮是整體健康必不可少的元素。睪丸激素增加自然能量，產(chǎn)生紅血球，并防止老化和骨質(zhì)疏松癥。
沒(méi)有理由把蛋黃作為垃圾扔掉。膽固醇對(duì)細(xì)胞正常運(yùn)作是非常重要的，因此，不要過(guò)分相信媒體對(duì)降膽固醇營(yíng)養(yǎng)品的炒作。
聯(lián)系客服
