1、缺乏睡眠
很多人都不知道，缺乏睡眠會是導致孩子長不高的“第一殺手”。
在成年人的世界里，我們早就習慣了十一二點睡，晚睡、失眠也都是我們生活中的常態(tài)。
現(xiàn)在，這種現(xiàn)象開始慢慢低齡化了。
現(xiàn)在的父母對孩子的期望越來越大，每一位父母都不愿意自己的孩子輸在起跑線上，在課余時間給孩子報大量的補習班、興趣班的家長有一大堆。
這些補習班、興趣班給孩子增加了大量的課外作業(yè)，使孩子睡覺的時間越來越晚。
還有就是電子產(chǎn)品使用的低齡化，很多孩子在睡前變得和大人一樣，要看一會兒手機或者打一把游戲才肯去睡覺，然而這“一會兒”就使孩的睡眠時間少了至少半個小時。
孩子長時間缺乏睡眠，使生長激素失調(diào)，自然會長得比別人家的孩子更慢。
2、營養(yǎng)吸收不均衡
隨著人民生活水平不斷上升，各種西式的快餐進入了我們的生活，街上隨處可見各種賣炸雞、漢堡、薯條的店。
這些食物的口感雖然好，但是營養(yǎng)成分比較單一，滿足不了孩對營養(yǎng)均衡的需求。
還有，現(xiàn)在的食物變得越來越精細，家長們?yōu)榱撕⒆幽軌虺缘煤?，往往是琢磨著花樣給孩子做吃的，粗糧開始很少出現(xiàn)在大家的餐桌上。
長時間的營養(yǎng)不均衡導致孩子體內(nèi)的糖分、脂肪等堆積得越來越多，體內(nèi)微量元素的含量也慢慢減少，蛋白質(zhì)、碳水化合物等營養(yǎng)元素得不到補充，孩子慢慢就變成了同齡人中的“小矮人”。
3、過度服用補品
已有很多的家長意識到了自己的孩子身高偏矮。
很多家長認為是孩子的營養(yǎng)跟不上，然后就給孩子“大補”，什么人參、燕窩、靈芝等輪流做給孩子吃，有的家長還給不滿10歲的孩子吃大量的保健品。
有專家指出，這樣的做法，不僅不會有利于孩子的身體發(fā)育，嚴重的還會危及孩子的腎臟。
因此，以后家長在為孩子補充營養(yǎng)時一定要三思而后行。
4、運動量少
現(xiàn)在的孩子在網(wǎng)絡(luò)和電視上花費的時間越來越多，家長上班比較忙，沒時間帶著孩子玩，所以孩子一周的運動量是非常有限的。
醫(yī)學報告顯示，適量的運動能夠促進孩子骨骼的生長發(fā)育。
因此，家長一定要保證孩子的運動量，哪怕只是在家里也要讓孩子多動一動，不要整天盯著手機和電視。
1、把握長高的黃金期
一年之計在于春，春天是萬物復蘇的季節(jié)，人們都說春天也是孩子長高的黃金期。
根據(jù)世界衛(wèi)生組織的一項報告，孩子的成長發(fā)育有明顯的季節(jié)性，其中3月到5月長得最快，5月份平均達到7.03毫米；10月份長得最慢，平均只有3.3毫米。
春天身高的生長速度是秋天的2-2.5倍，所以春天是兒童長高的黃金季節(jié)。
2、保證充足的睡眠
充足的睡眠是孩子長高的基本準則，絕大多數(shù)和生長發(fā)育有關(guān)的激素都是在睡眠狀態(tài)下分泌的，孩子的睡眠質(zhì)量越高，也更容易長高。
每個階段的孩子需要的睡眠時間都不一樣：
1歲以下的孩子每天至少需要睡13個小時；
1-2歲的孩子需要11-14個小時；
3-5歲的孩子需要10-13個小時；
6-13歲的孩子需要9-11個小時。
生長激素分泌最旺盛的時候在晚上10點至半夜2點，所以孩子最好在九點半之前就上床，7點后起床。
家長最好幫助孩子養(yǎng)成健康的作息習慣，把每天上床和起床的時間都固定下來，幫助孩子形成規(guī)律、穩(wěn)定的睡眠，提高睡眠質(zhì)量。
3、堅持適量的運動
據(jù)研究報道，經(jīng)常運動的孩子比不運動的孩子至少高2~3厘米。
在孩子喜歡的基礎(chǔ)上，家長可以根據(jù)孩子的年齡及運動發(fā)育水平為孩子選擇適合他的運動。
目前認為有助于增長身高的運動有：
彈跳運動，如跳繩、跳遠、跳高等，有助于四肢運動；
伸展運動，如單杠、仰臥起坐、前后彎腰、體操和各種懸掛運動等，有助于脊柱和四肢骨的伸展；
全身運動，如籃球、排球、羽毛球、足球和游泳等。
適當?shù)倪\動能夠改善人體血液循環(huán)，幫助孩子增進食欲、增強體質(zhì)、促進營養(yǎng)吸收等。但是家長也要注意不要急于求成，長期的超負荷運動反而會影響孩子的生長發(fā)育。
4、提供均衡的營養(yǎng)
食物的質(zhì)量對人體的生長有很大的影響，要想讓孩子長得高需要保證各種營養(yǎng)元素的均衡，注意飲食搭配和多樣化。
要注意給孩子補鈣。如果孩子的飲食中不能攝取到滿足身體生長所需的鈣，就會導致骨質(zhì)疏松、椎骨變形、脊柱變形等。孩子缺鈣，連正常生長都不可能了，更何況長高。
牛奶、雞蛋、豆制品、香菇、蘿卜金針菇等食物的鈣含量都比較高，孩子可以每天都喝一杯牛奶再睡覺，除了補鈣也能提高睡眠質(zhì)量。
然后要保證蛋白質(zhì)的攝入。處在生長發(fā)育期的孩子，對蛋白質(zhì)的需求比成人高很多，如果攝入不足就會影響身高的增長。
奶類、肉類、蛋類、魚、蝦的蛋白質(zhì)含量都很高，除此之外還有芝麻、核桃、杏仁、松子等干果食品植物蛋白的含量也很高。
最后是新鮮的蔬菜水果。蔬菜水果中含有豐富的維生素，是人體正常生長所必需的，維生素A、C都能保證孩子的抵抗力。
家長可以在保證孩子不過敏的前提下，盡量讓孩子吃更多種類的水果。
5、保持心情舒暢
愉快的心情不僅有助于孩子長高，更有利于孩子的身心健康。
良好的情緒也能夠促進生長激素的分泌，讓孩子的睡眠質(zhì)量提高，其次，它可以促進營養(yǎng)吸收，對人體整個機體產(chǎn)生良好的刺激，降低疾病的發(fā)生。
孩子長期情緒低落則會影響垂體激素的調(diào)節(jié)能力，生長激素分泌減少，抑制骨骼生長。其次是影響孩子食欲，甚至還會引起消化不良和吸收能力下降，導致孩子抵抗力下降。
另外，為了使孩子健康成長，還要改正孩子的一些壞毛病，比如挑食、過度沉迷于電子產(chǎn)品等。
