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一般情況下，如果一個(gè)人睡7小時(shí)就夠了，那么他正常的早起時(shí)間應(yīng)該是在早上4～6點(diǎn);如果一個(gè)人須睡足8小時(shí)，那么他正常的早起時(shí)間應(yīng)該是5～7點(diǎn)之間，剛好是陽(yáng)氣準(zhǔn)備，或正要開始旺起來的時(shí)候。我們提倡早睡早起，但并不是越早睡越好，有“春夏不適合睡太早”的說法，指的就是不要在晚上9點(diǎn)以前就去睡。因?yàn)檫@時(shí)候春天的生發(fā)之氣起來了，所以就不用太早睡，但是最遲也不應(yīng)該超過11點(diǎn)，以免影響健康。