現(xiàn)代社會(huì)，身高和顏值占據(jù)著同樣重要的位置，常有一些媽媽著急，寶寶以后長(zhǎng)得矮怎么辦呢？雖說(shuō)身高有一部分遺傳自父母，但是后天彌補(bǔ)也可以讓孩子長(zhǎng)高個(gè)，夏天來(lái)了，只要注意以下三點(diǎn)，并堅(jiān)持做到，那孩子以后的身高問(wèn)題就不用愁了。
一、對(duì)癥下藥補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)
首先我們要了解什么時(shí)候是孩子長(zhǎng)身體的關(guān)鍵時(shí)機(jī)，然后針對(duì)不同時(shí)期給孩子補(bǔ)充相應(yīng)的營(yíng)養(yǎng)。
3—4歲的基礎(chǔ)發(fā)育期需要補(bǔ)充高蛋白食物。這是孩子第一個(gè)發(fā)育階段，所以飲食上要多多改善，多吃高蛋白的魚(yú)蝦，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
10—12歲的身高突增期要補(bǔ)充鈣質(zhì)。在這個(gè)時(shí)期，孩子的個(gè)頭猶如雨后春筍，嗖嗖地往上竄。這個(gè)階段的孩子每多吸收3萬(wàn)毫克的鈣質(zhì)，個(gè)子就會(huì)長(zhǎng)1厘米。悲劇的是，一般家庭提供的每日膳食中，能被孩子攝取的鈣不到其所需的50%，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足正在瘋狂長(zhǎng)個(gè)的孩子。因此，這個(gè)時(shí)候需要給孩子額外補(bǔ)鈣。
男性17—25歲，女性16—23歲，是長(zhǎng)個(gè)的最后沖刺期。研究表明，青少年的骺軟骨還未真正愈合，還有每年2—3厘米的長(zhǎng)高空間。如果能在這時(shí)補(bǔ)充足量的鈣質(zhì)，充分挖掘他們的長(zhǎng)高潛能，就能“百尺竿頭，更進(jìn)一步”。
最后，媽媽們要注意了，“是藥三分毒”，千萬(wàn)不要因?yàn)楹⒆觽€(gè)子較矮或者長(zhǎng)得比較慢就盲目地給孩子吃增高藥。市面上的增高藥良莠不齊，沒(méi)有醫(yī)生的指導(dǎo)下隨便服用，不說(shuō)其有沒(méi)有效果，萬(wàn)一對(duì)孩子健康造成影響就得不償失了。
二、合理運(yùn)動(dòng)不可少
運(yùn)動(dòng)能刺激血液循環(huán)，刺激生長(zhǎng)激素分泌，有利于長(zhǎng)高，這是家長(zhǎng)們的共識(shí)。但是對(duì)于孩子而言，運(yùn)動(dòng)的承受能力是有限度的。
在骨骼生長(zhǎng)過(guò)程中，需要一定運(yùn)動(dòng)量的刺激，運(yùn)動(dòng)量合適，骨骼才能長(zhǎng)得好。因此家長(zhǎng)在孩子運(yùn)動(dòng)時(shí)要關(guān)注孩子的體能狀態(tài)，一旦發(fā)現(xiàn)有疲勞現(xiàn)象，則應(yīng)該停止運(yùn)動(dòng)，以免發(fā)生損傷。運(yùn)動(dòng)的時(shí)間也是一個(gè)重要的因素，過(guò)短達(dá)不到運(yùn)動(dòng)的效果，過(guò)長(zhǎng)則會(huì)損傷孩子的骨骼。
孩子的運(yùn)動(dòng)是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，家長(zhǎng)要選擇合理的運(yùn)動(dòng)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)方式，才能讓運(yùn)動(dòng)成為孩子骨骼生長(zhǎng)的加速器。
三、充足睡眠很重要
人在進(jìn)入深度睡眠后，生長(zhǎng)激素比平時(shí)分泌旺盛，且持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，有利于長(zhǎng)高。想要長(zhǎng)高，生長(zhǎng)激素是很重要的，所以想要長(zhǎng)高，千萬(wàn)不能熬夜，犧牲睡眠時(shí)間。
孩子玩性大，經(jīng)常會(huì)忘了時(shí)間，玩到很晚才入睡。此時(shí)家長(zhǎng)應(yīng)該給孩子制定入睡時(shí)間表，爭(zhēng)取讓孩子在晚上10點(diǎn)之前上床休息。睡前也應(yīng)該避免喝水或者大量運(yùn)動(dòng)，以免起夜或者睡眠質(zhì)量低下，影響生長(zhǎng)激素的分泌。
想要寶寶長(zhǎng)高，除了要注意飲食，千萬(wàn)不能忽略運(yùn)動(dòng)和睡眠的重要性。有了充足的睡眠，適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動(dòng)，均衡的營(yíng)養(yǎng)，相信寶寶長(zhǎng)成大高個(gè)是一件很輕松的事情了。
聯(lián)系客服
