雄激素可以稱得上是男性的“生命元素”!隨著年齡的增長，中老年人雄性激素分泌逐漸減少。平時(shí)飲食，建議大家可以適當(dāng)?shù)爻砸恍┭a(bǔ)充雄激素的食物。日常生活中的這8種食物或能補(bǔ)，建議列清單，照著吃，補(bǔ)雄激素更有男人味。
生蠔
生蠔又稱牡蠣，在我們?nèi)粘Ｉ钪?，生蠔是比較常見的一種食物，它的營養(yǎng)價(jià)值是非常的高的，有許多人都喜歡吃它，蠔和所有海產(chǎn)貝類一樣，含有豐富的荷爾蒙。
1、準(zhǔn)備適量的新鮮的生蠔，先把生蠔給清洗一下，先把生蠔給浸泡10分鐘，然后再用刷子給刷一下，刷得細(xì)致一點(diǎn)，這樣才會(huì)刷洗得更加干凈
2、生蠔擦洗干凈之后，然后再給它掰開，之后再給生蠔肉清洗一下，掰開生蠔的時(shí)候要小心一點(diǎn)，小心傷到手，然后再一個(gè)個(gè)的給掰開
3、如果不是很容易掰開的話，可以提前給蒸幾分鐘，接下來鍋中燒開水，水開之后。放入蒸屜，再把弄好的生蠔放進(jìn)蒸屜里面，然后再大火隔水蒸3分鐘左右
4、生蠔蒸好之后，然后再趁熱放在毛巾上面，之后再借助工具給掰開，這樣就能很容易地給掰開了，也不容易傷到手 掰開的生蠔再次清洗一下
5、處理干凈的生蠔，再次放進(jìn)蒸鍋里面，整齊地?cái)[放在蒸屜里面。
6、接下來準(zhǔn)備一些大蒜，多準(zhǔn)備一些大蒜，先把大蒜給拍碎，然后再剁成蒜蓉，盡量一次多準(zhǔn)備一些，再準(zhǔn)備一些小蔥，切成蔥花，盡量用鮮嫩的小蔥
7、鍋中燒油，放入一半的蒜蓉給炒一炒。炒到蒜蓉微微焦黃的時(shí)候，然后再放入鹽 雞精 蠔油 再放入一些生抽，之后再煮一煮，煮到入味，再放入另一半的蒜蓉，繼續(xù)煮入味 盛出
8、把煮好的蒜蓉放進(jìn)生蠔里面，一次不要放入太多，如果比較喜歡吃辣椒的話，可以再放入一些辣椒，之后再蓋上蓋子，然后再水開上鍋蒸4分鐘左右 蒸到生蠔熟透
9、生蠔蒸熟之后 取出 然后再撒入蔥花。美味既成 ，美味好吃的蒜蓉生蠔就做好了、
牛肉
牛肉是男人養(yǎng)生必不可少的食物，能為男人提供多種營養(yǎng)物質(zhì)。牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，這使它對(duì)增長肌肉、增強(qiáng)力量特別有效。
1、準(zhǔn)備一些新鮮的牛肉，先把牛肉給清洗一下，然后再把牛肉放進(jìn)水中，浸泡10分鐘左右，這樣可以泡出里面的血水，還可以去腥
2、牛肉泡好之后，然后再取出，擠出里面的水分，之后再清洗干凈，牛肉清洗干凈后，切成方正的牛肉塊，再切炒成薄一點(diǎn)的肉片。也不要切得太薄了，不然炒的時(shí)候容易給炒爛了
3、切好的牛肉片放入碗中，接下來腌制一下，添加鹽 雞精 蠔油 生抽 料酒 再放入一些胡椒粉 淀粉，之后再充分地?cái)嚢杈鶆?，然后添加一些食用油，攪拌均?可以起到鎖水的作用，放在一邊腌制20分鐘 使其充分入味
4、準(zhǔn)備一些青椒，先把青椒給洗凈，然后再給青椒拍一拍，這樣青椒炒的時(shí)間是比較入味的。然后再切成不規(guī)則的辣椒塊 ，切好的辣椒塊，再放入碗中備用
5、接下來再準(zhǔn)備一些小蔥，切成蔥花，再準(zhǔn)備一些小米辣，切成辣椒碎，之后再準(zhǔn)備一些大蒜 生姜，拍碎之后再剁成蒜蓉姜末，然后再放入碗中備用
6、鍋中不放油也不放水，燒熱后，把辣椒給放進(jìn)去=去炒一炒，小火慢炒，不停地翻炒，炒到辣椒顏色翠綠，微微變軟的時(shí)候 再盛出備用
7、接下來再次起鍋燒油 放入腌制好的牛肉片炒一炒，小火慢炒，煸炒出里面的油脂，然后再繼續(xù)炒，炒到牛肉微微焦黃的時(shí)候 再放入蔥姜蒜辣椒繼續(xù)炒
8、牛肉炒到入味的時(shí)候，放入切好的青椒塊，然后再添加一些鹽 雞精 胡椒粉調(diào)味，翻炒均勻入味，接下來再繼續(xù)炒，炒到辣椒斷生 直接給盛出 美味既成，美味好吃的青椒牛肉就做好了。
泥鰍
泥鰍是一種營養(yǎng)豐富的水產(chǎn)品，可食部分每百克蛋白質(zhì)含量高達(dá)18.4～22.6克，比一般魚類高;還含有脂肪2.8～2.9克，以及鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2和煙酸等。
1、準(zhǔn)備一些新鮮的泥鰍，先把泥鰍放進(jìn)水中，然后再浸泡3天，每12小時(shí)換水，這樣泥鰍可以吐出里面的臟東西，然后再給泥鰍多清洗幾遍，
2、洗凈的泥鰍放進(jìn)盆中，然后再蓋上蓋子，然后再往里面倒入一些食用油，迅速蓋上蓋子。靜置10分鐘左右
3、等到泥鰍都不活動(dòng)的時(shí)候，然后再往里面加一些面粉，面粉水有很強(qiáng)的吸污能力，然后再搓洗一下，這樣可以搓洗掉泥鰍表面的粘液，然后再給泥鰍清洗兩邊，一直洗到水不再渾濁就可以了
4、洗凈的泥鰍 再給內(nèi)臟處理一下，先把泥鰍的肚子給剪開，把里面的臟東西給取出來，然后再清洗一下，把內(nèi)部的黑膜給撕掉，不然會(huì)很腥，然后再清洗兩遍給清洗干凈
5、取出清洗干凈的泥鰍，先把泥鰍給拍一拍，然后再剪成泥鰍小段，準(zhǔn)備一些生姜，切成姜片，再準(zhǔn)備一些大蔥，切成蔥段，然后再放入料酒，攪拌均勻 然后再腌制10分鐘左右
6、接下來再準(zhǔn)備一些生姜，大蒜，切成小塊，再準(zhǔn)備一些韭菜，直接給切成韭菜段，再準(zhǔn)備一些干辣椒 剪成辣椒段 再放入碗中，再往碗中放入一些八角 花椒
7、準(zhǔn)備一個(gè)小碗，提前調(diào)一個(gè)料汁，碗中放入鹽 白糖 雞精 胡椒粉 生抽 蠔油 充分的攪拌均勻 放在一邊備用
8、起鍋燒油 放入腌制好的泥鰍給煎一煎，小火慢煎，煎的時(shí)候放入一些鹽，這樣可以比較容易入味，泥鰍煎到表面焦黃酥脆的時(shí)候 再盛出 備用
9、接下來鍋中燒油 放入八角 花椒辣椒給炒香，然后再放入蔥姜，繼續(xù)給炒香，炒出鮮味，之后再倒入弄好的料汁，繼續(xù)炒入味
10、料汁炒到入味的時(shí)候 然后再放入煎好的泥鰍，不停的翻拌，使其充分入味。然后再放入一些韭菜，炒到韭菜斷生的時(shí)候 再盛出 美味既成 美味好吃的香辣泥鰍就做好了
豬心
豬心顧名思義就是豬的心臟，是生活中比較常見的一種食材，含有著豐富的營養(yǎng)價(jià)值。豬心主要提供的是優(yōu)質(zhì)蛋白、微量元素、維生素A、維生素B族部分等，食用價(jià)值與瘦畜肉相似。
1、準(zhǔn)備一個(gè)新鮮的豬心，先把豬心給清洗一下，然后再把豬心從中間給切開，再次放進(jìn)水中，添加一些鹽 再添加一些面粉，之后再搓洗幾分鐘，淡鹽水可以殺菌 面粉水有很強(qiáng)的吸污能力 搓洗幾分鐘，
2、豬心搓洗干凈之后，然后再用清水給多清洗幾遍了，一直洗到水不再渾濁就可以，然后再準(zhǔn)備一些蔥姜，大蔥切成蔥段，生姜切片
3、將處理干凈豬心直接冷水下鍋，然后再放入蔥姜 再倒入一些料酒可以去腥，大火煮開焯水，焯水煮開之后，把表面的浮沫給撇干凈，然后再繼續(xù)煮10分鐘左右
4、趁煮的時(shí)間 我們來準(zhǔn)備一些大料 小蔥繞成蔥結(jié)，再準(zhǔn)備一些干辣椒，切成辣椒段，再準(zhǔn)備一些花椒 八角 桂皮 香葉
5、取出焯水的豬心放進(jìn)鍋中，然后再放入蔥姜 再放入準(zhǔn)備的大料，之后再添加一些鹽可以增加底味，再放入一些白醋，可以軟化豬心。燉煮出來的豬心吃著更好吃
6、豬心大火煮開之后，然后把表面的浮沫給撇干凈，然后再繼續(xù)燉煮30分鐘左右，小火慢鹵30分鐘左右
7、趁鹵豬心的時(shí)間 我們來準(zhǔn)備一個(gè)美味涼拌汁，準(zhǔn)備一些大蒜，洗凈之后拍碎 再準(zhǔn)備一些小蔥，切成蔥花 弄好之后放入碗中，再準(zhǔn)備一些小米辣，切成辣椒碎 也放碗中
接下來開始調(diào)味，添加鹽 雞精 蠔油 生抽 香醋 辣椒油 香油 白糖 胡椒粉，充分的攪拌均勻 美味的兩班汁就弄好了
8、豬心鹵好后盛出，然后再切成薄片，放入盆中 再倒入調(diào)好的料汁，之后再充分的攪拌均勻 盛入盤中 美味既成 美味好吃的涼拌豬心就做好了、。
鱔魚
鱔魚是一種長相類似蛇的淡水魚類，雖然它的外表有些可怕，但是鱔魚的肉質(zhì)卻非常鮮嫩，同時(shí)還含有豐富的營養(yǎng)元素，有很多人都喜歡吃鱔魚，男性食用鱔魚也有很多的好處，
1、準(zhǔn)備一些新鮮的鱔魚，先把鱔魚放進(jìn)盆中 之后再添加一些面粉，添加一些鹽，面粉水吸污能力比較強(qiáng)。淡鹽水可以殺菌，這樣清洗得會(huì)會(huì)更加干凈，然后再搓洗幾分鐘
2.，鱔魚多搓洗幾遍，加入鹽可以很輕松的把表面的粘液給搓洗干凈，然后再清洗干凈，多清洗幾遍，洗到水不再渾濁就可以了
3、取出洗凈的鱔魚，把鱔魚給開剝一下，剪開肚子，把里面的臟東西給取出來，然后再清洗干凈，洗凈之后再撈出控水備用
4、接下來再把鱔魚給拍一拍，這樣炒的時(shí)候是比較入味的，然后再把鱔魚切成等長的鱔魚小段 放入盆中備用
5、準(zhǔn)備一些大蔥 切成蔥段 再準(zhǔn)備一些生姜，切成姜絲兒 ，弄好的蔥姜放入鱔魚里面，再添加一面粉，之后再添加一些鹽，料酒 再次充分的抓拌均勻 使其完全入味
6、準(zhǔn)備一些大蒜，多準(zhǔn)備一些大蒜，先把大蒜給拍碎，然后再剁成蒜蓉，再準(zhǔn)備一些生姜，切成姜絲，再準(zhǔn)備一些干辣椒，剪成辣椒段，準(zhǔn)備一些韭菜，洗凈之后 再切成韭菜段 放入碗中備用
7、起鍋燒油 把鱔魚里面的蔥姜給挑揀出來 油熱之后 。把鱔魚給添加進(jìn)去，之后再小火慢炸，炸到鱔魚表面定型的時(shí)候 再翻動(dòng) 使其受熱均勻 炸到焦黃酥脆 直接給盛出
8、鍋中燒油 放入蔥姜蒜爆香，然后再放入炸好的鱔魚，炒一炒，炒入味，然后再添加鹽 雞精 蠔油 生抽 料酒 再倒入一些清水，大火煮開，繼續(xù)燉1分鐘
9、燉好之后 再放入弄好的干辣椒，繼續(xù)大火翻炒，這樣炒出來的鱔魚才比較入味好吃、炒到入味的時(shí)候，然后再放入韭菜段繼續(xù)炒，韭菜炒斷生的時(shí)候 然后再盛入盤中 美味既成 美味好吃的炒黃鱔就做好了。
豬肝
豬肝含有豐富的鐵、磷，是造血不可缺少的原料；豬肝中富含蛋白質(zhì)、卵磷脂和微量元素，豬肝的主要成分就是蛋白質(zhì)，維生素，膽固醇，鐵，磷元素的含量。豬肝中鐵元素的含量是非常高的。
1、準(zhǔn)備一些新鮮的豬肝，先把豬肝給清洗一下，豬肝是比較臟的，可以先清洗一下，然后再放入水中，之后再放入一些鹽，浸泡30分鐘，這樣可以泡出里面的臟東西
2、豬肝泡好之后再撈出，然后再清洗幾遍，充分的清洗干凈，然后再用吸水紙給吸干水分。之后再放在一邊備用
3、接下來再準(zhǔn)備一些紅辣椒，洗凈之后 直接剪成辣椒段，再準(zhǔn)備一些花椒，之后再往碗中添加一些鹽 放入五香粉 再放入一些胡椒粉，孜然粉 花椒粉
4、準(zhǔn)備一些生姜，洗凈之后 然后再切成姜片，之后再準(zhǔn)備一些大蔥，切成蔥段，弄好之后 再放入碗中備用
5、接下來往碗中添加適量的食用鹽，可以適當(dāng)?shù)亩嗵砑右恍}，然后再把所有的大料給倒進(jìn)去，然后再炒一炒，小火慢炒，不停的攪拌，一直攪拌到完全入味
6、食用鹽炒到入味的時(shí)候，然后再盛出一碗食用鹽，之后再放入姜片 再放入蔥段，然后再撒入一層食用鹽，再把處理干凈的豬肝給放進(jìn)去，之后再在豬肝的上面鋪入一層食用鹽
7、接下里啟動(dòng)小火，小火慢燒40分鐘左右，
8、趁燒的時(shí)間 我們來準(zhǔn)備一一個(gè)美味的涼拌汁，先準(zhǔn)備些生姜，先切成姜絲，再切成姜丁，然后放入碗中備用，準(zhǔn)備一些小蔥，切成蔥花，再放入碗中
9、接下來往碗中放入一勺辣椒粉，然后再放入一勺白芝麻，然后再往里面澆入滾燙的熱油，充分的攪拌均勻，可以激發(fā)出鮮味，然后再添加鹽 雞精 蠔油 生抽 香醋 白糖 胡椒粉 然后再充分的攪拌均勻 美味既成
10、豬肝弄好之后 盛出，然后再把豬肝表面的鹽巴給清理干凈，然后再切成薄一點(diǎn)的豬肝片，再淋入弄好的料汁，美味既成 美味好吃的鹽巴豬肝就做好了。
羊肉
無論是燉湯，還是做成火鍋，都是極受歡迎的美味，眾所周知，羊肉肉質(zhì)細(xì)嫩，味道鮮美，含有豐富的營養(yǎng)
1、準(zhǔn)備多一些的大蔥，先把大蔥給清洗干凈，然后再把大蔥切成蔥絲，之后再把大蔥切成蔥花，再準(zhǔn)備一些香菜，先把香菜給清洗干凈，然后再把香菜切成香菜段，切好的香菜段再放入碗中備用
2、準(zhǔn)備一塊新鮮的羊肉，先羊肉清洗干凈，然后再放入碗中，倒入請(qǐng)清水，再添加一些鹽 再放入一些料酒將羊肉給浸泡幾分鐘，這樣去腥，還可以去血水
3、羊肉泡好之后 再撈出，擠出里面的水分，然后再洗凈，將羊肉切成薄一點(diǎn)的羊肉片，盡量薄一點(diǎn)，這樣吃起來比較入味好吃
4、弄好的羊肉直接放進(jìn)碗中，接下來開始腌制一下，添加鹽 雞精 胡椒粉 料酒，然后再朝著一個(gè)方向攪拌上勁，一直攪拌起膠的時(shí)候，然后再往里面加入一個(gè)蛋黃，之后再繼續(xù)攪拌均勻，然后再放入一些淀粉， 放入一些食用油，繼續(xù)攪拌均勻，這樣可以起到鎖水的作用，充分地?cái)嚢杈鶆?然后再放在一邊腌制10分鐘左右 使其充分入味
5、接下來鍋中燒油，油熱之后 放入腌制好的羊肉片，小火慢炸，炸到羊肉微微定型的時(shí)候 然后再翻動(dòng)，使其受熱均勻 上色也均勻 然后再繼續(xù)炸
6、羊肉炸到微微焦黃的時(shí)候，再盛出，控油備用。
接下來鍋中燒油 放入蔥花炒香， 然后再放入羊肉片 之后再繼續(xù)炒，炒到入味的時(shí)候 再放入雞精 白糖 孜然粉 辣椒粉 白芝麻 再放入一些辣椒油 之后再繼續(xù)不停地翻炒，翻炒使其完全入味
7、接下來放入切好的香菜碎。繼續(xù)翻炒。翻炒片刻 直接盛入盤中 美味既成 美味好吃的孜然羊肉就做好了。
秋葵
秋葵是一款老少皆宜的美食，黃秋葵嫩果(莢)肉質(zhì)柔嫩、潤滑，風(fēng)味獨(dú)特，營養(yǎng)價(jià)值高，堪比人參，卻比人參更適合日常食補(bǔ)。
1、準(zhǔn)備一些新鮮的秋葵，先把秋葵給清洗一下，清洗秋葵的時(shí)候，可以添加一些面粉，然后再搓洗一下，面粉水去污能力比較強(qiáng)，秋葵洗凈之后 再撈出 放入碗中備用
2、往洗凈的秋葵里面添加一些食用油，充分的攪拌均勻，使其均勻的裹上一層油，這樣可以鎖水防止出水，也可以是秋葵顏色更加脆嫩好吃
3、接下來再把秋葵放進(jìn)蒸鍋里面，大火燒開，再轉(zhuǎn)中火蒸2分鐘左右，一直蒸到秋葵斷生，顏色更加翠綠 直接給盛出 放在一邊備用
4、準(zhǔn)備五個(gè)新鮮的雞蛋，把雞蛋直接打進(jìn)碗中，然后再放入一些鹽可以增加底味，再添加一些胡椒粉可以去腥增香，然后再充分的攪拌成雞蛋液，放在一邊備用
5、取出已經(jīng)晾涼的秋葵，把秋葵切成小片 然后再放進(jìn)碗中，再把雞蛋液給倒進(jìn)去，充分地?cái)嚢杈鶆?，再添加一些淀?再次充分地?cái)嚢杈鶆?/span>
6、準(zhǔn)備一口平底鍋，倒入弄好的秋葵雞蛋液，然后再小火慢煎，煎至底部定型的時(shí)候 然后再繼續(xù)煎，之后再借助工具翻面，兩面都煎至焦黃的時(shí)候 切成雞蛋塊 再盛出備用
7、接下來鍋中燒油，放入蔥姜蒜辣椒炒香，炒出鮮味，然后再放入炒好的秋葵雞蛋塊，添加鹽 雞精 蠔油 生抽調(diào)味，之后再翻炒片刻
炒到入味的時(shí)候 然后再放入蔥段，繼續(xù)炒，炒到均勻 再盛出 美味既成 美味好吃的秋葵炒雞蛋就做好了。
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